吃什么东西能保持皮肤光亮美白呢

绿豆粉有美白的作用,多吃一些绿豆制品把：）

黑斑不去，皮肤不白

如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白，除了外在的保养之外，内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访，医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品，体质的调理也很重要，听了之后我就开始关心起来，到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后，我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”，大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材，加上粉光参及红枣之后，美白的功效更好，还可以去斑。特别值得一提的是，这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外，对于渐渐步入中年的女性，甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统，特别是肺部，像老爸就曾经教我，如果要皮肤好、发质优，肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。

贵妇级美白圣品

而只要是爱美的女生，我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低，一般人是不太可能常喝啦，但在拍完一部戏，工作告一段落之后，我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是，我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶，可以预防过敏、增加肺活量，又有体内美容的功用，加入燕窝、冰糖炖煮来吃，则可以让肌肤白皙光亮。 想要美白其实少不了面膜，刚才提到的黑斑问题，利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜，都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药，日本人很爱拿它磨成泥，黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱；我也喜欢把它捣烂，然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方，听说可以抑制黑色素，淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰，但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹，防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。

关于珍珠粉

珍珠粉是古代宫廷的美容圣品，据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道，不过因为珍珠的品种很多，好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃，我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉，单独调水做成敷料，脸、四肢、背部都可以敷，夏天衣服穿得少，还是可以白白美美的见人哟！

另外还有一个很少人知道的秘方，也是我自体实验得来的——冬瓜！冬瓜是个非常便宜的食材，拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”，用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果，真的是便宜又好用！

雪蛤粉光大枣汤

材料：雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。 作法：1雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。 2水煮滚后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。 3炖煮入味后材料皆可食用(粉光参煮入味后没味道，可不食用)。

雅妍小提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟！

冰糖燕窝

材料：燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。 作法： 1燕窝先泡水去掉杂质。 2水煮滚后将所有药材加入炖煮。 3煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。 4如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。 雅妍小提醒：因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。

五神汤

材料：莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。 作法：1将所有药材先过水洗一遍。 2水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。 雅妍小提醒：别看它简简单单一碗，好处很多，秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。

中医认为，人气血足，就会皮肤有光泽，有弹性，呈现自然的白里透红的颜色，所以很多爱美的美眉们开始从吃上下功夫，想想也是，不用去美容院，不用打美白针，只要在一日三餐上多下功夫，就能吃出个健康小美人来，何乐而不为？

下面就是向各位美眉介绍一些健康的美白食品！让美眉吃出健康美丽！

红枣

美容目标：补血

气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了，所以多吃补血的食物是美丽的第一步。最常见也是最便宜的补血食物就是红枣。红枣熟吃补血效果最好，易于吸收。谚语有说：“每日吃三枣，七十不显老。”红枣不但具有很高的营养价值，有蛋白质、糖、抗环血酸、钙、铁、维生素等多种微量元素，而且有很高的药用价值。《本草纲目》上记载：“大枣味甘平无毒，主治心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气……和百药，久服轻身延年。”红枣的品种有很多，其中以北方产的个大、坚实肉厚的大红枣，补血效果最好。

红枣的吃法也很多，可以煲粥，可以做枣泥，也可以煮红枣莲子糖水，如果嫌麻烦，煮熟了直接吃也可以。“健康教主”马悦凌就给出一个方子：每天用10-15个红枣加水小火煮上十几分钟，吃枣喝汤，坚持长年喝，是最经济实惠的补血方法；此外，红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，就是红枣茶，长年喝红枣茶的女性，皮肤白皙，美容效果不错。

蜂蜜

美容目标：排毒

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。温水兑蜂蜜饮用是最常见的方式，但其实蜂蜜也可成为外用美容品，据介绍，用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。

蜂蜜的用途不仅如此，在各大美容论坛，自制蜂蜜面膜成为热论主题之一，网友制作的蜂蜜面膜多种多样：黄瓜蜂蜜面膜、蜂蜜珍珠粉面膜、红酒蜂蜜面膜……尽管网友反映效果不错，但在外用上，使用蜂蜜应注意搭配，慎防过敏。

燕窝

《本草求真》记载“燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。燕窝性平味甘，常与瓜果搭配。吃燕窝不仅补而不燥，补而不腻，而且可以消暑降火，去除肺燥。

然而最令人心动的是，燕窝含有表皮细胞生长因子，可修复被烈日灼晒的肌肤。夏季常吃燕窝，可保皮肤不怕阳光，保持美白弹性。这是因为燕窝主要含水溶性蛋白质，这种蛋白质具有大量生物活性分子。

活性蛋白分子又分两种，一种是细胞分裂促进激素；一种是表皮生长因子。这两种物质能直接刺激细胞生长，并对免疫系统的细胞分裂有增强作用。

其实富含蛋白质、氨基酸或者其他微量元素的食品确实很多，比如鸡蛋、豆腐、银耳、牛奶等。但是如果单纯地对营养成分含量进行比较并不能说明问题。营养专家提供的最优比例，恰好就是燕窝所含的,对人体最有意义的各项营养成分的比例。

这也就是为什么说燕窝可以修复晒伤皮肤，而牛奶、鸡蛋很难达到这样的效果。

鑫燕

干燕窝的食用方法主要是浸泡泡后在炖煮食用，只需要煮好了之后加点配料，燕窝的做法主要是浸泡时要换水。取适量的燕窝浸发按品种相应时间浸发。最好用矿泉水或纯净水浸发，夏季要用冷水，冬季则要用温水就可以了，最近将泡发后的燕窝隔水炖煮即可。孕妇乙肝大三阳可以吃燕窝的，要购买燕窝最好去老字号的牌子买。

虽然女人不可避免衰老，可是有些女性随着年龄的增长会变得更加有韵味，反而越老越有气质，可有些女性随着年纪的增长会变得更有年龄感。那么，为什么有的人越老越好看？可有的人越老越有年龄感呢？

首先，那些越老越好看的人注重内在美和外在美。虽然年纪在增长，却依旧没有放弃对生活的热爱，在平常的生活中，她们会注重养生。每天会计划好合理的食谱，吃一些对自己健康有益的东西，特别是含胶原蛋白和优质蛋白较为丰富的食物，比如猪蹄，银耳，燕窝，红枣，鸡肉，虾肉等。她们有着规律的作息和运动习惯，不会在晚上的时候熬夜，喜爱运动。经常可以在公园或者广场里看到她们的身影，也许是在散步，也许是在跳广场舞。

总之，在户外运动有助于塑形，让自己更好看。每天早晚时，她们特别注重护肤，会严格的按照护肤的流程来进行保养自己的肌肤，而且会敷较多的面膜。而且越老越好看的人有许多修身养性的兴趣爱好，比如绘画，书法和弹琴等，这些爱好会让她们的心更加宁静，会让她们看起来更加雅致，有一种内在美。

其次，越老越有年龄感的人，是因为他们不注重保养自己，而且心态也不好。一般来说，那些随着年龄的增长有年龄感的人，是因为她们不注重自己的形体以及肌肤。她们比较喜欢熬夜，日常的饮食中不爱喝水，而且不注重防晒。在睡觉时喜欢侧睡，容易挤压到自己的脸颊，特别容易长皱纹。有这种特质的人的心情，一般来说并不平稳，经常容易发脾气或者忧伤。而且喜欢吃许多垃圾食品，甚至还有着吃夜宵这种不良的饮食习惯。

年轻人爱上保健品，原因很复杂。一方面是由于自我意识较为强烈，更知道心疼自己，也懂得心疼自己；另一方面与现实压力有关，比如加班多、压力大，很多90后都是独生子女，危机感较强。

再加上一些商家善于把握商机，精于制造养生焦虑，于是便“细分年轻市场，研发针对年轻人养生焦虑的产品”，还利用青年偶像做代言人，想方设法捆绑住年轻消费群体。

无论养生还是保健，都不是贬义词。问题是，养生乱象层出不穷，保健品乱象更是害人不浅，这是事实。更可怕的是，一些不法分子打着中医药的旗号招摇撞骗，这不仅给群众健康带来了危害，也影响了中医药事业健康发展。

扩展资料：

90后步入养生阶段

某电商平台数据显示，今年618期间，眼部保健类产品销售同比去年618增长4126%、蛋白粉同比增长751%、维生素类产品同比增长387%，其中95后、00后成消费主力，活跃用户同比增长126%。

此外在采访中，记者发现，不少营养保健产品的售价并不低，一些销量靠前的口服类的营养产品单价均在200元以上，按摩器、泡脚桶等保健仪器，平均售价则在300元以上。不过不少年轻消费者仍表示愿意花钱去保健。

参考资料来源：人民网－光明日报：从90后买保健品说起

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