如何最有效抗衰老

抗衰老其实是个系统工程，必须采取综合措施积极治理。具体方法包括合理膳食（必要时饮食限制）、适量运动、戒烟限酒、心理平衡以及早诊早治这五个方面。营养与一个人的健康密切相关，下面就着重的从营养的角度跟大家介绍一下如何抗衰老。

保持合理饮食结构有助防衰老

合理的饮食结构及调整某些营养素的摄入量对延缓衰老和预防疾病具有相当重要的意义。有人说，腹中食少，自然病少。这句话的意思是，要把握食不过量的原则。首先，能量限制是能延缓衰老的有效方法，还可在一定程度上延缓肿瘤、糖尿病、神经组织退化等多种与年龄相关疾病的发生发展。这种方法虽说是不错的选择，但不易操作，容易导致营养不良，所以不必刻意限制食物，做到“食不过量”便可。其次，机体产生自由基的量与其耗氧量密切相关，这需要人们在平时的饮食中控制总热量不超标。从增强抗氧化能力的角度来看，应尽量避免油煎油炸的食物，多摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质。补充21项人体流失能量+维护内循环系统保持青春状态+细胞抗衰= ENlivEN21

胶原三肽、弹性蛋白、胶原蛋白、玫瑰茄、壳寡糖、雨生红球藻这些营养素以外，还富含大量天然植物化合物。

它多种抗衰老因子（包括细胞再生因子，细胞修复因子，波尿酸再生因子、舒睡因子，消化系统，生殖系统、抗糖化因子、神经血管生成因子、软骨生成因子修复等多项植物能量源。

老年人很容易发生蛋白质入不敷出的状况。对于这一状况，我们不妨从群体和个体的角度来了解一下。从群体来看，调查发现，有相当一部分社区和养老机构的老年人都存在蛋白质摄入不足的情况；从个体来看，我们通过膳食调查发现，有些老年人饮食蛋白质摄入是达标的，但由于其消化系统的功能衰退，吃下去的食物不一定能被充分消化，消化后的蛋白质又有一部分不能被肠道充分吸收，吸收后的蛋白质也不一定被机体利用。因此，老年人对蛋白质的需要量往往比其他人高。

但是吃胶原蛋白真的可以补充胶原蛋白吗？

这实在是个大大的误区、在这里我就揭秘一下胶原蛋白合成的要素：胶原蛋白共含70多种氨基酸，对人体起到的健康作用有18种。氨基酸被人体常用的有1-5型，一个胶原蛋白都包含着70种氨基酸，把每个胶原蛋白都切换成小分子态，，胶原蛋白要符合人体吸收的指标，就要把氨基酸碎片切割到最小化，切割的越少越能保留到最大的完整性。一个氨基酸的道尔顿平均是130， 如果是500道尔顿的胶原蛋白那么就是250，那么，也就意味着胶原蛋白片段是把它切割成2个氨基酸，每一个分子碎片是1-3片段个氨基酸，就是说70除以3的话，胶原蛋白的小分子颗粒是一个胶原蛋白被分割成了20、30个或者是30、40个小的胶原蛋白片段。如果，分子颗粒太小的话，胶原蛋白的完整性就会被破坏的特别严重，要是被破坏的特别严重的话，它在人体血液内的合成机会就会越少。[]所以科学研究证明人体对普通胶原蛋白的吸收率只有0%-25%,只有经过酶分解后的小分子肽才能真正被人体吸收。

大家都知道人体从20岁以后无论男女胶原蛋白陆续流失，而且自身合成的胶原蛋白根本弥补不了流失的空缺。

那么怎么才能够补充人体流失的胶原蛋白呢？法国ENlivEN21细胞食物老化专用营养的空白。ENlivEN 21细胞食物 中类人胶原三肽是胶原蛋白经过酶解之后的胶原精华吸收率高达95%以上，是普通胶原蛋白吸收的几十倍。

再有就是女人们关心的皮肤衰老出现皱纹,皮肤下垂等问题？出现这些问题严重缺乏胶原蛋白、玻尿酸和弹性蛋白，因缺乏保养引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置，可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致胶原纤维网断裂出现皮肤松弛和皱纹的原因。

ENlivEN 21解码二十一中类人胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成人体所需的胶原蛋白。由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收，经血液直接送达，吸收的时间更快。

摄入糖的种类与衰老也有密切关系，避免吃进含过多精制糖的食物（甜点、蛋糕、巧克力、饮料等），多吃复合型糖类食物（粗杂粮和薯类杂豆类等）。油脂摄入应选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油，如橄榄油、大豆油、菜籽油等。钙不仅是维护心血管功能、防止骨质疏松症的元素，还是抗衰老的重要元素。酸奶、虾皮、豆腐等对老人来说是不错的补钙食物。还要经常摄入富含硒的贝类食物。

什么面膜能美白祛斑

什么面膜能美白祛斑，护肤的方法和产品很多，不同的产品的护肤的功效是不一样的，在我们日常护肤的时候是需要根据自己的肤质来进行护肤和选择护肤品，那么什么面膜能美白祛斑呢？

什么面膜能美白祛斑1

1 兰蔻智能愉悦臻白凝润面膜

美白和提亮速度加快，仿生质地，丰富的营养配方，针对暗黄肤色，全面提亮肤色，同时紧紧滋润皮肤，使皮肤焕发白皙容光焕发。

2 宣致蜗牛原液面膜

全球最大的蜗牛养殖场位于中国河南黄河故道，这里有最天然的蜗牛养殖基地，蜗牛原液原料供应各大品牌商，其中韩国伊思和法国，泰国知名的蜗牛霜都是进口河南的原料。

蜗牛原液被称为护肤黄金液，美白淡斑补水保湿效果超好，用了几个月肌肤真的明显的改善提升很多，比外国大牌还好用，我和几个朋友都是用这个美白淡斑，效果真心好。

3 馥蕾诗牡丹亮白滋养睡眠面膜

馥蕾诗这款添加了很丰富的植物精粹，其中牡丹提取物就能很好的改善面部色斑和色素沉淀，让肌肤散发出白皙细腻的感觉，是一个很值得购买的产品，长期使用下来肤质也会更稳定。

4 AHC三代维生素C面膜

AHC这款蕴含了很丰富的VC精粹，能够全面的击退肌底黑色素问题，让肌肤散发出自然的白皙感;玻尿酸和透明质酸的融合是重要的保湿配方，会让皮肤显得更加水润细腻。

5 怡丽丝尔纯肌净白晶润睡眠面膜

它利用微囊技术让营养更好的渗透到肌底，去击退沉淀的黑色素，让皮肤重新焕发光彩;清爽的啫喱质地也特别好吸收，完全不用担心油腻的情况。

什么面膜能美白祛斑2

1 SK-II唯白晶焕双重祛斑面膜

好用指数：★★★★★

这款面膜含有Sibnaline因子能促进NMF天然保湿成分的合成，肌肤润泽柔滑，深入肌肤底层，淡化脸上瑕疵，肌肤由内而外均匀净透亮，多倍唤醒青春启动基因ARE，肌肤紧致、亮泽、有弹性。改善肌肤暗沉、补水保湿。

2 宣致蜗牛原液面膜

好用指数：★★★★★

河南黄河故道天然蜗牛原液精华，黄河故道是全球主要的蜗牛原液原产地，原料出口美国、法国、韩国等大牌，蜗牛原液被称为护肤黄金液

修复紧致肌肤，美白淡斑效果都非常好，这款面膜是我非常喜欢的国货面膜，效果比外国的还好用，我和朋友们一直回购的面膜，价格不贵效果非常好。

3 欧莱雅复颜贴合提拉弹力面膜

好用指数：★★★★★

维生素原A公认卓效的抗皱复合成分之一，能增强肌肤表皮层厚度，促进肌肤更新。巴黎欧莱雅更将维生素原A以微囊科技包裹，令其直接渗透至表皮深层，持续抵御皱纹。

4 水之印 淳润面膜

好用指数：★★★★★

双效深入滋养，抵抗氧化、赋予肌肤活力的同时，有效美白、对抗色斑，令肌肤活力、光彩再现。含辅酶Q10抗氧化，含高纯度维生素C衍生物，含甘草提取物(含强化胶原蛋白，对抗细纹松弛。

5 露得清清滢舒缓面膜

好用指数：★★★★

水润舒缓分子，瞬间为肌肤注入大量水分，提供纯净滋养，释放肌肤压力。帮助控油，天然草本复合配方，全面作用于肌肤，控制油脂分泌，预防肌肤问题。

什么面膜能美白祛斑3

美白面膜有淡斑作用吗

只有含有特殊淡斑成分的美白面膜才能起到淡斑的作用，一般的美白面膜是不含有淡斑效果的，所以如果想要淡斑，那还得有针对性的使用美白产品，不能盲目使用。

斑点的形成一般都是因为黑色素细胞，黑色素细胞受到紫外线的刺激之后会产生大量的黑色素，然后这些黑色素会聚集在一起，最终形成了黑斑。 虽然说淡斑和美白的核心是一样的，但因为斑点是由多个黑色素聚集而成的，所以想要淡斑 就更加麻烦一些。

美白面膜敷多久才见效

敷美白面膜想要看到美白的效果一般需要1个月左右。美白面膜中含有的美白成分需要慢慢渗透肌肤并且持续缓慢净化色素，美白肌肤，坚持使用1个月左右一般能够看出美白效果。如果是肤质较黑的话，需要的时间可能相对长一些。

敷美白面膜有刺痛感正常吗

敷美白面膜时出现轻微地、短暂地、一次性地脸部刺痛是属于正常范围的。这种情况一般出现在皮肤较干燥或者是更换新的美白面膜品牌时出现。如果是刺痛剧烈，持续时间长甚至皮肤出现红肿等不适要立即停止使用面膜并就医处理。

敷美白面膜有刺痛感是什么原因

1、皮肤清洁不彻底：在敷美白面膜之前我们一般会需要卸妆并清洁面部，如果是卸妆产品或者是洁面产品没有彻底清洁干净，有残留在皮肤上的话，再敷美白面膜很容易产生刺激而出现刺痛感。

2、皮肤过度干燥：在敷美白面膜之前，如果是皮肤处于过度干燥缺水的状态的话，很容易出现美白面膜敷上去，皮肤猛地接触到水分后出现刺痛感。

3、选择了不合适的面膜：敷美白面膜的时候一定要注意选择适合自己的美白面膜产品。有的面膜是强效美白的，有的具有补水美白的效果，而有的可能是滋润美白型等等，选择不合适自己的美白面膜很容易使肌肤受刺激而产生刺痛感。

要想保持肌肤年轻，得知道如何对抗弹性流失。面部轮廓、颈部线条，都一样。对于肌肤细节的把握是每个女性需要做的护肤功课，巴黎欧莱雅复颜抗皱紧肤系列延续了它的优秀的抗皱紧致效果，又出新成员，一款能同时帮助脸部与颈部重塑纤维网的护肤臻品：复颜脸颈塑颜霜。含2倍弹力蛋白及活力纤维原，先强化纤维、修护弹力纤维网，再从表面改善、提升下垂部位，肌肤更紧致、皱纹淡化，脸颈部轮廓重新被塑造。同系列新出的这款面膜我已经在用了，专为亚洲脸型设计哦，再大的脸MM都可以用。作为首款具有即刻提拉、紧致效果的弹力面膜，巴黎欧莱雅复颜贴合提拉弹力面膜采用革命性新一代贴合弹力织布，它两侧有一个特别的三角提拉设计，加上特别的织物材质，触感柔软，延展性和弹性超棒，可以方便的把整个脸部都覆盖住，连脸颊边缘、眼睛部位的皮肤都能照顾到。所以贴合度、延展性应该是目前面膜里最强的一款。在滋润和保湿方面，这款面膜也做得相当出色。首先是因为贴合的好，精华一滴不漏，敷的时候除了感觉丰厚水润的那种滋养之外，脸部也有明显收紧提拉的感觉，用完之后能够感觉到脸上特别水润舒服，皮肤光滑度也提升，最主要的是，用完后能感觉到皮肤收紧提拉的效果。

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