减肥的最快方法小窍门

最快减肥的方法和妙招 所谓事半功倍，讲的就是方法的重要性。

有了好的方法妙招，你才能在想要做的事情上取得更大的收获。

减肥，同样如此。

有一个好的方法妙招，相当重要。

###听说好像乐美塑身每日贴减肥不错，我没用，但是我小姑子用的，以前我俩因为家里的事关系不太好，她也挺胖的，后来有段时间没见她，一看她来家里竟然瘦了，问老公老公说是用的这个，我不知道在哪有卖的，也懒得问她，但是说实话，她现在瘦下来还真挺好看的，就是脾气太坏了！###妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。

首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。

纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志，而不断滋生的赘肉则是我们最不想看到的，那么有什么方法可以阻止赘肉的滋生吗？快速减肥，变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢？1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。

用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：坚持步行锻炼。

每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

5.户外运动：每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。

但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。

为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。

这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

###行为减肥疗法是20世纪60年代兴起的一种心理疗法。

此方法是根据条件反射的原理，以纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。