经常长跑与锻炼长肌肉怎么平衡

你把长跑训练与抗阻训练隔天练，比如说一三五练抗阻，二四六练长跑。同时要搭配饮食，肌肉的正常第一是要摄入能量大于消耗能量，第二身体是处于正氮平衡状态，并且每餐分配的比较合理，比如说三餐制3:4:3的热量摄入比例。单次训练的时间搭配也要合理安排，比如说力量训练时间控制在40分钟左右，训练强度尽量控制在6~12RM之间，尽量以大肌肉群训练为主。长跑训练要控制跑量，多注意长跑的训练方法的变换，比如说周二速耐，周四耐力训练，周六放松跑。总体而言，想要耐力跟肌肉体积之间达到平衡，那么就要注意训练的搭配、饮食的补充，充分的休息，还要有一个平常心。

你问的问题有两种情况，一种为恒温恒压，一种为恒温恒容。

若为恒温恒压，则后加入的四氧化二氮，容器体积会相应的成比例增大，两容器最后成比例等效，二氧化氮的产率相同。但加入四氧化二氮后，容器体积增大了。

若为恒温恒容，则用放大缩小思路分析较易。N2O4=2NO2(可逆），向已平衡的体系中再加入四氧化二氮时，先考虑假设为恒温恒压，则新平衡时，容器体积增大，两平衡等效，实际情况为恒温恒容，相当于在恒温恒压基础上再加压到体积与加入四氧化二氧前一样大，上述平衡会向右移动，则二氧化氮增加，产率增大。

N2 + O2 = 2N0

由方程式可知反应前后c(N2)=c(O2)

K=c(NO)^2/(c(N2)c(O2))=001=(c(NO)/c(N2))^2

c(NO)/c(N2)=1/10

c(NO)/(c(N2)+c(O2)+c(NO))=1/21

1/21101=48kPa

不理解可以追问！

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