减肥的最佳跑步时间

最佳减肥跑步时间运动 一般来说早上跟晚上是不错的减肥时间但是对于上班族来说还是建议晚上运动吧合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,或者看看;稼瑾hong的廋身记;就不错###病情分析：你好，这种情况是跑步锻炼的问题指导意见：你好，这种情况是可以的，适当锻炼身体会增强体质的，希望能帮到你###1、早晨7点这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

2、上午9点左右上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

3、傍晚17点傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。

4、晚上21点晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。

不过晚上不适合太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。

应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。

###运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。

如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。

要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。

###你好，减肥主要还是需要运动和饮食管理的搭配，并不是单纯吃蔬菜会瘦，这样会营养不均衡的，当然如果想减肥，晚上可以少吃，建议可以8点半之后运动，然后到9点多运动完一身汗，洗个澡，睡觉！具体借鉴下（芳芳30天去,脂法）的。

###跑步减肥的话一般建议在40分钟以上的。

根据自己的时间决定一天什么时候跑步吧。

早上跑步有利于消耗更多能量，晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点。

怎么样减肥最好稼瑾红廋身笔ji会告诉你什么样的运动更适合。

###你想用跑步来减肥在时间安排上我建议你：每天下午的4—5点钟左右练习跑步时间保持在20—30分钟为好。

心律保持在160—170为好。

因为这时练习身体处于半肌饿状态通过练习可以消耗体内的脂肪达到减肥的效果。

不妨试一下。