胶原蛋白的功效与作用及禁忌症

胶原蛋白的功效与作用及禁忌症 胶原蛋白是一种生物高分子，是人体皮肤内部常见的主要成分之一，维持着皮肤年轻状态。

###口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。

以下几点都需要注意：1.液态的胶原蛋白产品现在是很常见的一种剂型。

吸收好是其最大的优点，但恰恰是由于液态的原因，为了保证它在生产及运输过程中不变质，就会过多添加一些化学性质的调味剂以及防腐剂而非天然的，这也是消费者必须知道的真相。

2.要注意胶原蛋白是否为小分子胶原蛋白肽，人体能直接吸收的胶原蛋白均为小分子胶原蛋白肽（分子量最好低于10000道尔顿），分子量越低，吸收就越好！市面上一些鱼胶原蛋白肽多为混合型胶原蛋白肽，即分子量高低不一。

所以选择低分子量的胶原蛋白品牌是非常重要的。

3.要看产品是否是正规厂家生产的了。

这个虽不好评判，但一般都要有通过GMP认证的才算基本合格。

4.从使用的原料上，最好选择鱼胶原蛋白，尤其是日本产的鱼的。

鱼原料几乎没受过环境污染，不会给鱼**、吃药，也不存在疯牛病、猪流感等问题。

5.看纯度。

有些产品是经过复配的，胶原蛋白的含量当然达不到100%，这时就需要你核算一下1个包装产品到底含多少g胶原蛋白啦（请注意检查包装营养成分表蛋白质的含量），纯的胶原蛋白每天的摄入量是5~10g，这是经过很多临床数据得来的，所以一定选择每天摄入纯胶原蛋白达到5g以上的产品。

当然胶原蛋白也不是人人都可以肆无忌惮地喝的。

它的禁忌症包括：1.肾功能低下者慎用；2.肿瘤患者慎用；3.对鱼来源过敏的患者慎用鱼来源的产品；4.患有痛风的病人慎用；5.有子宫肌瘤或乳腺增生的女性可以分次少量补充，或征求医生的建议食用；6.怀孕及哺乳期妇女不建议食用。