每天只做一组俯卧撑

一天坚持做50个俯卧撑 其实具体时间不好说，主要看你的身体条件和饮食的配合，过我建议如果要练胸肌你还是换种方法，俯卧撑对肱二头肌和肱三头肌比较有用，对胸肌作用不大，俯卧撑能练腰腹力量，还是练杠铃推举好很有效果练胸部肌肉！###没有任何效果。

俯卧撑能做50个，练的就是肌肉的耐力，而不是力量。

你的体型不会有任何变化，肌肉也不会练大。

力气也不会变大。

###我觉得应该没坏处吧我每天也做50个(我14岁),几天下来,很有成效.###本人记得前一阵子有个健身教练说，每天做十个俯卧撑，现在看来还是坚持不了，不要说每天坚持做五十个，大话人人会说，可以负责任地说，每天真正能做到的人，还真不多.