怎样补充胶原蛋白日常

平时怎么补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的方法：1.多吃鱼。

鱼类胶原蛋白的组成结构与人最接近，故而最容易被身体组织辨识吸收，吸收率也最高。

鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。

鱼翅是其中最名贵的品种。

用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法能使食物中的胶原蛋白充分释放。

2.补充含胶原蛋白的营养物质。

目前牌子老口碑最好的是益寿堂胶原蛋白软胶囊在康途网等大型健康网站上都可找到。

3.多吃抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。

###问题分析：您好,胶原蛋白是一种高分子蛋白质,能使皮肤保持结实而有弹性.它存在于人体皮肤,骨骼,牙齿,肌腱等部位.在皮肤方面,它与弹力纤维合力构成网状支撑体,提供真皮层坚定有力的支撑.随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,皮肤便会失去弹性并变薄老化.因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系.建议：您可以在日常生活中多注意饮食一些含胶质的食物,如牛蹄筋,猪蹄,鸡翅,鸡皮,鱼皮及软骨中,都富含胶原蛋白.其次,饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜,西红柿,葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白.意见建议：最后,尽量避免食用高脂肪食物.高热量,高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化.如果能少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑,皱纹等的风险.###指导意见：胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。

高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。

如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

###楼主，你好。

胶原蛋白被称为;骨中之骨，肤中之肤;，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。

不要小看它，你的皮肤这么光滑，这么水嫩，这么有弹性吗？还是多亏了胶原蛋白。

所以，胶原蛋白产品没有副作用。

吃胶原蛋白时要看看是不是100%高纯度的，因为有些不法商家要强加胶原蛋白美白的功效往往会添加一些色素、香精和防腐剂进去，长期摄入这些对身体不好。

建议你选择知名度比较高，口碑比较好，我一直在服用壳壳虫的第二代可尔斯康胶原蛋白，玻尿酸胶原蛋白是深海鳕鱼皮和鱼鳞胶原蛋白，无污染，纯天然的，不含激素、脂肪，今年冬天皮肤不干燥了，效果不错的，建议你也试试。