不吃药怎样减肥快

怎么减肥快不吃药不花钱 健康指导：瘦大腿，你晚上回家没事时,可以对着墙躺下来,将双腿并紧贴在墙上,背躺在床上,整体成L形,每天不用很长时间20分钟,然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿,压10到15分钟即可,这样坚持一个星期就很见效了.注意,这样是整体看起来臀和腿都瘦了,比较好看.然后，平时坐在座位上时,你注意保持双腿并拢一定要有意识的合拢,使劲.这样大腿内侧的肉肉会不见。

###问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量堆积在体内形成，在遗传因素（去脂细胞不足）干预下，可产生肥胖。

意见建议：建议：可以用，应从生活进行调理，饮食上，建议应以高纤维饮食为主，总体食量减少三成，晚餐减半，建议晚餐后运动半小时以上，不建议过于激烈的运动。

###你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期的过程，并且和身体健康有直接关系，所以一定要选择健康的减肥方法。

建议平时注意饮食，可以适当节食，一日三餐按时定量，多吃蔬菜和水果。

尽量不要吃油炸及膨化食品。

每天保持半个小时以上的运动。

比如说跑步，打球，跳绳。

坚持几个月就会慢慢瘦下来的。

希望我的回答可以帮到你！