什么时间段跳绳减肥效果最佳

什么时间段跳绳最减肥 你可以选择适合自己的怎样减肥最快的方法一、药物减肥，二、饥饿减肥，三、运动减肥，四、抽脂减肥五、五针灸减肥，六、切胃减肥，七、服饰减肥。

###晚上才是锻炼最佳时间美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。

这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

稼瑾hong廋身心得提示每次运动四十分钟以上才有效。

但是要是想减肥的话，一定要注意饮食，跳完绳还要**腿部以免变成肌肉。

###尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。

而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。

跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。

最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。

一开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。