做俯卧撑怎么提高耐力

怎么练俯卧撑耐力 俯卧撑可以练耐力也可以练爆发力的。

比如标准俯卧撑你可以做几十次那么就主要在锻炼耐力了。

比如单手俯卧撑可以快速做几下，那么主要是锻炼力量和爆发力。

也就是说练爆发力还是耐力与动作强度有关。

###耐力！###不知你有没有看过李小龙的身材，整个后背呈一个大三角形，这样的体形是练上肢力量练出来的。

其实李小龙练咏春拳，最关键是练寸劲，要将全身的力量集中于一点，借助整个身体的重量，将拳锋打到对方的身上。

要有寸劲上肢要有绝对的力量，就要练背部的肌肉，可以去健身房拉肩铃，即坐好，加好重量，双手向下用力将拉杆拉至肩部，拉的过程中拉下要快，放回要慢，练起来才有效。

###呵呵，多次反复的俯卧撑才锻炼耐力，快速俯卧撑锻炼爆发力。