晚上不吃饭的减肥方法

晚上不吃饭减肥方法 晚上什么都不吃是不太正确的做法，因为你在晚上有6到8个小时处于睡眠状态，胃里没有东西也是不行的。

可以不吃饭但是要吃一些清口的蔬菜或者水果。

9点以后什么东西都不要吃了！###晚上不吃饭减肥的坏处：会造成营养不良、降低免疫力、胃下垂、贫血记忆力衰退等危害。

建议养成良好饮食习惯：1.三餐定量。

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

2.细嚼慢咽。

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。

限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3.多吃多动。

研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。

要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

4.少吃零食、甜食和甜饮料。

例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。