在我们的生活当中，总有一群人吃的很多，但是体重永远都不会上涨，而且我们都非常羡慕这样的体质，因为当我们正在为自己的身材焦虑的时候，他们却永远处在一个狂吃不胖的阶段。为什么他们永远都能够将自己的身体维持在一个狂吃不胖的状态呢？我们该如何通过饮食和运动来调节自己的身体，从而养成易瘦体质呢？
这些狂吃不胖的人，是因为身体代谢功能非常的强大，而且这一类人的肠胃消化功能非常的好。对于这类人而言，就算中午吃下了许多高热量的食物，那么在极短的时间之内，肠道就会将这些食物完全消化完毕，而且由于代谢谢功能相对来说，比正常人更加强大，所以在平常的运动当中，他们所消耗的热量比正常人要高很多倍。这就是为什么易瘦体质永远都是吃得多，但是却胖不起来的原因。
那么，我们如何在生活当中将自己慢慢的通过饮食和运动来变成一个易瘦体质呢？首先最重要的就是改善自己的饮食方法和饮食习惯以及运动状态。很多人喜欢在晚上吃完晚饭之后休息一个小时，然后再进行相应的体育锻炼，其实这种做法是非常错误的，因为晚上人体的新陈代谢会变得非常缓慢，就算运动两个小时以上也达不到一个消耗大量脂肪的作用。最正确的方法就是每天早上起来之后空腹喝一杯温水，休息半个小时之后，跳绳半个小时到40分钟，这样子就能够消耗大量的脂肪，并且让我们的身体一天到晚都处于一个高代谢的状态。
在饮食方面也一定要得到非常多的注意，当我们早上八点钟起床的时候，如果九点钟吃饭，那我们应该把我们一天当中需要进食的时间控制在九点到下午五点钟之前。只有在上午九点到下午五点钟之前才可以吃含有热量的食物，在下午五点之后，一定不要吃任何的食物，就算要吃的话，也一定要吃黄瓜或者是虾仁，鸡蛋这一类高蛋白或者是高纤维的水果和肉类。长此以往，我们的身体就会处在一个代谢水平非常高的状态，最后我们就可以养成易瘦体质了。
吃的多，体重不变，这是因为？脾的运化功能不行。要健脾多吃山楂。因为批的运化功能如果好了。吃的东西才能被吸收体重才会有变化，如果说吃的东西直接排泄掉的话，他没有吸收，所以说体重是没有变化的，应该多健脾胃多吃山楂一类的东西，让脾胃功能功能更功能更好，祝您健康。！有句老话说，吃啥补啥，那吃一斤米饭就真的会长一斤肉吗，答案是不完全是的。秤上重量差一斤也别太在意，人体微量元素是在不断改变的，世界是一个运动的世界，它也是不会静止的。我们是吃进去了一斤米饭，但是我们需要走路，我们需要喝水，需要咀嚼，一些适量的运动是可以消耗一部分热量的，那自然体重不会上升那么快！
米饭是一种把稻米与水煮成的食物，是人们日常饮食中的主角之一，可调节机能的功能，又不以治疗为目的。
无毒、无害符合应有的营养要求。其功能不能取代人体正常的膳食摄入和对各类必需营养素的要求。功能性食品是针对需要调整某方面机体功能的特定人群而研制生产的。它不以治疗为目的不能取代药物对病人的治疗作用。
我们马上吃过的米饭，不会马上转化为脂肪，不要过量得吃，只要通过适当活动，不会马上堆积成脂肪，成为身上的肥肉的。份量为1/4碗，熟重为73克的米饭，含热量90千卡，糖类19克，蛋白质2克，脂肪0.5克。从数据看来，脂肪有，但是微乎其微。只要在合理的食用量里，是完全没有什么大碍的。
每个人正常每天摄入的米饭是定量的，大部分人按照身高体重比例，吃1-2碗米饭也就够啦，有部分体重较重或有疾病的人群会适量多吃一些米饭，世纪不会马上堆积成脂肪，不过如果吃完饭不活动的话，堆积的脂肪就会变成体重，也就是我们俗称的胖人喽。
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