跳绳多少下减肥半斤

跳绳多少下减肥 你好，每天跳二十分钟以上。

是可以达到减肥的作用的。

跳绳不必追求太快。

只要保持一个频率即可。

多注意控制饮食。

###初练者：每天60-100跳。

分2-3次，间隔1分钟。

正常：每天400-500次。

分2次，间隔1分钟。

跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。