美容宝典夏季女性必吃的养颜防紫外线的食物

导读： 夏季紫外线强烈会刺激到我们的肌肤，使之产生大量的氧化自由基，容易破坏肌肤的细胞组织。而养颜护肤食物却能解决这些问题。那么，养颜护肤食物有哪些呢？请看我为你介绍：

大豆制品

女性应该多吃豆制品，比如说早晨一杯鲜榨豆浆，大豆中含有异黄酮素，它是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化。

用黄豆做出的豆浆和豆腐之类的豆制品，具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

谷类粗粮

有句俗话说，“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类的食物中含有丰富的维生素B和维生素E，这些都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

茶品

男人喜欢喝茶，女人也要多喝茶，因为茶中富含茶多酚，它是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

水果

水果不用多说了吧，水果中不仅含水量充足，还含有大量的维生素C，而这种物质可以说是永远的美肤圣品。比如说番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。

另外，女人平时也可多喝酸奶，不仅有抗衰老的功效，每天喝一杯，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。而且如果将酸奶用于面部按摩，还可以温和地去除面部黄气。

具体的有：

草莓 ——增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

西红柿 ——平衡皮肤的PH值，祛斑美白

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。

它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

樱桃 ——所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成、

菠萝 ——淡化面部色斑

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

苹果 ——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

柠檬— —美白、抗老化

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

问题一：做面膜需要注意什么？ 秘笈大公开： 1 深层清洁效果较好的有撕拉式面膜，能有效去除皮肤上的黑头、老死角质和油脂，但对皮肤的伤害也是最大的，容易引起毛孔粗大，皮肤过敏等症状，同时补水能力、滋养能力也是比较差的。 2 使用任何面膜的时候都应该避开眼眶和嘴唇周围的肌肤。而眼睛周围可以使用专门的眼膜来护理。 3 一般来说，揭除和清洗面膜的时间大约为5-15分钟，但也要根据周围环境的温度而定。如果面膜未干就揭除会影响其效果，如果过度干燥，则会有疼痛感，敏感性肌肤尤其要引起注意。 4 揭除面膜时应顺着汗毛的方向自上而下。 相关阅读：专家支招:油性皮肤护肤宝典 油性肌肤夏日保养手册 油肌MM适用面膜推荐： 贝佳斯矿物泥面膜(黑泥或称绿泥）500G 适用肤质：适合油性肌肤或混合性肌肤使用 功效:深入清洁毛孔，彻底清除积累在表皮上的角化细胞及杂质，在水份补充作用下的紧肤剂 意大利的温泉浴爱好者认为，矿物营养美肤泥浆是美容疗程中不可少的。各种肤质均能从矿物营养美肤泥浆疗程中得到更细滑，更紧密，更明亮，更健康的肌肤 使用方法：每周只要使用一次即可，使用的时候记得先洗脸，洗完脸去角质，接着再使用美肤岩浆面膜，敷上后约隔15分钟后面膜干了之后，用水冲干净就可以。适用肤质：适合油性肌肤或混合性肌肤使用。 Sisley希思黎植物净颜平衡面膜(混合/油性) 适用肤质：适合混合性、油性及问题肌肤 功效: 1、调整、平衡皮脂腺分泌过多的油脂，平衡肌肤PH值。 2、杀菌、收缩毛孔帮助粉刺及痤疮的修复。 3、视皮脂分泌状况，可调整油脂分泌。 4、温和收敛毛孔净化肌肤，肌肤清新而不泛油光，并收缩毛孔。 5、经常使用可明显地改善油性或混合性肌肤的油脂分泌状况。 使用方法: 一周使用1~2次，于清洁后敷在脸部及颈部。 敷用后约15~20分钟(此面膜并不会干掉)，用温水洗净，再用适当的化妆水。 使用面膜之前先去角质，可提升之后面膜的效果。 Kiehls契尔氏天然泥土面膜(油性肌肤)125ml 适用肤质：适合混合性、油性肌肤 功效： 含高岭土的液状清洁修护面膜，能彻底吸收脸部表面多余的油脂，并改善毛孔阻塞或粉刺的困扰，适合中性偏油，油性和受暗疮困扰的肌肤使用。 使用方法： 洁面后，取适量面膜，敷上全脸15-20分钟或待其变干，避开眼睛四周。用湿毛巾敷盖使其柔软，之后再洗去。也可整夜敷于暗疮或非常油性部位。可每天使用或视乎个人需要。 因为面膜最大的功效是清除脏物，如果每天做，会 肌肤，反而把新鲜的角质去除掉，应以一周1-2次为宜。当然，这都要视肌肤的具体情况而言。 为油性肌肤捆饶的MM们,现在是不是有方法对付夏天的来临了呢我们向你推荐的都是实用的以及流行的面膜,看看哪一款适合你吧!

问题二：敷面膜需要注意什么 要注意敷面膜的时间，最好在晚上洗完澡后并且11点钟之前敷，一般是敷10-15分钟，还有敷面膜的频率大概一周2-3次就行了。最重要的是面膜的选择，敷面膜一定要有针对性，比如说你要知道自己是什么性质的皮肤，中性、混合性、或者别的性质，你是需要控油、补水还是美白，就我自己用过的面膜来说，军医生面膜、白宝面膜和嫩宝面膜都挺好用的，这几款都是国产面膜里面性价比高的面膜，看你自己喜欢。

问题三：敷面膜时需要注意什么 对于敏感肌肤来说，膏状面膜比片状面膜要更好用些。比起片状面膜来说，膏状面膜含有更多的油脂更适合敏感肌肤使用，而且渗透性更好。还可以帮助补充必要的油脂，让肌肤更强韧。

对于油性皮肤来说，片状面膜冷藏以后使用效果更好。很多油性皮肤的妹子到了夏天一定会感觉的到皮肤出油情况严重而且油光以及肤色暗沉问题也会因此变得更加明显。所以油性皮肤在使用控油收敛面膜之前，最好放到冰箱里冰一下再使用，这样面膜的低温可以帮助抑制皮脂分泌过剩，同时使毛孔变得更细致。

对于干性皮肤来说，敷面膜之前一定要用化妆水打底。干性皮肤字敷面膜之前一定要使用保湿型化妆水，增强肌肤对保养品的接纳度，使保湿成分以及营养物质更好的渗透。

对于痘痘肌肤的人来说，睡眠面膜不宜敷着过夜。因为睡眠面膜中除了含有一些保湿成分外，还有油脂和胶质，这两类成分会影响肌肤呼吸，让痘痘以及炎症问题更严重。

问题四：敷面膜需要注意什么，敷面膜的注意事项，敷面膜要注意 1、敷的时间不要过长，20分钟即可

2、敷完面膜以后需要洗脸

问题五：敷面膜需要注意什么，敷面膜的注意事项，敷 敷面膜前要先用温水洁面，有条件的可以在洁面后蒸一下脸，然后涂几滴精华液，最后敷面膜（10--15分钟）敷完之后用清水洗洗一下脸

问题六：敷面膜的时候要注意什么问题 面贴敷在全脸是否有拉平整，切莫皱巴巴

待面膜水分被皮肤吸收完前取下来。一般面膜都会写着15分钟，我建议10-12分钟就可以了，时间久了，你若是没取下来，面膜纸会倒吸皮肤的水分，切记。

问题七：敷面膜的时候要注意什么呢 洗干净脸 拍好水再敷

问题八：敷面膜要注意哪些事项？ 不要天天敷，一周2次左右，不能边洗澡边敷面膜，最好是洗完澡或者睡觉前敷面膜效果最好，敷完面膜要涂上乳液，具体的可以多看看{苏安维的护肤经验日记 }

问题九：敷面膜的注意事项 敷纸面膜前要做三项准备：

1 确保皮肤干净

只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才是真正的清洁，基底层的细胞分裂才会变得活跃；只有让毛孔处于这样的放松状态，肌肤才会吸收更多的营养成分。

2 确保皮肤湿润

湿润的皮肤比干燥的皮肤吸收的水分和营养要多许多，因此一定要在肌肤湿润的时候敷上纸面膜。

3 使用前先做个防敏试验

在使用新面膜之前，先挤出一点汁液涂在手腕内侧，观察几个小时甚至一两天，看看是否出现过敏现象。

教你挑一张好面膜

紧紧贴面、留有眼位、裁剪合适的才是好的纸面膜，这不但能保证紧紧贴面的效果，更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。如果产品好，但剪裁不合理，面膜就不能紧紧地贴在脸上，甚至敷上不久，额头两边以及下巴位置的角位便会翘起，令肌肤不能完全吸收到面膜中的营养。

好面膜的标准：

1 尺寸要够。不能小，也不能过大，一张标准的脸要能够完全盖住。

2 厚度要厚。纸不能薄，如果过薄“抓”的成分就有限，甚至敷上的瞬间还会流淌下来；只有厚度够，才能“抓”得住足够的营养成分。

3 质地要软。纸的质地过硬，敷在脸上就不会服贴，质地足够软才能与脸紧紧贴合，营养成分才能最有效地被吸收。

4 裁刀要多。面膜裁刀多而且合理，敷在脸上才会平整，最好的纸面膜会裁剪十二刀，但至少也要裁剪八刀敷在脸上才会紧实。

纸面膜的十个TIPS

1 首先确定自己的皮肤状况，最想解决什么问题，再确定选择什么功能的面膜。“一膜多效”效果一般不理想。

2纸面膜都会留出眼位，敷盖时要避开眼睛及嘴周等比较娇弱的地方。

3敷的时间不宜过长，无论是哪种面膜，15-20分钟足已，时间过久皮肤会缺氧，造成皮肤的负担。

4面膜使用后不可再重复使用，揭下后用另一面敷敷脖颈非常好，或者用来擦擦手肘、脚肘、膝盖等部位。

5不要等面膜干了再取下，防止干燥面膜反而吸收皮肤中的水分。

6有些纸面膜属于加强护理型，敷过之后不能忽视平时的基础保养。

7敷面膜前应该先了解成分，尤其是敏感型肤质更要慎重。

8敷营养膜前应先彻底洁面后再去角质，令皮肤最大限度地吸收有效成分。

9敷面膜后涂点脂性乳液，对肌肤有很好的滋润及保护作用。

10刚敷过面膜不要晒太阳，防止阳光 长出斑点。

下至10岁的刚萌生“爱美” 念头的小女娃，上至90岁仍对美貌“不死心”的老太太，只要是女人，谁不想有张光滑、白皙、透亮、水嫩的脸蛋

女人爱美是天性，这个天性驱使了多少女人踏上追求美貌的道路又让多少女人在这条道上走了弯路

昂贵的`护肤品一层层往脸上抹，有效果也就算了，多少钱都值得。但是如今化妆品行业良莠不齐，就怕既亏了钱又毁了脸。

想要由内往外散发出迷人的气质，内调外养，必不可少。内调法子很多，当归、黄芪、冬虫夏草都可以;外养的法子也不少，面膜、针灸、按摩也都行。

但是想要同时内调和外养就不多见了，玲子在此给大家推荐个好东西，大部分家庭厨房中都有，它就是——银耳。

每个女人都能吃得起的燕窝——银耳

其实银耳以前很昂贵，清朝的一个侍女在《御香飘渺·御膳房》一书中就曾说过：“银耳那样的东西，它的市价贵极了，往往一小匣子银耳就要花一、二十两银子才能买到。”连宫廷中的小侍女都愿意花这么多银子买银耳，可见银耳滋阴养颜的功效确实强大。

事实上，银耳自古就被誉为“女人的燕窝”， 它对女人的益处真要说起来真是太多了!

它能润肺养肺，能治疗许多呼吸都疾病;它能养胃通肠，促进体内毒素排出;它能滋阴润肤，促进全身的血液循环，调养女人的气血;它能增强皮肤弹性，淡化色斑和皱纹，使皮肤变得白皙光滑。

既然银耳好处这么多，那么究竟如何才能最大程度发挥它的养颜功效呢自然是离不开内服外敷。

银耳内服，改善气血

银耳红枣汤：银耳二两，在冷水中泡开，洗干净后加清水在锅中小火慢炖2小时，再加6-7颗红枣和适量冰糖，继续煮10分钟左右即可。

银耳南瓜粥：银耳泡好洗净，南瓜去瓤切块，备用。先将大米煮熟，然后再加入银耳和南瓜继续煮，直至所有食材都变烂，出锅即可。

银耳外敷，淡斑嫩肤

银耳保湿精华：把银耳煮熟后用榨汁机打成浆，滤掉渣滓(不要扔，备用)，只留液体。放在冰箱中保存，每天早晚拿来当精华使用。

银耳面膜：把上述方法留下来的渣滓取出来，加一点牛奶，然后敷在脸上当面膜。

经常用银耳内服外敷，让你由内而外地变美，当年清宫中的小宫女都是这么做的呢!

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补充水分敷面膜可以帮助皮肤补水。有些女生涂BB霜会粉不均匀。主要是你的皮肤长期处于缺水状态，变得过于干燥，导致了这种问题。你的身体需要水，你的皮肤也需要水。面膜也可以帮助美白肌肤。抑制黑色素生成，提亮面部肤色，淡化色斑。收缩毛孔敷面膜时，由于皮肤处于封闭过程中，毛孔容易张开，更有利于清除毛孔中存在的灰尘、油脂、皮屑，以及各种污染物，使面部毛孔不再堵塞，收缩毛孔，避免长痘痘、粉刺。弄湿将湿润的面膜敷在脸上，面膜中的物质会紧紧包裹住皮肤，使其与外界空气隔绝，水分也能慢慢渗透到表皮的角质层，让细胞在湿润的环境中“喝个够”，让深层细胞吸收足够的水分，这样皮肤就会软化，增加弹性。排出毒素在面膜制作过程中，皮肤表面温度会升高，使毛孔扩张，促进汗腺分泌。这样有助于清除毛孔内污染的外界灰尘、化学污染物和微生物，也有助于排除表皮细胞代谢产生的废物和积累的过多油脂物质，使面部皮脂腺畅通，预防粉刺、丘疹和痤疮。除皱将洗好的脸敷在脸上，慢慢晾干，形成薄膜。在这个过程中，慢慢适度收紧皮肤，增加张力，形成良好的刺激，让皮肤上的皱纹舒展开来。小皱纹看不出来，大而深的皱纹显得更小，整张脸看起来更年轻。将营养渗入皮肤将湿润的面膜敷在脸上，停留一段时间，有利于营养或功能性物质渗透到皮肤深层。同时毛细血管的扩张，血液微循环的增加，会大大促进细胞对面膜中营养或功能性物质的吸收和利用。考虑到这种优异的效果，人们在面膜中加入一些营养或功能性物质，以求达到更好的效果。这样，面膜除了上面说的基本效果外，还要根据添加的物质来制作。还能增强或增加多种功效，如润肤、美白、祛斑、抗皱、抗衰老、消炎解毒、防治痤疮等。

目前医学美容圈认可的有效美白成分只有6种。这六种成分经过实验室验证，可以在一定时间内淡化分解黑色素，或者促进皮肤角质代谢，从而达到真正的美白效果。但即使是这些成分也必须正确使用才能有效。所以，女性在购买面膜时，最好先看看面膜中的美白成分，根据自己的皮肤状况选择合适的美白成分，才能达到更好的美白效果。

面膜中最有效的六种美白成分

1左旋维生素C

25岁以后的女性皮肤流失的胶原蛋白更多。此时，他们应该选择能够促进胶原蛋白合成的L-维生素C面膜进行护肤。而且L-维生素C具有抗氧化和美白功效，所以是应用最广泛、持续时间最长、安全温和的美白成分。但是因为L-维生素C有一定的光敏性，所以晚上最好用这种面膜；如果白天用，一定要避免外出晒太阳，否则会更黑。

2伟哥C及其衍生物

维生素C虽然被ft氧化，但容易氧化，不稳定。被氧化后，其活性丧失，功效大打折扣。所以一般用在精华液或者护肤品中，用量很短。维生素C的衍生物往往是能美白肌肤的成分，且性质稳定，因此被广泛应用于大容量乳液和面霜中。

3甘菊

很多美白面膜都容易引起过敏现象，这主要是因为有一种美白面膜是通过促进角质层的新陈代谢来达到美白的效果，所以对于角质层薄的敏感肌肤来说更是雪上加霜。而洋甘菊(德国洋甘菊)兼具舒缓镇静和美白功效，可以说是每一种肌肤的不二之选。

4鞣花酸

鞣花酸既能阻止色素的形成，又能淡化已经形成的斑点，是有斑人群的最佳选择。

5半透明酸，泛酸

和鞣花酸一样，玻尿酸和没食子酸的名字都是果酸，主要可以促进角质层的新陈代谢。半透明酸也能抑制黑色素的形成和扩散，但容易引起敏感，皮肤敏感的女性慎用。

6熊果苷

熊果苷不仅能抑制色素的形成，还能有效分解色素。但是光敏性很强，只能晚上用，白天皮肤会比较黑。

如何使用睡眠面膜

睡眠面膜是指一种专门供女性在晚上、临睡前涂抹在脸上的面膜，无需清洗，第二天早上只需正常清洁面部即可。一般睡眠面膜都是凝胶或者面霜做的。涂完1就像涂了一层护肤品，不会像普通面膜那样感觉像是一层浆糊。

使用睡眠面膜的正确方法是

(1)按照平时的保养顺序，用按摩的方式擦护肤品；(2)擦完护肤品后，用手掌温热全脸，帮助吸收；(3)避开眼睛，从下往上轻轻敷面膜，顺便提拉肌肉和四肢，记得敷在脖子上；(4)第二天早上用温水彻底清洗面膜，最好再用洗面奶清洗一遍。

自制面膜大全补水美白祛斑

自制面膜大全补水美白祛斑，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，护肤的诀窍就在于补水和保湿，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，我们要关注皮肤的健康状况，学会自制面膜大全补水美白祛斑，快快get起来吧。

自制面膜补水美白祛斑1

1．牛奶面膜

原料：牛奶、精油(可加蜂蜜)。

做法：将牛奶与一至两滴精油混合，涂在脸上，眼周和唇部除外，大约经过十五分钟，牛奶在脸上达到八成干时，将脸洗净即可。

2．苦瓜面膜

原料：苦瓜一至两根。

做法：先将苦瓜在水中浸泡大约五到七分钟，将苦瓜取出切成片，敷在脸上，注意脸部出现空隙的地方也可以用苦瓜丝填充。让苦瓜在脸部停留约十五分钟后取下，洗净脸。

3．芦荟面膜

原料：芦荟、面粉或者珍珠粉。

做法：将芦荟放入搅拌机中搅拌成浓稠的'汁，然后倒入容器中。在容器中加入少量面粉或者珍珠粉使其成为糊状，敷在面膜纸上或者直接敷在脸上，等十五分钟后清洗干净。

4．黄瓜面膜

原料：黄瓜、蜂蜜、珍珠粉等等。

做法：可以直接将黄瓜切成片，做法同苦瓜面膜一样，在脸部停留十五分钟后取下，洗净脸。或者将黄瓜放入搅拌机中搅拌成浓稠的汁液，混合少量蜂蜜或者少量珍珠粉，让其敷在脸上，也大致等待十五分钟后洗净脸，除了补水之外的效果，还可以美白哦!

5．柠檬面膜

原料：柠檬、蜂蜜、蛋白。

做法：将柠檬搅拌成汁，混合少量蜂蜜和蛋白，将三者混合成糊状后敷在脸上，因为柠檬中有大量维生素C和水分，所以在十五分钟后洗净脸，脸部的水分会特别多，而且效果特别好，你还能感受到皮肤变的紧致、更有弹性。

自制面膜补水美白祛斑2

鲜牛奶面膜

美容功效：为了实现更白、更均匀的肤色。

制作材料：30毫升鲜牛奶、面膜纸

使用方法：将牛奶放入容器。放入面膜纸，让它吸收牛奶。将面膜敷在脸上。你可以躺在沙发上，让面膜留在脸上15至20分钟时间，让牛奶成分充分浸入皮肤。如果有多余牛奶，也可涂于面部和颈部，也算是物尽其用。

牛奶面粉面膜

美容功效：美白去皱,恢复皮肤弹性,使肌肤保持年轻

制作材料：牛奶30ml,面粉4汤匙

使用方法：把牛奶和面粉混到一起,再用汤匙不断搅拌,直到呈现糊状即可。把呈现糊状的牛奶面粉面膜均匀的涂在脸上,静待一段时间,直到面膜干掉后,再用温水仔细清洗干净就可以了。

除此之外，还可以随心情，偶尔加上蜂蜜、草莓、香蕉、酸奶、珍珠粉、橄榄油等等美白护肤的材料，会让效果加倍，肌肤更加滋润。

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