怎么减最快最有效

要想得到健康，就要从3个方面着手：均衡饮食、有氧运动、心情

6种最健康的饮品

1。绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上,吃完饭用茶水蔌口，坚固牙齿）

2。酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化）

3。豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）

4。骨头汤（要吃骨头）

5。蘑菇汤（增强抵抗力）

6。红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮，延缓衰老，防止心脏停拨 ）

洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）

饮食：

1。老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化）

2。荞麦（含亚油酸，防止糖尿病）

3。白薯，包括马铃薯等薯类(对胃肠好，防止糖尿病)

4。燕麦（防止糖尿病，对小孩发育好）

5。小米（健脾安眠）

6。芝麻（含铁量高）

豆类

大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌

大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

10种食物不宜：

松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、方便面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾）

吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死）

蔬菜

胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变

苦瓜：不得糖尿病

南瓜：一定记得是白色的那种南瓜

番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋效果最好，对抗妇产科癌非常好

大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果（非常好，号称抗癌之王）

黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝（一定要多吃）

花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。对前列腺增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有

效。

螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品

降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎

唯一防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜）

黄金分割法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4, 主食副食比6：4

有氧运动

定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动

强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）

频率：每天不超过1小时，每周3-5次

最理想的运动方式：散步、慢跑

不能突然停止，并且不能有2个兴奋点，如不能听广播的时候做运动

早上起床时间：6点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼

开窗时间：9－10点，下午2－4点

午觉时间：饭后30分钟以后，睡眠时间不超过1小时（不要盖大被子）

深睡眠：晚上12点－3点，这3个小时睡眠相当于其他时间8小时

生气时间一定不要超过5分钟

生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己

健康：天天有个好心情

最好的心情就是平静

维A酸是很好的抗老化护肤品，用于对抗细纹及皱纹，改善肌理和弹性，淡化皮肤变色和阳光造成的损害，其中包括老年斑。

维A酸去除死皮细胞，去掉色素过度沉淀的外层皮肤，显示底下新生皮肤，从而达到去除老年斑的作用。

可在柜台购买的乙醇酸产品为乳膏或乳液状，通常涂抹于皮肤上，等待数分钟才把它冲洗干净。乙醇酸相当刺激皮肤，有时会导致皮肤泛红和不适。使用乙醇酸产品后，应用保湿霜滋润皮肤。

老年斑，全称为"老年性色素斑"，医学上又被称为脂溢性角化。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁以后开始长，多见于高龄老人，人们又称其为"寿斑"。

现代医学研究结果表明，这个雅号名实不符，它并非长寿的标志。专家们发现，随着人口平均年龄的增长，老年斑在老年人中并不普遍，仅占27%。

百度百科--祛老年斑

赚钱项钼

公众号:WPK996

1黄油切小块加入水、盐、细砂糖，加热至沸腾离火

2一次性倒入过筛的面粉，小火加热，快速搅拌至无粉状

3加入少许蛋液，和面糊充分混合均匀后，再加入少许蛋液，混合均匀；直到面糊的稠度从勺上滑落形成倒三角形

4用裱花嘴挤到烤盘上，用直形或花形裱花嘴都可，没有的话就小勺也行

5将烤盘放入烤箱中，中层或中下层都可以，180度烤三十分钟即可。（温度根据自家烤箱调节）

6在泡芙三分之一处切开小口

7挤入卡士达酱，或用小裱花嘴花嘴在泡芙底部挤入也可

8吃的时候淋上巧克力酱味道更好哦

随着护肤的发展，现在越来越多的人开始买精华液，大家都知道精华液有效成分含量高，效果好，现在也成了护肤中越来越不可缺少的一个步骤了，凡是护肤比较认真的女人，现在必买一瓶精华液，以前都是有钱人和明星在用，现在很多人都会人手一支精华液，已经成了女人必不可少的护肤品，那么这么多的精华液，究竟哪个好用，如果选择一款适合自己的精华液呢？

薇姿89火山能量瓶

这款补水效果好，质地不错，很好吸收，皮肤也有所改善。透明啫喱质地的，很好推开，也不粘，干皮用起来觉得无负担，当然后续会用保湿的面霜再巩固。夏天用精华有点腻，就买了这款放在冰箱。但是很补水！

珍漾水光精华

护肤杂志特别推荐的补水精华。因为口碑和效果特别好，原料和配方都和一线大牌一个级别，功效成分含量很足！超强补水，修护受损肌肤、收缩毛孔，抗衰去皱。因为价格很平民，每天可以用，基本上一个月皮肤就会看到很细腻嫩白水亮，良心好货，值得入手。

珂润保湿精华液

珂润的这款精华液不含矿物油成份，没有酒精，不易致痘，是外油内干敏感肌以及痘痘肌肤的首选！虽然看起来是乳液的感觉，但实际上质地很柔软，属于半透明的啫喱状，比霜轻薄很多，敏感肌搭配素见修护乳效果炒鸡好。上脸不油，非常适合春夏及换季时使用。

安初身体乳

无限复购的身体乳！这款我已经空N瓶了，可见我有多爱它！乳液质地细腻很柔软，不油不粘，涂在身上后非常滋润，名副其实的水光肌质感！成分都是进口国外一线大牌的专业大厂的,这款身体乳获得过多项专利证书和金奖。以前我的身上一到秋冬和转季节就会起皮，划一下就会有皮屑，用了它之后就再也没有过了，皮肤滑滑嫩嫩的，真的会变白，周围朋友都用这一款。

兰蔻小黑瓶

精华液质地，流动性很好。涂在脸上十分清爽也很好吸收，气味也非常自然不会有刺鼻的感觉。刚涂上脸的时候可能会有一点点刺激的感觉，但一会儿马上就好了。

蜜能修护眼霜

必买眼霜！很多明星和护肤博主都用过这款，口碑和效果都很好。我用过几十款眼霜，这款的确是感觉很好，成分都是名贵的提取物，效果很温和。对眼部皮肤护理的确能看的到。黑眼圈、细纹、眼袋等眼周问题都可以用，熬夜族必备。

珀莱雅深海精华液

海洋深层水和海洋胶原：为肌肤注入强大的水分和滋养能量，修复并促进胶原蛋白和弹性蛋白新生，提升肌肤水润度和弹力，预防和修护细纹。

温漾洁面慕斯

这是一瓶完美的氨基酸洁面慕斯！真是毛孔级别的清洁力！怪不得很多明星都推荐过，各类肤质都能用，高浓度氨基酸配方，洗完后皮肤水润有光泽一点也干，去油去黑头痘痘改善毛孔粗大暗沉都没问题，原料采用国际一线上市公司，安全有实力，敏感肌用起来一点问题都没有。洗完脸后气色都变很多！值得体验！

植物医生野玫瑰精粹雪肌精华液

质地纯净柔和，柔滑肤触，蕴涵云南野玫瑰精粹，赋予肌肤充分的柔润保湿。

理肤泉立润保湿精华凝露

这款理肤泉立润保湿精华凝露和前面所提及的薇姿一样都属于药妆品牌，二者都相对温和不刺激。这一款质地也是水润清爽的，小编是在痘痘频发期间使用的，主攻补水保湿的肌肤护理。

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