1、按摩腰眼穴是预防腰酸背痛的一个非常有效的方法。按摩时，先将两手对搓发热，然后紧按住腰眼穴处，稍停片刻，再用力向下搓到尾闾处，以此反复搓上数十次，每天早晚坚持各做1次，这样可以使得局部皮肤的毛细血管网发生扩张，从而促进腰部的血液循环，提高腰肌耐力，达到养腰护腰的目的。
2、按摩腰眼穴还可以对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的缓解作用，对于那些患有椎间盘突出症、坐骨神经痛的患者，以及有腰伤的病人，可以时常搓搓腰眼穴，即可帮助改善要损伤带来的疼痛。
3、两手轻轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴，还可以起到聪耳明目、固精益肾、延年益寿的作用。特别对于男性朋友来说，强肾效果更为突出。
1 腰眼的准确位置图片腰眼：俯卧位，先找到腰阳关穴，在与腰阳关相平左右各旁开3.5寸处取穴。
腰阳关穴位置：在腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。
2 腰眼穴名由来腰眼穴所在位置为肾脏所在部位，就好比是肾脏的外在眼睛，故名腰眼。
3 按摩腰眼的作用中医认为，肾为先天之本，生命之源，“腰为肾之府”，腰眼为肾脏所在部位，肾喜温恶寒，经常按摩腰眼穴，能温煦肾阳，畅达气血，不但可以疏通经脉，强壮腰肾，健肾补肾，还能起到延年益寿的作用。
4 按摩腰眼功效主治按摩腰眼穴有活血通络，健腰益肾之功，主治尿频，腰腿疼，背痛等症，对慢性腰肌劳损，急性腰扭伤可起到较好的治疗效果。
腰眼为经外奇穴，也是强腰壮肾之要穴。在此处施术，能治疗肾虚腰痛、腰肌劳损、性功能障碍等病。腰眼位置在脊柱两旁微陷处，约第4腰椎棘突旁3.8寸。
按摩时，采用坐姿，身体微向前倾，使腰部肌肉拉紧，然后用拇指指间关节背侧在腰眼穴位上挤压，手法力度要大一些，使产生酸重感为适度，时间2分钟，此为揉法。或用指峰在穴上操作，手法要求力度轻重交替进行，先重压至酸重然后放轻，再重压，反复操作1至2分钟，此为点法。
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