富含粗纤维的食物，能有效的促进肠胃蠕动，促进体内多余的油脂、毒素和宿便排出体外。痤疮期间适量吃些富含粗纤维的食物，对于促进痤疮恢复是有帮助的。
富含粗纤维食物有：粗粮、大豆、全麦面包等。
2 富含维生素A的食物维生素A能促进上皮细胞的增生，与锌协作时能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，而且还可以有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
富含维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏子、胡萝卜、西兰花、荠菜、动物肝脏。
3 富含维生素B2、B6的食物长痤疮的话，要注意多摄入富含维生素B族的食物，特别是含有维生素B2、维生素B6的食物。维生素B2和B6是可以参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，从而加速细胞生物氧化平复暗疮的。
富含维生素B的食物有：豆类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米等。
4 富含维生素C的食物长有痤疮的人，可以适量的多吃些富含维生素C的食物，维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织，对于痤疮的恢复是有好处的。
富含维生素C的食物有：草莓、猕猴桃、西红柿、甘蓝等。
当我们长大之后，我们身上的皮肤也会逐渐发生变化，相较于小时候会出现各种各样的皮肤疾病，而痤疮就是一种比较常见的皮肤病。一旦发现身上有痤疮出现，应该及时采取相应的治疗措施。当然在治疗的同时还要注意日常的一些护理，尤其是饮食方面的护理。那么接下来随着小编了解一下痤疮如何进行饮食调理，以及有哪些饮食注意事项。
首先我们先来了解一下痤疮如何进行饮食调理，第一，就是多吃富含维生素a和维生素B的食物，因为维生素a非常有利于上皮细胞增生，防止毛囊角化，还能很好的调节皮肤汗腺功能，从而更好的消除痤疮，并且维生素a在一定程度上还能减少酸性代谢物对皮肤的损伤，像胡萝卜，西兰花，菠菜，动物肝脏等食物都富含维生素a。而维生素B又可以促进细胞内生物的氧化，从而加快脂肪和蛋白质的代谢。第二就是多吃富含锌和粗纤维的食物，比如玉米，萝卜，蘑菇，动物肝脏，水果，蔬菜等等。因为锌元素可以很好的控制皮脂腺的分泌，减轻细胞脱落和角化。而纤维又可以促进肠胃蠕动，加快身体新陈代谢。
其次我们来了解一下痤疮有什么饮食注意事项，第一就是少吃高脂肪食物和刺激性食物，因为这两种食物会导致皮脂腺分泌增多，毕竟皮脂腺分泌增多是诱发痤疮的重要因素，比如肥肉，奶油，辣椒，大蒜等等，尤其是油炸食物。第二就是少吃高糖分食物，人在吃了高糖分食物之后，会导致身体新陈代谢速度加快。所以过多的糖分就会转化成脂肪，从而导致皮脂腺分泌过多。第三就是少吃发物，发物很容易引起变态性反应，导致痤疮病情加重，严重还会使皮脂腺的慢性炎症扩大，鱼虾蟹羊肉等都属于发物。
总之，如果得了痤疮，一定要在饮食上多加注意。
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