黑黑芝麻糊的功效与作用

黑芝麻糊看起来黑乎乎的，因此有的人不喜欢它，可你知道吗，黑芝麻糊的功效与作用却有很多哦。你有吃过黑芝麻糊吗下面就随着我一起来看看黑芝麻糊的功效与作用有哪些吧。

黑芝麻糊的功效与作用

黑芝麻糊的功效与作用—护肤美肤

黑芝麻糊在护肤美容方面的作用是非常大的，芝麻中含有大量的维生素E，在护肤美肤中能够促进人体对维生素A的利用，还可与维生素C起协同作用，从而保护肌肤的健康，减少肌肤发生感染。黑芝麻糊的功效与作用比较多，常吃黑芝麻糊，可使你的肌肤保持柔嫩、细致和光滑。黑芝麻糊不仅可以食用还可以用来做面膜哦。

黑芝麻糊的功效与作用—降血压

黑芝麻糊的功效与作用有哪些呢，我们来看看吧。患高血压的病因有很多种，其中一个很重要的原因就是高盐饮食，相关的营养专家推荐每人一天摄入食盐最好不要超过6克，可是在实际生活中，大多数人是无法做到的，所以，推荐高钾饮食就非常重要了。黑芝麻中含有丰富的钾元素，反之含钠则很少，这对控制人体血压和保持心脏健康有非常大的作用。

黑芝麻糊的功效与作用—预防便秘

你知道黑芝麻糊的功效与作用还有哪些吗我在这里告诉大家，黑芝麻糊还具有预防便秘的作用，大家还不知道吧。经常习惯性便秘的人群，肠内沉积的毒素会伤害到人体的肝脏，同时会造成皮肤的粗糙。黑芝麻糊能够润肠治疗便秘，同时具有滋润肌肤的作用。所以我建议习惯性便秘的人可以经常食用黑芝麻糊。

早上黑芝麻糊的好处

1、补钙

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

黑芝麻糊做法

一、黑芝麻糊

材料：黑芝麻，糯米粉，白糖

做法

1、自制黑芝麻粉：将黑芝麻放锅中(锅中不放油) ，小火炒香。晾凉后，用搅拌机磨成粉，装瓶。

2、熬制黑芝麻糊：三勺黑芝麻粉，一勺糯米粉，半勺白糖，适量水，放锅中用慢火煮，并不停用勺搅动，至液体呈粘稠状，即可熄火。小诀窍附：自制黑芝麻馅 将1中磨好的黑芝麻粉，与始量猪油一起放锅中熬制，就是我们常吃的黑芝麻汤圆的馅了。

核桃黑芝麻糊

主料：核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g。

辅料：砂糖适量

做法步骤：

1、把所有材料准备好。

2、杏仁洗干净，摘去顶部尖尖的角。

3、黑芝麻洗干净，炒香，核桃、花生、杏仁一起放进烤盆里，160度烤15分钟。

4、取出，放进豆浆机中。

5、加入黑芝麻和适量清水，选择营养米糊键，接下来就是等着吃了。

6、做好后会发出嘀嘀的提示声，拔出插头，加入适量砂糖，盖上盖子，选择混合搅拌即可。

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6 黑芝麻的功效与副作用有哪些

您说的是像南方那种吗？那是不可以的。因为里面有添加剂和糖。黑芝麻做面膜倒是很少见，呵呵我平时都是用绿豆粉，薏仁粉。推荐一个适合冬季用的面膜给你，燕麦片用开水泡软，加牛奶，蜂蜜，VE然后调成糊状，涂在脸上，燕麦片最好是像桂格那种即溶的，这个有美白滋润去角质的功效。周围姐妹也都在用，效果很好。你可以试试哦

《皮肤食品》的黑荏子热面膜，将盐和白砂糖烤过后，用其温热效果深层洁面，用黑芝麻的营养成份将皮肤变得滋…展开《皮肤食品》的黑荏子热面膜，将盐和白砂糖烤过后，用其温热效果深层洁面，用黑芝麻的营养成份将皮肤变得滋润、光滑的高效保湿热面膜。

黑芝麻的营养：它含有氨基酸、维生素和矿物质、卵磷脂、脂肪和蛋白质。其中钙、镁、硒等矿物质尤为丰富。蛋白质是牛奶的三倍！这是一种营养丰富的食物。黑芝麻是一种很好的食物。除了含油量大外，其他营养素也很好。因此，可以说黑芝麻营养丰富，具有一定的食用价值。

传统中医认为黑芝麻味甘、味平。它属于肝经、脾经和肾经。具有调理肝肾、养血养精、润肠通便的功效。适量食用黑芝麻，可有效缓解头晕、耳鸣、腰膝痛、皮肤干燥等肝肾衰竭引起的疾病。黑芝麻富含蛋白质、油脂、脂肪、，叶酸、钙、磷、铁等矿质元素，能有效满足人体所需营养，增强抵抗力，补充肠道和大便水分。

因为黑芝麻富含油脂（主要是亚油酸）和食物纤维，所以吃黑芝麻通常有润肠的作用；黑芝麻还富含维生素E，可防止皮肤脂质过氧化损伤，有助于皮肤保湿。黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康有好处。黑芝麻是一种强效、营养丰富的产品，能调理肝肾，益精益血，可用于治疗因精血不足引起的体质虚弱、牙齿松动、早期白胡子和头发、脱发、头晕等，也可用于治疗老年人或体弱者的肠裂和常见便秘。

芝麻，又称芝麻和亚麻。它是一年生草本亚麻的种子。谷物小而扁平。或白色或黑色。人们通常将其与糖混合制成潜水材料，或将其包在馒头和纸杯蛋糕中制成核心；它也被用来提取油作为调味品；或将粉末作为日常保健品；它也可以用作药物。它具有很高的药用和食用价值。黑芝麻粉，白芝麻油。白芝麻是亚麻家族中亚麻的种子。黄白相间，皮薄，籽香。他的油含量很高。它经常被用来研磨和煎炸油。

黑芝麻的功效与作用：

1、补钙

每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、养颜润肤

黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

5、提高生育能力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。

6、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

7、黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

8、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质219克，脂肪617克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

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