瘦腹部瘦腰最快最有效的方法

瘦腰腹部的最快方法 指导意见：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

###个人建议多做一些针对腹部赘肉的小运动，利用饭后时间或者睡觉之前的时间就可以，但是贵在坚持呦。

如：仰卧起坐（最简单的）、躺在床上双腿并拢举起一定高度，双手伸直、带动上半身起来用手触碰脚尖。

每天1—2组、一组20下。

刚开始做第二天可能会肚皮疼，不过连着做几次就会缓和。

###一、快走或慢跑30分钟后做腰部的**、扭转动作、拉伸动作，比如呼啦圈，瑜伽！二、把腰部裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上，三、平时注意吃饭后站立或慢走15分钟以上！望采纳！