2.伸直的手臂尽量向远伸,但肩部不要随着运动,身体与之反方向作用,让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
腹部伸展动作要领:双手合十,慢慢举过头顶,感觉腹部被拉伸即可。
拉腿筋:双腿交叉,左右脚外侧贴近,弯腰并保持后腿膝盖伸直,双手触脚或将上半身贴近双腿方向。
###做完俯卧撑可以用扩胸运动来拉伸胸肌,或者肩绕环转来拉伸。
可以逆时针做或者顺时针拉伸。
昨晚仰卧起坐可以采用反弓形来拉伸腹部肌肉,或者做背肌来拉伸腹部。
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2.伸直的手臂尽量向远伸,但肩部不要随着运动,身体与之反方向作用,让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
腹部伸展动作要领:双手合十,慢慢举过头顶,感觉腹部被拉伸即可。
拉腿筋:双腿交叉,左右脚外侧贴近,弯腰并保持后腿膝盖伸直,双手触脚或将上半身贴近双腿方向。
###做完俯卧撑可以用扩胸运动来拉伸胸肌,或者肩绕环转来拉伸。
可以逆时针做或者顺时针拉伸。
昨晚仰卧起坐可以采用反弓形来拉伸腹部肌肉,或者做背肌来拉伸腹部。
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