晒后修护和美白面膜能一起用吗

最好不要一起用，晒后肌肤脆弱，立刻使用美白产品会会对肌肤造成负担。

晒后肌肤看上去比夏天开始时老了一些。

除了粗糙、干燥、皱纹、斑驳的色素斑，日晒后皮肤还出现了松弛、微血管扩张、紫斑或皮下出血、萎缩等等。

皮肤颜色浅的人，没有被晒黑，但却被晒红了。

皮肤角质层变厚了，皮肤表面皲裂、变得粗糙，若供给皮肤水分，则皮肤瞬间获得滋润，但很快又恢复原状。

晒黑了，且有刺痛或发热，有时候皮肤发炎，洗热水澡的时候皮肤会特别不舒服。

扩展资料：

晒后肌肤干燥的解决应对方法：

紫外线使表皮细胞受伤而引起角化不全，以致保持皮肤水分的表皮不完整，使得水分容易流失。晒后的皮肤在洗澡时会感到刺痛，就是因为表皮灼伤，水分流失快，肌肤就变得干燥。

解救措施：及时补水+补充维生素。

晒后口者哩或晒后修护喷雾都是缓解晒后肌肤大量流失水分，肌肤干燥的必需品。水润的质地非常有利于肌肤迅速吸收，特别含有清凉因子的产品，还能迅速舒缓已灼伤的肌肤，降低肌肤表面温度。

日晒还会加速体内B族维生素的消耗，引起循环和代谢不畅，肌肤营养不良等问题。

及时补充多元维生素，主要以维生素B，包括叶酸、维生素B6、维生素B12等以及维生素A、C，不仅可以促进皮肤新陈代谢，保护神经组织细胞，而且能安定神经、舒缓肌肤紧张，并有助于晒后皮肤细胞的修复；维生素B6还可以维持肌肤健康、增强免疫能力。维生素C有淡斑和美白作用。

参考资料来源：百度百科-晒后修复

去除晒斑最有效的方法

去除晒斑最有效的方法，在太阳光照较强的时候，经常会有人被晒得很黑。而一些女性脸上以及身体上皮肤部位很容易出现日晒斑，严重影响其美观。下面来看看去除晒斑最有效的方法。

去除晒斑最有效的方法1

1、鸡蛋+醋祛斑

做法、将一枚新鲜鸡蛋洗干净，放入500毫升优质醋中浸泡大概30天。当蛋壳溶解于醋液中之后，再取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌均匀后服用，每天喝一杯。只要坚持长期服用这种醋蛋液，就可以让皮肤变得光滑细腻，并能去除脸上的晒斑了。

2、牛奶美白祛斑

做法、先准备一小杯鲜奶，并用蒸气蒸脸。然后把化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上大概15分钟后取下来，最后用清水将脸上的牛奶洗干净即可。坚持以这种方法敷脸，能让你的肤色变得更加白净均匀。

3、芦荟叶/黄瓜+珍珠粉祛斑

做法、首先准备芦荟叶，将其去刺后洗净，把芦荟和黄瓜一起放入榨汁机榨汁后倒入小碗，并放入蛋清、珍珠粉和面粉一起调成糊状。最后将脸洗干净，把调好的面膜抹在脸上，等其完全干后再把脸洗净，拍上爽肤水和护肤品即可。每个星期可以做一到两次。

4、黄瓜粥

做法、先将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜即可。每天坚持喝两次，久而久之就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的晒斑会逐渐淡化。

晒斑的预防方法

1、要避免在阳光下进行长时间的暴晒。在室外进行活动时需要参长衣衫，戴遮阳帽，这样可以防止皮肤被晒伤。如果出现晒伤要及时的进行处理。

2、多吃一些新鲜的水果，在水果中含有维生素c以及维生素B12。它可以减弱以及阻止紫外线对皮肤的危害，还能够促进黑色素的退化，使皮肤恢复弹性。

3、如果外面的气温高于25°时在户外活动就必须做好避光准备。特别是在上午的十点到下午的两三点钟时这段时间的阳光最强，而且紫外线也是最有威力的，因此这段时间一定不要出门，如果必须要出门的话，最好戴上太阳镜，这样帽或者是遮阳伞，可以穿上棉麻制的长袖衣服来进行防晒。

4、在外出时选用的太阳镜，选择一些大镜面的，这样可以遮盖住眼部周围的肌肤。而且镜片要选择深色镜片，这样防晒效果很好。

去除晒斑最有效的方法2

1、使用面膜

面膜对于面部肌肤很有好处，特别是对于日晒斑这种疾病。常见的可以治疗日晒斑的面膜种类比较丰富，主要包括牛奶蜂蜜面膜、柠檬水面膜或者三七粉面膜，患者只要按照疗程使用面膜，能够起到很好的淡化色斑的功效。

2、医疗美容

医疗美容是去除日晒斑最有效的方式，同时也比较昂贵，常见的医疗美容手段包括激光治疗、冷冻治疗、脉冲波、等，这些治疗方式对于去除晒斑有很强的效果，但是有的人皮肤比较敏感，所以不能采取这种方式进行治疗。

3、调整生活习惯

日晒斑是否能去除与生活习惯好还是不好是息息相关的。如果患者想要去除日晒斑，应该保持良好的生活习惯，需要坚持锻炼，促进身体的新陈代谢和毒素的排出。同时，患者应该保持良好的饮食方式，多吃新鲜的蔬菜瓜果，多补充身体的维生素，能够起到美白肌肤的功效。

4、做好防晒措施

患者一定要做好防晒措施，避免日晒斑的状况更加严重。常见的防晒措施包括打太阳伞，使用纱巾或者涂抹防晒霜。因为患者的皮肤比较敏感，最好不要涂抹防晒霜，可以出门的时候打防晒伞。

晒斑的症状

1、晒斑都会呈现出椭圆形的突起，或者是比较平滑，颜色都表现成深棕色的斑块儿，也可以是淡褐色的色斑为主。而且特别容易出现在小腿前侧，手背。前臂外侧以及脸部，大约都会和五角硬币大小。

2、在出现症状时会有一些发痒，疼痛，脱皮，在后期就形成了色斑。出现日晒斑时，一般都是在暴晒数小时后暴露在外部的皮肤会出现水肿性的红斑。有的还会有水泡，你更多的会出现刺痛，痒感以及灼烧感。

3、这些轻度患者出现皮疹后会逐渐消退，严重的患者还会有感冒的症状，例如全身不适，乏力，发烧等。这些情况下，一般在一周左右就会恢复。而且一些皮肤颜色较浅的特别容易患上这种病症。并且多以女性较为常见。

4、出现日晒斑时，对女性的皮肤造成一定损害，而且还会影响女性的美观。爱美的女性对这样的日晒斑会非常的困扰。所以在平时要多注意防晒，尤其是在夏季的`时候，这时候的阳光中紫外线特别高，对人体的伤害性特别大。

去除晒斑最有效的方法3

1、激光祛斑

这是一种很常用的美容手术，激光祛斑的效果也很明显，基本在做完手术之后女性的皮肤肤色变为正常，且比较细腻，但是其手术价格比较贵，只有少部分人会选择激光去掉日晒斑。

2、护肤品祛斑

护肤是女性每天都要进行的事情，日常护肤可以让女性的肌肤保持青春靓丽的状态。而一些护肤品对日晒斑也有去除作用，珍珠粉有美白淡化斑点的功效，维生素E也有淡斑的作用，可以取一些维生素E在日晒斑的为止轻轻按摩等等。

3、日常防护

日晒斑是紫外线的照射引起的，所以在日常生活中女性们做好防晒的工作，不管是室内还是在室外都是要防晒的，早晚的清洁肌肤也不能忽略，可以促进肌肤的新陈代谢，减少黑色素的生成。

晒斑是怎么形成的

1、皮肤的表皮会有一种黑素母细胞，如果在一定的环境下，把它激活。它就会释放出黑色素，最后形成色斑。太阳光中的紫外线会直接影响黑色素的生成。紫外线激活了黑素母细胞中的络氨酸酶，并且通过一系列反应生成了一种叫做多巴的物质，最后就转化成为黑色素。

2、在皮肤中如果有毒素就会激活细胞的活性。同时还会和络氨酸酶产生一系列的氧化反应，这样就会生成多巴从而释放出黑色素，在生活中有各种污染，辐射，烟尘等情况都会加剧皮肤氧化。

3、在日常生活中，受到了阳光污染等。这些外界的威胁就会使细胞出现炎症，为了能够修复炎症肌肤的细胞就会自然而然分泌一种四烯酸物。这种物质会在一定程度上激活络氨酸酶进而促进黑色素形成。

4、因为刺激皮肤出现异常的因素有很多。所以在平时可以避免接触到的物质一定要避免接触，这样就不会使皮肤加快氧化，出现了黑色素的现象。

各种维生素的作用

维生素是维持人体正常生活所必需的一类营养素。它们是人体内含量甚微的一类低分子有机物质，但不能在体内合成，或合成量不足，必须由外界供应(包括天然食物以及部分人工合成的维生素)，不能提供热能。目前已经发现的维生素有20多种。根据维生素的溶解性质，可以把它们分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。前者主要有维生素B1、B2、B6、B12和维生素C等。后者主要有维生素A、D、E和K等。脂溶性维生素不溶于水，而溶于脂肪和脂溶剂（如苯、乙醚等）中。在食物中，脂溶性维生素常常和脂类共同存在。因此，它们在肠道被吸收时，也与脂类的吸收密切相关。脂类吸收不良时，脂溶性维生素的吸收也会减少。现在已经知道，大多数维生素是某些酶的辅酶（有些酶由蛋白质和非蛋白质两部分组成，非蛋白质部分主要就是辅酶）的组成成分，在物质代谢中有重要的作用。如果食物中缺乏某种维生素或维生素的吸收利用发生障碍，就会引起物质代谢失常，影响正常生理功能，以致表现为维生素缺乏症。下面就对几种主要维生素的功能、缺乏症以及食物中的主要来源分别进行介绍:

维生素A（视黄醇）

维生素A也叫视黄醇，有三种存在形式：视黄醇、视黄醛和视黄酸。视黄醇与视黄醛在体内可相互转化，并具有相同功能。视黄醛可进一步氧化成视黄酸，但这是个不可逆过程。视黄酸能促进动物生长，但在视觉上无活性，也不能促进动物正常繁殖。维生素A有三种度量方法：国际单位（IU）、微克（ug）和当量（RE）。换算关系为：1IU视黄醇=03ug视黄醇=03视黄醇当量

维生素A的生理功能

构成视觉细胞内的感光物质，即视紫红质。维持全身上皮细胞的完整性。促进生长发育、促进粘多糖的合成。同时也是一种免疫刺激物。

维生素A缺乏症

如果体内维生素A(又称视黄醇)不足，视紫红质产生量少，对弱光的敏感度降低，出现暗适应差及夜盲症。全身上皮细胞角化增生、防御病菌能力降低、影响骨组织的更新和发育以及淋巴细胞的功能。

维生素A的主要食物来源 鱼肝油，肝，奶油，蛋黄,菠菜，萝卜叶,芦笋，胡萝卜，甘薯，南瓜,杏，桃。

维生素B1（硫胺素）

维生素B1的生理功能 强化神经系统,保证心脏正常活动。

维生素B1的缺乏症

维生素B1缺乏症又称脚气病，临床上以消化系统、神经系统及心血管系统的症状为主,如情绪低落、肠胃不适、手脚麻木等。

维生素B1的食物来源 豆类、糙米、家禽、燕麦、花生、猪肉、多数的蔬菜、牛奶。

维生素B2（核黄素）

维生素B2生理功能 维持眼睛视力，防止白内障，维持口腔及消化道黏膜的健康

维生素B2缺乏症 口炎、皮炎、角膜炎并能导致食欲减退、腹泻等。

维生素B2的食物来源 瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、牛乳、动物内脏。

维生素B3（烟酸）

维生素B3生理功能 保持皮肤健康、促进血液循环、有助于神经系统正常工作。

维生素B3的缺乏症 导致--头痛、呕吐、肌肉酸痛,肾上腺机能不足和减退，头发泛白，皮肤布满皱纹，容易疲劳晕倒等。

维生素B3的食物来源 动物性食物，肝脏，酵母，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

维生素B5（泛酸）

维生素B5的生理功能

帮助细胞的形成，维持正常发育和中枢神经系统的发育；对于维持肾上腺的正常机能非常重要；是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质；在抗体的合成、人体利用对氨基苯甲酸和胆碱的必需物质；有助于伤口痊愈；可制造抗体抵抗传染病；治疗手术后休克；防止疲劳；缓解多种抗生素的毒副作用。

维生素B5的缺乏症 低血糖症，十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状。

维生素B5的食物来源

它存在于各种各样的食物当中。大量的维生素B5在食物的加工处理当中流失，因此新鲜的肉类、蔬菜和全部的未加工过的谷物含有的维生素B5多于那些精制、罐头和冰冻的食物。它最好的食物来源是：酿酒的酵母、全麦面包、谷类食品,、蘑菇、肝脏、干豆、豌豆、鱼类、鸡肉、坚果（美洲山核桃、榛子）、花生、花椰菜、牛奶和奶酪。

维生素B6（吡哆素）

维生素B6实际上是由几种物质——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的集合。

维生素B6的生理功能 保持身体及精神系统正常工作,维持体内钠钾成分平衡,制造红血球。

维生素B6的缺乏症 贫血、抽筋、头痛、皮肤脱落、呕吐、暗疮、脂溢性皮肤炎、舌炎。

维生素B6的食物来源：瘦肉、果仁、绿叶蔬菜、香蕉、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、蛋、燕麦、花生、胡桃。由于肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的。

维生素B12(钴胺素)

维生素B12的生理功能 防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏。

维生素B12的缺乏症

肝功能和消化功能障碍，疲劳、精神抑郁、记忆力衰退，抵抗力降低，发生造血障碍，贫血、皮肤粗糙和皮炎等。

维生素B12的食物来源 肝、肉、蛋、鱼、牛奶及肾。

维生素C(抗坏血酸)

维生素C的生理功能 对抗游离基 有助防癌;降低胆固醇,加强身体免疫力,防止坏血病。

维生素C的缺乏症 牙龈出血、牙齿脱落、毛细血管脆弱、伤口愈合缓慢、皮下出血等。

维生素C的食物来源：柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源、清椒、菠菜、马铃薯中含量较多。

维生素D

维生素D既被看作维生素，又被当作一种荷尔蒙，因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成，而必须通过食物或者药剂补充来摄取，而维生素D却可以由紫外照射的皮肤（阳光直射就可以）合成。当然，从食物中一样可以补充维生素D。

维生素D的生理功能

主要用于组成和维持骨骼的强壮,协助钙离子的运输等,此外维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。

维生素D的缺乏症 儿童的佝偻病和成人的软骨症、关节痛以及食欲不振、腹泻。

维生素D的食物来源 金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等的鱼肝油、奶类、太阳花种子，肝脏以及蛋类食品。

维生素E(生育酚)

维生素E的生理功能

维生素E，又名生育酚，为一种常用药品兼营养保健药。目前大量用于调整性腺功能、促进新陈代谢、提高工作次序、减轻疲劳、加强人体组织中代氧量、防止胆固醇沉积、防止血栓形成、有助于防癌等。

维生素E的缺乏症

红血球受损,神经受损害、营养性肌肉萎缩、不育症、月经不调、子宫机能衰退等等。

维生素E的食物来源

维生素E在自然界中分布广泛，一般情况下不易缺乏。维生素E含量丰富的食品有：植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类；蛋、鸡（鸭）肫、绿叶菜含有一定量；肉、鱼类动物性食品、水果及其他蔬菜中含量很少。由于维生素E遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中维生素E损失很大，如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80%，一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯，因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况。因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有裨益。

维生素K（甲萘醌）--止血功臣

维生素K分为二大类，一类是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素K1和从微生物中提取的维生素K2,K1和K2也可由肠内菌制造。另一类是水溶性的维生素，由人工合成即维生

素K3和K4。

维生素K主要生理功能

维生素K控制血液凝结。维生素K是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝内合成必不可少的物质。

维生素K缺乏症状 缺乏维生素K会延迟血液凝固；引起新生儿出血病。

维生素K食物来源 鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、肉类、奶、水果、坚果、谷物等

生物素 （维生素H）

维生素H生理功能

它是人体内脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。还具有防止白发和脱发,同时也是合成维生素C的必要物质。对于糖尿病患者可以通过生物素改善血糖的调节。

维生素H缺乏症 白发、脱发、皮肤干裂等。

维生素H食物来源 肝脏、坚果、肾脏、蛋黄、酿酒的酵母、全部谷类、豆类、鱼类等。

维生素F(亚麻油酸 花生油酸)

维生素F生理功能

防止动脉中胆固醇的沉积,治疗心脏病，帮助腺体发挥作用,,使钙能被细胞利用,从而增进健康和成长,也有助于皮肤和毛发的健康生长。

维生素F缺乏症 心血管疾病等。

维生素F食物来源 植物油(由亚麻子、葵花子、大豆、花生的榨取的油)以及花生、葵花子、核桃等坚果类食品。

维生素L

维生素L生理功能 促进乳汁的分泌。

维生素L缺乏症 乳汁分泌不足等。

维生素L食物来源 牛肝、鳟鱼、酵母、野菜等。

维生素P(生物类黄酮)

维生素P生理功能

防止维生素C被氧化而受到破坏,增强维生素功效;增强毛细血管壁强度,防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗,有助于因耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。

维生素P缺乏症 与维生素C缺乏症相类似。

维生素P主要食物来源 橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实以及荞麦粉。

参考资料：

引用于啄木鸟之家

维生素是维持机体正常代谢、保持人体各项基本功能和机能所必需的一类物质。维生素有14种，分脂溶性维生素和水溶性维生素两类。脂溶性维生素易溶于大多数有机溶剂，不溶于水，在食物中常与脂类共存，脂类吸收不良时其吸收亦减少，甚至发生缺乏症。常用的脂溶性维生素有:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。水溶性维生素易溶于水，常用的水溶性维生素有:维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酸、叶酸等。人体需要的重要维生素有6种:维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素D，其他维生素的需要量则较少。虽然人体每天对维生素的需要量甚微，但当食物中缺乏维生素或摄入维生素不足，或机体吸收维生素的能力发生障碍，以及机体对维生素的需要量增加，甚至因一些药物的干扰作用导致维生素缺乏时，都会引起维生素缺乏症。临床上维生素主要用于补充维生素和特殊需要，也可作为某些疾病的辅助用药，但不应把维生素视为营养品而不加限制地使用，过量服用维生素可引起不良反应或产生潜在的毒性。

矿物质系维持人体营养和机体功能所必需的无机化合物，某些维生素和矿物质可能发生协同作用。有些矿物质所需的量相当大，如钙、钾、磷、钠、氯和镁；有些微量矿物质称为微量元素（对人体有重要作用但需要的量较少），如铁、锌、硒、锰、碘和铜等。

〖药名〗维生素A（Vitamin A，Retinol）

〖其它名称〗维生素甲，视黄醇

〖适应证〗有促进生长，维持上皮组织（如皮肤、结膜、角膜等）正常机能的作用，增强视网膜的感光力，参与体内的许多氧化过程（尤其是不饱和脂肪酸的氧化）。维生素A缺乏时生长停止，骨骼成长不良，生殖功能衰退，皮肤粗糙、干燥，发生干燥性眼炎及夜盲症。本品口服极易吸收。用于补充营养，以及治疗夜盲症、角膜软化症。

〖慎用证〗①授乳妇女慎用（有部分维生素A分泌于乳汁中）；②肾功能减退者慎用。

〖药物相互作用〗氢氧化铝、矿物油、硫糖铝、新霉素、考来烯胺均能干扰本品吸收。

〖剂型〗胶丸剂

〖用法用量〗口服。成人预防用量每次5000国际单位，每日1次；儿童预防用量每日1500～2500国际单位。

〖用药观察〗①食物中脂肪、蛋白质与体内的胆盐和维生素E对维生素A吸收有密切关系，缺乏上述物质则吸收降低；②长期大剂量服用可引起维生素A过多症，甚至发生急、慢性中毒（以6个月至3岁的婴儿发病率最高）。急性中毒常表现为异常激动、头晕、嗜睡、复视、呕吐、腹泻、唇和掌脱皮等；慢性中毒表现为食欲不振、皮肤发痒、毛发干枯、脱发、口唇皲裂、易激动、骨痛、易骨折、颅内压增高等，一般停药1～2周后可消失；③成人1次用药超过100万国际单位，或小儿1次用药超过30万国际单位，可发生急性中毒症状；不论成人或小儿如连续每日用药10万国际单位超过6个月，均可致慢性中毒。一旦中毒应立即停止服药；④孕妇的用量每日不超过6000国际单位。

〖药名〗维生素 AD（Vitamin AD）

〖其它名称〗鱼肝油

〖适应证〗维生素D和维生素A在天然界共存于鱼肝油中。用于补充营养。

〖剂型〗胶丸剂（每粒含维生素A3000国际单位，维生素D300国际单位），滴剂（每克含维生素A5000国际单位，维生素D500国际单位）

〖用法用量〗①滴剂:每次2滴，每日1～3次；②胶丸:每次1粒，每日1～3次。

〖用药观察〗

不良反应 ①过量服用可产生慢性中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、软弱、发热、头痛、便秘、腹泻、恶心呕吐等，应及时就医；②大量应用可致急性中毒，甚至死亡。

注意事项 本制剂维生素A和维生素D的比例为10:1，长期大量使用，易引起维生素A慢性中毒。故治疗佝偻病时宜用维生素D制剂。

〖药名〗维生素 B1（Vitamin B1）

〖其它名称〗盐酸硫胺

〖适应证〗维生素B1是参与糖代谢所必需的。缺乏时，影响机体的能量供应，主要表现在神经和心血管系统，出现感觉神经和运动神经均受影响的多发性神经炎（感觉异常、神经痛、四肢无力，以及肌肉酸痛和萎缩等症状）。心血管方面出现心悸、气促、胸闷、心脏肥大、肝脏充血和周围水肿等心脏功能不全的症状。消化道方面表现为食欲下降，导致衰弱和体重下降等。本品用于补充营养，治疗脚气病、神经炎。

〖药物相互作用〗维生素B1在碱性溶液中易分解，与碱性药物(如碳酸氢钠、枸橼酸钠)配伍时，易引起变质。

〖剂型〗片剂

〖用法用量〗口服。成人每次10毫克，每日3次；小儿每次5～10毫克，每日3次。

〖用药观察〗①增大口服剂量时并不增加吸收量，因此不可盲目加大剂量；②维生素B1一般可由正常饮食中摄取，较少发生单一维生素B1缺乏。如有缺乏症状表现，使用复合维生素B制剂较适宜。

〖药名〗维生素 B2（Vitamin B2 ，Riboflavin）

〖其它名称〗核黄素

〖适应证〗维生素B2缺乏时使代谢发生障碍，其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症（如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎）。本品用于补充营养，治疗口角溃疡、唇炎、舌炎等。

〖药物相互作用〗①饮酒(乙醇)影响肠道吸收核黄素；②应用吩噻嗪、三环类抗抑郁药、丙磺舒等药，核黄素需要增加；③本品不宜与甲氧氯普胺合用。

〖剂型〗片剂

〖用法用量〗口服:每次06～10毫克，每日3次。

〖用药观察〗

不良反应 大量服用时尿呈**。

注意事项 ①本品在空腹时服用吸收效果低于进食时服用，故宜在进食时或食后立即服用；②对诊断可产生干扰:尿中荧光测定儿茶酚胺或尿胆元呈假阳性。

〖药名〗维生素 B6（Vitamin B6 ，Pyridoxine Hydrochloride）

〖其它名称〗盐酸吡哆辛

〖适应证〗维生素B6在体内参与多种代谢。本品用于补充营养及治疗呕吐、舌炎、皮炎。

〖药物相互作用〗①氯霉素、环丝氨酸、乙硫异烟胺、盐酸肼酞嗪、免疫抑制剂包括肾上腺皮质激素、环磷酰胺、环孢素、异烟肼、青霉胺等药物可拮抗维生素B6，或增加维生素B6经肾排泄，可引起贫血或周围神经炎；②服用雌激素时应增加维生素B6用量；③左旋多巴与小剂量维生素B6 (每日5毫克)合用，可拮抗左旋多巴的抗震颤作用。

〖剂型〗片剂，缓释片

〖用法用量〗每次06～20毫克，每日1～3次。

〖用药观察〗

不良反应 维生素B6在每天服用200毫克，持续30天以上，曾报道可产生维生素B6依赖综合征。每日应用2～6克，持续几个月，可引起严重神经感觉异常，进行性步态不稳以至足麻木、手不灵活，停药后可缓解，但仍软弱无力。

注意事项 ①孕妇接受大量维生素B6，可致新生儿产生维生素B6依赖综合征。授乳妇女摄入正常需要量对婴儿无不良影响；②不宜应用大剂量维生素B6治疗某些未经证实有效的疾病；③维生素B6影响左旋多巴治疗帕金森病的疗效，但对卡比多巴无影响；④对诊断可产生干扰（尿胆元试验呈假阳性）。

〖药名〗泛酸钙（Calcium Pantothenate）

〖其它名称〗维生素B5

〖适应证〗泛酸是维生素B族物质，是参与糖、脂肪、蛋白质代谢必需的辅酶A的组成部分。通常其钙盐与其他B族维生素一起用于补充营养。本品用于补充泛酸钙。

〖慎用证〗血友病患者用本品时应谨慎（泛酸可延长出血时间）。

〖剂型〗片剂。5mg，10mg，30mg。

〖用法用量〗口服。每次3～20毫克，每日3次。

〖用药观察〗①患热带口炎性腹泻、乳糜泻或局限性肠炎所致的吸收不良综合征时，泛酸需要量增加。

〖药名〗烟酸（Nicotinic Acid）

〖其它名称〗尼古丁酸

〖适应证〗本品用于补充营养及治疗舌炎、皮炎。

〖慎用证〗①动脉出血；②糖尿病(烟酸用量大可影响糖耐量)；③青光眼；④痛风；⑤高尿酸血症；⑥肝病；⑦溃疡病(用量大可引起溃疡活动)。

〖药物相互作用〗①异烟肼可阻止烟酸与辅酶I结合，而致烟酸缺少；②烟酸与胍乙啶等肾上腺素受体阻滞型抗高血压药合用，其血管扩张作用协同增强，并可产生直立性低血压。

〖剂型〗片剂

〖用法用量〗口服。每次40～100毫克，每日3次。

〖用药观察〗

不良反应 ①烟酸的一般不良反应有:感觉温热、皮肤发红(特别在脸面和颈部)，头痛；②大量摄入烟酸可导致腹泻、头晕、乏力、皮肤干燥、瘙痒、眼干燥、恶心、呕吐、胃痛等；③偶尔大量应用烟酸可致高血糖、高尿酸、心律失常、肝毒性反应；④一般服用烟酸2周后，血管扩张及胃肠道不适可渐缓解，逐渐增加用量可避免上述反应。如有严重皮肤潮红、瘙痒、胃肠道不适，应减少剂量。

注意事项 对诊断可产生干扰:荧光测定尿中儿茶酚胺浓度呈假阳性，尿糖班氏试剂测定呈假阳性(仅在应用大剂量烟酸时发生)。

〖药名〗烟酰胺（Nicotinamide）

〖其它名称〗维生素PP

〖适应证〗烟酰胺缺乏时可影响细胞的正常呼吸和代谢而引起糙皮病。本品胃肠道易吸收，吸收后分布到全身组织。用于补充营养及治疗舌炎、皮炎等。

〖慎用证〗妇女孕早期不宜使用。

〖药物相互作用〗异烟肼与烟酰胺两者有拮抗作用，长期服用异烟肼时，应适当补充烟酰胺。

〖剂型〗片剂

〖用法用量〗口服:成人每次40～100毫克，每日3次。

〖用药观察〗常见有皮肤潮红和瘙痒，个别病人用药过程中可出现头晕、恶心、食欲不振等不适感觉，停药后即可消失。

〖药名〗叶酸（Vitamin M）

〖其它名称〗维生素M，维生素Bc，蝶酰谷氨酸

〖适应证〗为细胞生长和分裂所必需的物质，参与体内核酸和氨基酸的合成

，并与维生素B12共同促进红细胞的生长和成熟。临床用于①用于各种巨幼红细胞性贫血，尤其适用于由于营养不良或婴儿期、妊娠期叶酸需要量增加所致的巨幼红细胞贫血。②配合其他药物治疗肿瘤。

〖剂型〗片剂。15mg。

〖用法用量〗成人用法为5～10mg/次，3次/日，直到血象恢复正常。儿童5mg/次，3次/日。

〖用药观察〗叶酸基本上无毒性，罕见过敏反应。有些患者长期服用叶酸后可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，可引起**尿。

〖药名〗维生素C（Vitamin C，Ascorbic Acid）

〖其它名称〗维生素丙，抗坏血酸，力度伸，维体康

〖适应证〗维生素C在生物氧化及还原过程和细胞呼吸中起重要作用。维生素C参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，具有降低毛细血管的通透性、刺激凝血功能、增加对感染的抵抗作用，并参与解毒功能，还有抗组胺及阻止致癌物质(亚硝胺)生成的作用。本品用于补充营养及治疗坏血病、齿龈肿胀、齿龈出血，以及用于各种急、慢性传染病或其他疾病以增强抵抗力，病后恢复期、创伤愈合期的辅助治疗，也用于过敏性疾病的辅助治疗。

〖慎用证〗①半胱氨酸尿症；②痛风；③高草酸盐尿症；④草酸盐沉积症；⑤尿酸盐性肾结石；⑥糖尿病(维生素C可能干扰血糖定量)；⑦葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症(可引起溶血性贫血)；⑧血友病；⑨铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血(可致铁吸收增加)；⑩镰形红细胞贫血(可致溶血危险)。

〖药物相互作用〗①与维生素K3配伍，可产生氧化还原反应，使两者疗效减弱或消失；②不宜与碱性药物(如氨茶碱、碳酸氢钠、谷氨酸钠等)、核黄素、三氯叔丁醇及铜、铁离子(微量)的溶液配伍，以免影响疗效；③与肝素或华法林合用，可引起凝血酶原时间缩短；④水杨酸类能增加维生素C的排泄。

〖剂型〗片剂，咀嚼片，泡腾片，颗粒剂

〖用法用量〗口服。每次30～500毫克，每日2～3次，每日最多不超过1克。

〖用药观察〗

不良反应 ①每日2～3克长期服用可引起停药后坏血病；②长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石；③大量应用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600毫克以上)、恶心呕吐、胃痉挛等反应。

注意事项 ①可破坏食物中维生素B12与食物中的铜、锌离子络合，阻碍吸收，从而可能产生维生素B12或铜、锌缺乏症；②制剂颜色变黄后不可应用。

〖药名〗维生素 D2或D3（Vitamin D2 or D3，Calciferol）

〖其它名称〗骨化醇，钙化醇

〖适应证〗当维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷的能力下降，血中钙、磷水平较低，成骨作用受阻，甚至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病，成人称为骨软化症。本品口服吸收快，3～6小时达高峰。用于补充营养及防治儿童佝偻病、骨质软化、骨质疏松等症。应同时补充钙。

〖禁忌证〗高钙血症、维生素D增多症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。

〖药物相互作用〗①同时服用巴比妥类或苯妥英钠可加速本品代谢；②考来烯胺可减少本品吸收。

〖剂型〗片剂，胶丸剂

〖用法用量〗口服。成人预防量每日001～002毫克(400～800国际单位)；儿童预防量每日00125～0025毫克(500～1000国际单位)。

〖用药观察〗

不良反应 ①婴儿使用维生素D过多，可致发育迟缓，面容变形，甚至肾衰死亡；②日剂量超过125毫克(50000国际单位)可能使正常人或儿童发生血钙增高症，引起全身性血管钙化、肾钙质沉淀及软组织钙化而致高血压；③维生素D中毒早期症状为软弱、食欲不振、口内有金属味、呕吐、腹泻、烦渴、多尿、智力改变等，出现蛋白尿表示肾损害。

注意事项 ①婴儿对维生素D敏感性个体间差异大，有些婴儿对小剂量维生素D即很敏感；②动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症、高磷血症等患者应慎用，孕妇慎用。

〖药名〗阿法骨化醇胶丸

〖其它名称〗活性维生素D3

〖适应证〗维生素与矿物质类药品。本品为维生素D3的活性代谢物，具有调节骨的无机盐作用。用于慢性肾衰合并骨质疏松、甲状旁腺功能减退、抗维生素D的佝偻病及骨软化病时维生素D代谢异常引起的各种症状，如低钙血症、手足抽搐、骨痛、骨病变或骨质疏松等。

〖慎用证〗孕妇及可能怀孕的妇女慎用。

〖禁忌证〗高钙血症者禁用。

〖药物相互作用〗正在服用抗凝血药、抗癫痫药、抗酸药铝制剂、含镁含钙制剂、噻嗪类利尿剂、洋地黄类药物的患者，应在医生的指导下使用。

〖剂型〗胶丸。每粒含阿法骨化醇O25μg。

〖用法用量〗口服。慢性肾功能不全合并骨质疏松，成人始剂量每次2～4

粒，每日1次，维持剂量为每日l～2粒。甲状旁腺功能减退及抗维生素D的佝

偻病及骨软化成人每次4～16粒，每日1次。小儿每日按体重02粒/kg，每日1

次。个体剂量应根据年龄、病情酌情增减。同时应监测血清钙浓度。

〖用药观察〗

不良反应 ①消化系统偶见食欲不振，恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便秘。

罕见口渴、胃痛。②精神、神经系统偶见头痛、头重、失眠、急躁、四肢无力、

倦怠，罕见目眩、困倦、胸背痛、老年性耳聋、耳鸣、记忆力减退。③循环系统

偶见血压升高，血尿素氮(BUN)及肌酐升高(肾功能减退)，罕见心悸。④其他可

出现皮疹、瘙痒、热感等皮肤反应以及眼结膜充血，关节周围钙化，肾结石，声

音嘶哑等不良反应。

注意事项 ①为防止用药过量，应定期监测血清钙值。②对高磷血症者

，应并用氢氧化铝凝胶。③避免与维生素D类药物同时应用。

〖药名〗维生素E（Vitamin E，Tocopherol）

〖其它名称〗生育酚

〖适应证〗维生素E对生殖功能、脂质代谢等均有影响，维持生殖系统的正常功能。缺乏时，可不易受精或引起习惯性流产。本品用于补充营养及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。

〖剂型〗胶丸剂

〖用法用量〗口服。每次5～50毫克，每日2～3次。

〖用药观察〗

不良反应 长期(6个月以上)应用，易引起血小板聚集和血栓形成。大剂量长期服用，部分病例有恶心、头痛、疲劳、眩晕、视力模糊、月经过多、闭经等反应，个别病人有皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、肌无力，停药后上述反应可逐渐消失。偶可引起低血糖、血栓性静脉炎、凝血酶原降低。

注意事项 ①食物中硒、维生素A、含硫氨基酸不足或含有大量不饱和脂肪酸时，对维生素E的需要量将大为增加，如不及时补充本品，可能引起缺乏症；②每日300毫克以上且长期服用时，可能引起出血、高血压、生殖功能障碍，甚至可导致乳腺癌；③每日用量超过400毫克，疗程超过1年，特别是与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会增加。

〖药名〗复方维生素B（Compound Vitamin B）

〖其它名称〗复合维生素乙，维乐生，维康福

〖适应证〗可补充维生素B族，用于维生素B1、维生素B2、维生素B6等缺乏症，以及营养不良、糙皮病、食欲不振等。

〖药物相互作用〗尽量不与甲氧氯普胺(胃复安)合用。

〖剂型〗片剂。含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等。

〖用法用量〗口服。每次2～4片，每日3次；小儿每次1片，每日2～3次。

〖用药观察〗①大量应用可出现烦躁、疲倦、食欲减退等反应；②个别病人出现皮肤潮红、瘙痒、头晕；③尿液可能呈**；④可能干扰某些实验室检查。

〖药名〗β-胡萝卜素（β-Carotene）

〖适应证〗临床用于①用于预防和治疗维生素A缺乏症。②治疗红细胞生成性卟啉症光敏病症，对白斑症、白化症有一定预防作用。③防治心血管疾病，可显著增加高密度脂蛋白，对冠心病、心绞痛、心肌梗死有一定防治作用。④防治各类肿瘤。⑤防治老年性白内障和治疗中心性浆液性脉络膜视网膜病变。⑥可用于辅助治疗消化性溃疡和慢性迁延性肝炎。⑦用于减弱放疗、化疗对机体的损害。

〖剂型〗胶丸。15mg/粒。

〖用法用量〗口服。一般每次15～30mg，每日1～3次。

〖用药观察〗

不良反应 本品尚未见到其毒副作用的报道。久服可致皮肤泛黄，停用或减量黄染可自然消退。

注意事项 ①长期大量口服β-胡萝卜素（30～40mg/d）可引起皮肤泛

黄，但无毒性。糖尿病或多汗症者低剂量也可引起皮肤泛黄。停用后可恢复。②

β-胡萝卜素一般说来其预防作用大于治疗作用。治疗也只宜作为辅助治疗。

〖药名〗多种维生素（Multi Vitamin）

〖其它名称〗施尔康，小施尔康，安尔康，金施尔康，21金维他，善存，小儿善存，六合维他，宝宝乐

〖适应证〗本品含有多种维生素、微量元素和矿物质，能改善体质，增加抵抗力，恢复健康活力。用于补充维生素和微量元素。

〖剂型〗片剂，咀嚼片，胶囊剂，口服溶液剂，颗粒剂，滴剂。可含维生素A，维生素D，维生素E，维生素K，维生素C，叶酸，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酰胺，生物素，泛酸，钙，磷，碘，铁，镁，锌，硼，锰，钾，氯，铬，钼，硒，硅，钒，镍，铜，锡，赖氨酸，倍他胡萝卜素。

〖用法用量〗口服。每次1粒，每日1次。

其中，你说的维生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。临床上还发现可用来防治多种疾病。现选择介绍以下15种，供读者参考。

1治疗消化性溃疡 有人用维生素E配合硫糖铝、阿托品治疗消化性溃疡。服药后可使症状消失，溃疡愈合，治愈率为784％，总有效率为915%；对照组治愈率为167％，总有效率为263％。两组比较差异非常显著。用法：维生素E 400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同时服硫糖铝05克，阿托品03毫克，服药前后1小时不进食。连续用药4周。

2治疗产后缺乳 用法：口服维生素E 每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升)，与对照组有明显差异。

3治疗宫内节育器引起的月经过多 用法：内服维生素E，每次100毫克，每2天1次，14天为1个疗程。根据病情可重复治疗，直至症状消失为止。

4护肤 用5％维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19％和24％。因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。

5防治黄褐斑 补给足量的维生素E(每次100毫克，每天2～次)，或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。

6治疗多形红斑 有报导应用维生素E治疗多形红斑患者75例，治愈70例，好转3例，无效2例。用法：内服维生素E，每次75毫克，每天3次。皮疹消退后再服4～6天。局部痒者可外搽炉甘石洗剂。

7．治疗痛经 用维生素E防治痛经，效果极好。用法：口服维生素E， 每天300毫克。

8增加乳汁分泌 从孕期37周开始至分娩期间，每天口服维生素E600毫克。结果：应用维生素E后，哺乳期乳量明显增加。

9治疗新生儿硬肿症 新生儿硬肿症是寒冷、早产感染等因素引起的皮肤脂肪硬化和水肿，维生素E具有改善末梢循环，增加血流量，促进代谢的作用。每次给维生素E 5～10毫克，每天1次，肌肉注射，连用5～7天，有明显的效果。

10治疗慢性腰腿痛 口服维生素E，每次100毫克，每天3次。有显著的作用。

11．治疗原发性面肌痉挛 用维生素E治疗原发性面肌痉挛患者8例，其中显效5例，好转3例。用法：每次100毫克，每天3次，3个月为1个疗程。有一女性患者，治疗前每日阵发性抽搐10余次。每次跳动30秒。经用维生素E治疗35天后，抽搐偶有发生，每日最多1～3次，有时2～3天才1次，每次仅数秒钟。

12防治痔疮 内服维生素E治疗痔疮，可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗。用法：口服维生素E，每次50毫克，每天3次，温开水送服。

13治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛） 用法：①维生素E 10毫克，口服，每天3次，7天为1个疗程；②维生素E5毫克，在患侧委中穴及足三里作穴位注射，每穴位25毫克，每天1次，5天为1个疗程。

14治疗口腔溃疡 据报道，用维生素E治疗口腔溃疡患者67例，其中40例系复发性口腔溃疡。用药后，22例溃疡疼痛消失，2～3天后创面愈合。19例疱疹性口炎，用药3～4天后，疼痛消失，溃疡面上皮开始修复。用法：维生素E 3克，糖精01克，香草香精015毫升，乳糖100克，研粉混合均匀后，涂布于溃疡面上，每天3次。另有人用维生素E配合黄连素治疗小儿复发性口腔粘膜溃疡患者，总有效率为85％。用法：维生素E 1粒(100毫克)与黄连素1片(100毫克)混合，涂于患处，每日数次。

15预防重度妊高征 谭永玲等将66例轻度妊娠高血压综合征患者随机分为2组，对照组33例按常规处理，治疗组33例在正常处理的同时，口服维生素E 01克，每天3次，连续服药至预产期止。结果：治疗组的平均动脉压、重度妊娠高血压综合征发生率及剖宫产率明显低于对照组。可见，维生素E具有预防轻度妊娠高血压综合征病情发展的作用

下面就看看使人体衰老的因素有哪些。

1、维生素B12缺乏

最近，科学家对86名被确诊为老年性痴呆的患者进行研究后发现，这些患者体内都缺乏维生素B12。研究分析认为，维生素B12参与体内蛋白质和核酸 的合成过程，如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。研究者建议，老年人平时应吃一些富含维生素B12的食品，如动 物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、乳类和酵母等，但有高脂血症者不宜多吃。

2、线粒体突变

科学家研究发现，人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力，从而引起人体的衰老。研究人员在分析了16～92岁的29人的肌肉试验后发 现，肌肉中的线粒体用氧产生能量的速度随年龄的增长而明显减慢。研究认为：线粒体是包括脑在内的大多数器官获得能量的主要来源。如果线粒体功能恶化，势必引起人体衰老。

3、食用酸败食品

医学试验证实，脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里，就会影响细胞的分裂，引起DNA突变以及蛋白质、酶等变性，加速细胞衰老。而脂褐素的核心物质是不饱和脂肪酸的过氧化物，来源于油脂和含油脂的食品中。如鱼干、猪油、饼干等食品在空气作用下极易酸败而产生过氧化物。

1、维生素A

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。

2、维生素B2

维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。

3、维生素C

维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。

扩展资料

改善皮肤干燥的食物：

1、富含果糖食物

果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。

2、富含优质油脂的食物

适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。

参考资料来源：人民网-哪些食物改善皮肤干燥

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