游泳跑步哪个消耗大

游泳跑步运动量 游泳五百米的运动量相当于跑步2000米因为水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。

这样就会有效地消耗人的热量。

运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很**到饥饿的道理。

游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥运会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

###游泳运动量为跑步的4倍左右。

若在水中游100米，消耗100千卡热能,相当于跑步运动400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

游泳消耗的能量大。

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

专家认为，游泳是一项全身运动。

人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。

这可促进全身肌肉的血液循环。

并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的**作用。

这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

###若在水中游100米，消耗100千卡热能,相当于跑步运动400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米!如果你慢跑4公里一般消耗热量300卡路里！