1、黑色的食物。大多数的黑色食物含丰富的铁、蛋白质、氨基酸等营养素，可以固肾养血、健脾益胃。
2、猪肝粥。猪肝里面含有丰富的营养素铁，在所有补血的食品中是比较常用的。并且，猪肝还能够改善和调节贫血病人造血系统的生理功能。
3、红枣枸杞桂圆茶。其中，枸杞能够滋补肝肾；桂圆也有很好的滋补气血的作用；红枣可以补中益气，养血安神。红枣枸杞桂圆茶，不仅可以补肝肾，养气血，还能够明目，抗衰老。
4、山药百合莲子汤。山药能够滋肾益精；百合可能养心安神，对于精神恍惚、失眠多梦有效；莲子也有着益肾涩精，养心安神的作用。山药百合莲子汤对于失眠，精神不振，肾气不固都有一定的作用。
5、山药牛腩煲。这种食物能够益胃补肾、固肾益精、安神的作用，对于气血虚有着很好的用处。
人们如果气血不足的时候，就会频繁出汗，并且四肢无力，昏昏欲睡，头晕，头痛。会给身体带来，十分不舒适的症状。那么在生活当中，就应当多吃一些补气的食物，例如可以多吃花生，红枣，竹笋，板栗，白菜，西洋参，白木耳，山药，百合等等。
白木耳，是非常不错的养胃食材，并且也能够补气，补血。在生活当中，出现的咳嗽现象，也能及时的解决，所以功效非常强。身体气虚，并且不舒服的症状比较多，这个时候就可以选择吃一些，百合来调养。而且百合，非常容易消化吸收，是非常不错的养生食材。山药在生活当中比较常见，人们会经常拿山药做菜或者煲粥。
温补作用非常好，而且要想调养身体，适当的吃一些山药，就能让气虚的现象，慢慢消失。花生不仅能够补气，还能够润肺，无论是生吃法花生，还是煮熟，炸花生米，都是非常不错的。能够增强体质，能够对气血亏损的现象，有改善作用。红枣不仅对于女性来说，非常有好处，对于男性，也是同样适用。
因为红枣当中的物质，能够有效的舒筋活络，静心安神，对于失眠症状，有很好的疗效。也能够补气血，改善气色，还可以多吃一些竹笋。竹笋的口感爽脆，大多数人，都特别喜欢吃，最重要的是，竹笋属于蛋白质比较高的食物，能够补充身体，所需要的多种营养，而且也容易消化。白菜是物美价廉的食材，多吃一些，不仅能够促进排便，能够补充身体所需要的维C，也能够很好的补气。吃一些板栗，不仅能够养胃，还能够健脾，能够很好的补气，但是，不能够吃得过多。
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