皮肤黑怎么才可以变白

后天皮肤黑怎么变白啊 尽量避免接触强烈光线，让体内黑色素下沉。

###我对策很简单了但是不一定适合你哟，选择效果比较好的美白祛斑药，摄入的东西尽量选择高胶原蛋白的，###上面说的太复杂了，后天造成，不就是晒吗．我五一出去玩的时候，晒的胳膊和脖子分界清楚．现在已经比我朋友还白了．我只做了几件事．一，捂．被晒以后我一直穿了半个月长袖．二，面膜．只要是曼秀蕾敦的美白面膜不错，也很便宜．三，喝很多的酸奶．也许是因为我个人喜爱吧．四，最重要的一件事就是，在家闷了一个星期．现在我和朋友出去玩什么的，都改在晚上，傍晚5点多出去．涂点防晒指数15或18的就可以了。