十大最养胃的食物

十大最养胃的食物,第1张

现在越来越多的人患有慢性胃病,这与我们平时的作息时间,精神压力,饮食习惯都有一定的关系。我们都知道关于胃病的治疗是三分治七分养,最主要的还是要靠我们自己平时保养,那么现在日常养胃吃什么食物最好呢?下面我盘点了日常养胃的10种食物推荐,朋友们可以参考下。

十大最养胃的食物推荐

1、番茄——富含柠檬酸、苹果酸和琥铂酸等有机酸,这些有机酸能够很好改善胃痛和胃炎症状,减轻胃部的不适,如果每天吃一个新鲜的蕃茄或者榨汁可很好保护胃粘膜。

2、香蕉——其实香蕉是可以养胃的,特别是针对一些便秘的人群,香蕉富含果胶,可以很好调节肠道健康,帮助肠道蠕动,可以很好的缓解胃疼的问题,而且容易消化,对胃也很温和。

3、生的花生——能够抑制胃酸分泌、保护胃粘膜,但是不能吃太多,每天空腹吃5颗左右就可以了,如果吃多了,有可能会导致胃热。

4、小米——它一直以来都是以养胃著称的,富含蛋白质和维生素,能够暖胃安神。胃不好的人,每天吃一些小米粥,既清淡,又养胃,也容易被肠胃消化,可以缓解胃疼的症状。

5、苹果——能够很好促进肠道蠕动,帮助人体顺利排泄废物。尤其是煮熟的苹果更能养胃,可以治疗腹泻,很多妈妈就是用煮熟的苹果给宝宝治疗腹泻的,效果非常好。

6、菠菜——富含镁元素、膳食纤维等营养物质,镁能帮助减少盐酸的分泌,从而帮助控制胃部的敏感部位,膳食纤维能帮助肠道蠕动,促进排便,可以达到很好的养胃效果。

7、牛奶——含有丰富的蛋白质,可以给人体补充身体所需的营养,也可以起到很好的养胃作用。一般来说不建议早上空腹喝牛奶,可以在晚上睡前喝,养胃效果会更好,还可以促进睡眠。

8、红薯——有很好的养胃功效,因为红薯富含膳食纤维,可消食积,增加食欲。但是因为红薯能促进胃酸分泌,所以红薯不适合胃酸多和有烧心的人群食用。

9、蜂蜜——具有很好的养胃和缓解便秘的功效,蜂蜜含有丰富的营养物质,容易被肠道吸收与消化。胃不好的人,可以每天用蜂蜜冲一杯温开水,养胃效果非常好。

10、南瓜——是一个非常好的养胃食物,因为富含果胶和碳水化合物,能够保护胃不受刺激的作用,也可以吸附肠道有害物质,保护胃黏膜。

日常养胃的10种食物

1、银耳:银耳含有维生素D、蛋白质、氨基酸等物质,能增强体质以及有助于胃肠蠕动,有一定的益气清肠作用;

2、黑木耳:黑木耳含有植物胶原成分,能辅助清除残留在人体内的灰尘杂质,有一定的清肠胃作用;

3、蜂蜜:蜂蜜含有葡萄糖、有机酸等多种营养成分,每天早上喝一杯蜂蜜水能帮助清理肠胃,排出宿便;

4、胡萝卜:胡萝卜含有维生素A等多种微量元素,具有辅助润肠通便的功效,对消化不良的患者还有一定的调理作用;

5、包心菜:包心菜含有大量维生素U,能促进人体胃肠道黏膜的修复,将包心菜榨汁饮用,能促进胃溃疡的恢复;

6、红薯:红薯含有赖氨酸和胡萝卜素,有一定的养胃暖胃功效,还含有大量膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助排出宿便;

7、松子:松子含有不饱和脂肪酸和维生素,能促进消化,减轻肠胃压力。

8、南瓜:南瓜富含维生素E和胡萝卜素,可促进胆汁分泌以及胃肠蠕动,促进食物消化,保护胃黏膜;

9、鸡蛋:鸡蛋含有卵磷脂、蛋白质、脑磷脂等,蛋白质能提高人体新陈代谢,卵磷脂、脑磷脂能保护肠胃黏膜,每天吃1-2个鸡蛋对肠胃有一定的保护作用;

10、菠菜:菠菜含有铁元素和维他命C,有解渴、通便的功效,而且菠菜煮熟后软烂易消化,适合胃肠功能低下者食用;

养胃吃什么食物好

1、粥类:包括小米粥、大米粥、粳米粥、八宝粥、南瓜粥、薏米粥、山药粥、绿豆粥、银耳百合粥等;

2、面食:包括面条、面头、荞麦面、全麦面包等;

3、汤类:包括菠菜汤、鸡蛋汤、粉丝汤等;

4、蔬菜类:包括卷心菜、银耳、南瓜、山药、胡萝卜、白菜、红薯、土豆、西红柿、大蒜、蘑菇等;

5、水果类:包括苹果、香蕉、木瓜、鲜枣、葡萄、梨等;

6、其他:牛奶、蜂蜜、藕粉,以及羊肉、牛肉等食物对于帮助胃消化也具有一定的作用,患者可适量饮用或者食用。

这六个习惯很容易伤胃

1、爱吃生冷食物

胃是“喜温怕凉”的器官。胃部受凉容易发生痉挛性收缩,从而干扰胃部正常蠕动,引起肠胃功能失调,免疫力下降等,容易发生胃胀、胃痛、消化不良、腹泻等症状。

2、饮食不洁

感染幽门螺杆菌是导致胃病的重要原因之一。据统计,慢性胃炎患者中有95%~100%检出幽门螺杆菌,胃溃疡患者中有 70%~80%检出幽门螺杆菌,而胃癌患者中幽门螺杆菌的检出率约为80%。幽门螺杆菌主要通过3种途径传染:一是食用未经高温烹煮的食物,或者没有煮熟透的食物;二是交叉感染,比如与幽门螺杆菌阳性患者亲密接触或一起用餐;三是食用不洁的食物、使用不干净的餐具或饮用被污染的水等。

3、吃饭太快

吃东西太快,很多食物还没经过充分咀嚼就进入到里,这就需要胃分泌更多的胃酸来消化这些大块的食物,加重胃部负担,时间长了当然会对胃产生不好的影响。另外,吃饭太快很容易吃过量,会导致来不及消化的食物堆积在胃里,容易引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。

4、偏好“重口味”的食物

嗜辣、爱吃腌、熏、烤等重口味食物,不仅会增加心脑血管疾病风险,对胃粘膜也会造成伤害。太咸的食物中盐分浓度都很高,高浓度的盐分会加速腐蚀我们的胃粘膜,进而引起胃炎,时间长了还会增加胃部其他病变的几率。“无辣不欢”也会对胃粘膜造成刺激,还可能引起腹泻。熏、烤食物在加工过程中会产生一定的致癌物,这些有害物质会不断刺激胃粘膜,最后导致胃部病变。

5、一边吃一边玩

很多人在吃饭的时候还会做其他事,比如听音乐、看电视、玩游戏等。吃饭本身需要很专注,当人们在咀嚼食物的同时,胃也跟着消化吸收,而做其他的事会分散注意力,让我们不容易感受到饱,一不小心就会吃太饱,给胃部增加负担。另外,吃饭做其他事还会影响食物的消化和吸收,长期下去还可能导致慢性疾病。

6、饥饱不均

生活节奏加快,生活压力增大,使得很多人饮食不规律,总是饱一顿,饥一顿,还经常不吃早餐,有些甚至宵夜当晚餐。这样不规律的饮食导致胃液分泌不规律,引起胃功能紊乱,伤害胃粘膜,最终引发各种胃病。近年来,功能性消化不良、胃溃疡、胃炎的发病率呈快速上升趋势。

随着生活节奏的加快,很多人都受胃病的侵扰,除了吃胃药予以治疗之外,还应该在日常饮食中多吃一些能够对胃有养护作用的食物,这样双向调节才能够使胃病更快更快的康复。不想得胃病,哪些食物要多吃呢?接下来让我们一起来了解一下。

1、小米

小米可以健脾暖胃,对于胃病有很好的改善作用。平日里胃部没有疾病的人,也可以多喝一些小米粥,这样可以提前的对胃进行一个保护,预防胃病。并且小米粥软乳可口,深受中老年人和孩子的喜爱。

2、木瓜

木瓜含有的木瓜酵素可以缓解消化不良,对于胃炎也有很好的治疗功效,另外经常胃疼的人可以多吃一些木瓜,它可以缓解胃疼,不过因为木瓜是寒性的,所以胃寒的人要少吃。

3、桂圆

桂圆有壮阳益气、温胃补脾的功能,所以在熬粥的时候可以放几颗桂圆,既能够使粥更加的美味,而且还能养护我们的胃部。桂圆八宝粥也可以多喝,最好是自己做。

4、菠萝

菠萝味道很是酸甜,能够激发食欲,不想吃饭的时候可以吃几片菠萝。并且菠萝还能健胃消食,里面含有一种酵素可以分解蛋白质,帮助体内血块消除。但是菠萝不可以一次性吃太多,否则反而会伤害肠道。

5、樱桃

樱桃这种水果对于胃也是有养护作用的,以为它里面含有丰富的铁元素,铁元素是养护胃部不可或缺的元素。但是樱桃吃多了会上火,一定要把握这个度。

6、石榴

石榴可以生津止渴,可以治疗腹泻,能够促进人体消化食物,预防消化不良。不过石榴籽是不容易消化的,吃石榴的时候一定不能嫌麻烦,把籽也吃进去。

7、苹果

苹果能够提高人体免疫力,俗话说一天一个苹果疾病远离我,并且苹果也能够健胃补气,吃煮苹果还能够防止腹泻,缓解腹泻的症状。

养胃的食物主要有红薯、淮山、木瓜等一些蔬菜和水果。它们里面含有丰富的营养物质,并且对于胃有很好的养护作用,为此可以多吃。

以上便是对胃有养护作用的7种食物,大家日常生活中可以多吃,不过也要注意量,否则物极必反。

消化系统中胃的重要性自不必说,很多人平时生活没有规律,饮食没有很好的规划,更管不住自己的嘴,什么都吃,什么都敢吃,让我们的胃承受了巨大的考验,没直接罢工就很不错了。养好自己的胃是有个健康身体的前提,一起来看看,哪些食物最养胃吧。

哪些食物最养胃

米类

粳米,又名大米,补中益气,健脾和胃,除烦止渴,止泻止痢。性平,味甘。人牌、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米,别名苞谷、苞米、六谷,其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。

蔬菜类

甘蓝,又名白菜,卷心菜,具有和胃的功效。

有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡,为:甘蓝鲜叶捣烂取汁200—300毫升,略加温,饭前饮用,每日2次,十天胃一个疗程。

辣椒,有温中散痛,下气消食的功效。

用辣椒一个,生姜五片,加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛,在冬季这是一个不错的食疗方子。还有一些蔬菜能够起到养胃的功效,例如番茄,它有健胃消食的作用,在夏季,小孩容易不吃饭,那么多给他吃番茄会有一定的效果。

白菜是比较常见的蔬菜,它也有通利肠胃,养胃和中的功效。

生活中还有一些人容易胃寒腹痛,韭菜是一个不错的选择。而且韭菜切长段食用有通便的功效。

山药是健脾养胃的不二选择,它可以鲜炒,或煎汤煮粥食用。

胡萝卜有治疗消化不良,健脾的功效。在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜,有助于长个,健胃。

红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效。

香菜也有暖胃的作用,治疗消化不良,可以将香菜全草(连根带叶)30克,水煎服用。

茼蒿有治疗脾胃不和的功效,生活中也应该多食用。

白萝卜有消积滞的功效,主治食积胀满,但脾胃虚寒者勿食。

菌类

蘑菇甘,平,入胃,肺经,有健胃开脾的功效,治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。

香菇也有健脾开胃的功效,主治消化不良。

银耳甘,平,入胃,大肠经,有滋补生津,润肺养胃的功效。

肉类

牛肚有补脾胃,强筋骨的`功效。

牛肚是比较实用的药膳备料,用牛肚250克,黄芪30克,炖食,具有治疗脾胃虚弱,消化不良,气短乏力,食后腹胀的功效。

猪肚具有补虚损,健脾胃的功效。

羊肉是对于养胃中比较的见效的食物,羊肉甘,温,入脾胃经,温中暖下,主治腹痛,反胃。用生姜和羊肉熬汤食用,吃肉饮汤具有暖胃的功效。

鹅肉在北方不常见,但在南方还是比较多的。

鹅肉甘,平,咸,具有治疗脾胃虚弱,中气不足,倦怠乏力,少食的功效。

鸡肉是强壮筋骨,开胃的好食材。


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