1.常吃香蕉—香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是醒脑护扶的最佳健康食品之一。
2.喝杯牛奶—牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨骼和牙齿都大有裨益。
3.早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。
丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。
4.多喝开水—水对人的身心活力有神奇的作用。
它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳,一般每天喝开水2升左右。
假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。
5.常吃果仁—因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,可以强健皮肤细胞,把氧气带给红血球,使您保持健康美丽。
6.呵护皮肤—外出时,每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子,那么阳光对你皮肤的危害就会减少。
另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
7.经常游泳—游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。
8.讲究卫生—常晒被褥常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早餐坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。
讲究卫生让你时常保持容光焕发的美好感觉。
9.多闻花香—植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。
10.户外活动—多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。
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