怎么让我的皮肤白些

你好，你可以试一下以下方法

一淘米水洗脸

每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净

二,牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效,

三 吹口哨

吹口哨可牵动头面部肌肉群充分olay的不错,身体的要勤擦防晒记得,荫天还是有70%紫外线,灯光下也有紫外线

行程日期是19/6 - 22/6 (星期四 - 星期日)

sandy1122您好: 欢迎来到中华民国台湾地区游玩，文清提供您在生活经验，考虑各种来台细节，让您省去摸索的时间 参考：mywebhi/home8/wenhnlin/pic/flag-baseball Day1-东区地下街诚品101西门町 12:00抵台湾(购手提电话卡) 12:30机场搭乘国光客运往台北车站(NT$125

55m) 13:30抵台北火车站东三门下车(地图) 13:50步行抵饭店check in 14:20步行至台北车站 14:25抵台北车站

至B1(买悠游卡NT$500)

B3第3月台搭蓝线(昆阳方向)(6m)往忠孝复兴站 14:35抵忠孝复兴站 14:40走东区地下街逛逛(午餐) 15:30抵忠孝敦化站(电视冠军佐藤拉面) 16:30忠孝敦化站搭捷运往昆阳方向于市 站下车(5m) 16:35抵市 站

走2号出口至诚品(地图) 16:40抵诚品 16:50抵101可考虑至89楼观景台(NT$400)也可shopping 17:50步行至新光三越 19:00也可步行至临行江街夜市 20:00市 站搭捷运往西门(11m) 20:15抵西门站(地图) 22:00可考虑华西街夜市(龙山寺站)

师大夜市(台电大楼站)或回台北车站饭店 23:10抵台北车站步行回hotel Day2-猫空缆车猫空泡茶动物园深坑老街华西街夜市 08:20 搭乘捷运蓝线(往昆阳方向)于忠孝复兴站下车(6m) 08:29 抵忠孝复兴站并至2F搭乘捷运棕线(木栅线) 08:35 搭乘往木栅方向于[动物园站]下车(16m) 08:51 抵动物园站

购321套票(NT$180) 09:00 排队进猫缆(30m) 09:30 抵猫空站 09:40 附近店家泡茶聊天(2hr) 11:40 步行至猫空站 11:50 抵猫空站搭缆车往动物园内站(25m) 12:20 抵动物园内站

进动物园 16:00离开动物园

搭乘公车236至终点站步行约10分可抵深坑老街(20m) 16:40抵深坑老街 18:00至台新工厂搭236往捷运动物园站 18:30抵捷运动物园站 18:35搭捷运经忠孝复兴站换蓝线往龙山寺站(28m) 19:00抵龙山寺站 19:10步行至华西街夜市 21:00抵龙山寺站搭捷运回台北车站 Day3-北投温泉淡水(老街

渔人码头)美丽华士林夜市 09:30抵台北车站

至B4第1月台搭红线(淡水方向)往北投(22m) 10:00抵北投捷运站 10:10搭北投温泉区泡汤(北投温泉建议) 10:20抵温泉泡汤 12:00步行至新北投捷运站 12:10抵新北投站经北投站往淡水(25m) 12:40抵淡水站午餐(地图) 12:45步行公明街经岸边的老街抵中正路底(吃阿给

喝酸梅汤

买鱼酥

吃铁蛋) 15:30抵真理大学大站搭红26往渔人码头(NT$15

10m) 15:40抵渔人码头逛逛 16:30搭红26往真理大学(10m) 16:40抵真理大学步行中正路往捷运站 17:30抵捷运淡水站搭车往剑潭(27m) 18:00抵剑潭站走一号出口

美丽华专车站牌位于一号出口(20m) 18:30抵美丽华 20:30搭专车往剑潭(时刻) 20:50抵剑潭步行至士林夜市 23:00搭捷运往台北车站(10m) 23:10抵台北车站

步行回hotel Day4-中正纪念堂永康街台北车站回家 08:10check out

寄行李

步行往台北车站 08:20搭乘捷运红线(往新店方向)于中正纪念堂下车(5m) 08:30抵中正纪念堂 09:40抵信义路上搭信义干线公车往永康街(10m) 10:00抵永康街下车 11:00永康街鼎泰丰 12:30搭信义干线公车往台北车站 12:45抵台北车站 16:00退悠游卡

回饭店拿行李 16:30搭国光客运往机场 17:30抵桃园机场 19:30搭机返HK 旅台必知资讯 1台湾购买手提电话储值咭需知 2在台使用NB无线上网的方法 3大台北地区自由行必买悠游卡的原因 参考： /sharefile/image/ttp_ch_140x60 北台湾の必游景点 参考： /sharefile/image/banner_travel

参考: 中华民国(台湾)瑞芳在地人 文清 的在地生活经验与建议很多连结请点进去浏览，并印下我的建议以便您在自由行可作为指引!!

你可以参考呢个行程 4天行程参考: day 1: 中国香港- 台北- 饭店check in-- 淡水 (沿公明街

中正路(淡水老街)一带游览

买手信)-- 红毛城-- 情人桥

渔人码头睇日落-- 乘坐公车红26回淡水捷运站-- 捷运剑潭站乘坐免费专车(剑潭站1号出口右方)到美丽华百乐园(摩天轮)-- 免费专车回剑潭站-- 士林夜市(剑潭站对面)-- 饭店 day 2: 木栅动物园(捷运动物园站1号出口步行约1分钟) -深坑豆腐街 - 猫空缆车(有好多露天茶座

可欣赏风景) -捷运市 站下车后在信义区shopping (新光三越

New York New York

Neo 19

华纳威秀影城

诚品信义旗舰店等)- 台北101观景台 - 饶河街夜市 - 饭店 (如果唔去猫空

去完动物园之后可到自由广场 / 直接去信义区) day 3(A) : 饭店check out及寄存行李 - 台北车站坐火车到瑞芳 - 平溪小火车( 十分瀑布

十分老街

平溪放天灯等) - 瑞芳- 九份老街- 基隆夜市 - 饭店 day 3(B) : 饭店check out及寄存行李 -- 台北车站坐火车到瑞芳 -- 九份老街 --瑞芳 -- 平溪小火车(十分瀑布

十分老街

平溪放天灯等) -- 瑞芳 -- 基隆夜市 -- 饭店 可于瑞芳站购买平溪线一日周游卷

NT $54

一日内无限次于平溪线各站上落 因为平溪线火车班次疏落

所以不论是行程A/B

都必须注意时间

如选择行程A

要尽量赶在5点前到达九份老街

否则老街的店都关门了 顺带一提

九份李仪饼店的太阳饼及凤梨酥味道一流

可买作手信 day 4: 袖珍博物馆(捷运南京东路站步行约15分钟) -- 捷运西门站下车后于西门町一带shopping 买手信-- 回饭店拿行李-- 坐巴士到机场 天成大饭店就系台北车站旁边，好方便架~房间的质素亦都唔错 手信: 1) 老天禄的鸭舌-->虽然有d贵

但真系好好味 地址: 台北市武昌街二段55号(西门町) 2)黑桥牌的香肠-->味道唔错 地址: 台北市汉口街二段9号(西门町) 3)港记酥皇店的绿豆糕&芝士蛋糕-->质感好特别

而且味道香浓 地址: 台北市汉中街6号之2(西门町) 4)如果想买d特别的手信

可以去菓风小铺-->最适合买俾年青人做手信 网址: sophisca/ 地址: 台北市武昌街2段26号(西门町) 5)美华泰流行生活-->有化妆品

面膜

仲有d日常用品

价钱平种类多-->我每次去到都狂买mask 网址: mhtefc/ 地址: 台北市中华路1段88号(西门町万事达饭店对面) 6)康是美(类似中国香港的sasa

有好多化妆品) 网址: co ed/ 地址: 有好多分店

详细地址可以参考康是美的网站 台湾的治安好好~放心 最方便就系台北机场换钱 九份民宿 市下巷民宿: timooo888mywebhi/ myblogyahoo/jw!jyzyo2OGGRp2hhhaZdjoq8U-/ 雅虎部落格BLOG~ 参考：i227photobucket/albums/dd166/szefifty/01 你亦都可以参考下我暑假时去台湾的游记: travellife/thread-22201-1-1 朋友的游记: 16discuss/viewthreadtid=6982468&extra=&page=1

参考: 我~

很高兴你能来到台湾，恩 天成大饭店是在火车站旁边，那里很热闹，算是大家的饭店。附近有NOVA电脑商场还有228纪念公园等等还有总统府，如果你不怕走的话，可以走去西门町 台湾治安普通，所以尽量不要在太晚的时候回到饭店。。。 换台币的话可以去台湾银行或是天成大饭店对面，新光三越旁(馆前路)有很多家银行的总行，如合作金库等，那里都可以换港币，有些小银行分行没有直接换港币现钞。。。 第一天 桃园-台北-check in--美丽华摩天轮-西门町夜市 蒂二天 台北-北投温泉区-淡水-八里--士林夜市- 第三天 台北-基隆-九份-金瓜石-基隆夜市-台北 第四天 中正纪念堂--故宫博物院 我的信箱是[email protected]有机会来讨论吧

参考: 台湾人

若有需要中部景点清境农场的行程规划或相关交通

可上网[email protected]本人可为港、澳的朋友服务。 旅游小黄的天地

如果你们不抽烟

建议入住国立台北大学三峡校园旁「李教授好客套房」 2006年现代新大楼

价平、安全、清洁、宽敞、舒适、交通便捷、无入住和退房时间限制 李教授会依照天气、你的兴趣和预算帮忙排行程

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参考: 「李教授好客套房」geocities/lyhhp/sia

好的睡眠的标准

（1）充足的睡眠时间，每天按时睡够7-9小时。

（2）睡眠质量，杜绝一切外界影响因素，安安稳稳、舒舒服服的睡一觉。杜绝噪音、噩梦、进入深度睡眠。

（3）规律睡眠，昨天10点睡，今天1点睡，不规律的睡眠会导致内分泌紊乱。

其实只要满足了这三点，在中国不管才用那里的作息都没问题。

而题主说的，熬夜和睡眠不足那个更伤身体，对比上面的标准自然就得出结论啦。（话说咱就不能安安稳稳、规规律律的好好睡一觉嘛~）

事实告诉我们，熬最深的夜，敷最贵的面膜是没有用的。

当我们打破昼夜节律时，不仅仅是容易犯困没精神，一系列的问题都可能随之而来。

首先，熬夜会让你变丑，变老。

常熬夜的人容易皮肤出油、长痘，产生黑眼圈、眼袋、脱发。现在有很多护肤产品，比如打着专门针对熬夜党的「急救面膜」，声称可以改善熬夜以后的面部肌肤问题。

经过一晚上的熬夜后，皮肤常常暗沉、出油，没有光泽，这时敷上一块面膜，肌肤在吸饱了水以后确实会看上去更加透亮一些。

但其实不管号称有多少种神奇功效，面膜最主要的作用还是补水，这是一种治标不治本的办法。

此外，熬夜以后，肌肤比较脆弱，这个时候用一些面膜类产品，过敏的几率会大大增加。

熬夜对肌肤造成的影响是长期的，研究表明，熬夜后更容易出现细纹、肌肤色素不均，肌肤失去弹性、加速老化……这些都不是护肤品可以解决的问题。

要想肌肤彻底变好，按时作息，好好吃饭，坚持适度的运动，做好防晒都是必不可少的。

其次，睡眠不足，容易长胖。

睡眠不足的话，你身体的瘦素、胰岛素敏感性、皮质醇、生长激素等等都会出现异常，最直接的表现就是脂肪越来越多，肌肉越来越少。

顶尖的运动员都很在意睡眠的品质，即使饮食跟训练安排得再好，只要睡眠出了问题，就容易长脂肪不长肌肉。练得越多就需要睡得越好，才能有效修复损伤，增加肌肉量。

根据调查显示，每天睡觉时间少于 6 小时，身高体重指数 BMI 偏高的可能性比正常人高 65 倍。

最后，长时间熬夜还会使人变笨。

上班族常常不得不熬夜加班，但是真的能高效完成工作吗？熬夜不仅仅会导致注意力不集中、工作效率下降，还会降低我们的判断力。

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