常规俯卧撑主要锻炼胸大肌（肩关节水平屈伸）.你要拉伸手臂.应该是指辅助发力的肱三头肌.手臂向后伸展.也可招个固定稳抓紧牵拉窄距俯卧撑主要就是肱三头肌也就是大臂后侧肌肉.拉伸方法同上###做完俯卧撑拉伸