宝宝缺钙会对导致睡觉不老实，食物能帮助宝宝补钙：平常的过程中能够多给宝宝喝一些奶来补钙补锌，由于牛奶中含有的蛋白及其钙物质是非常高的，因此时常给宝宝喝一些牛乳，可以及时补充钙元素，而且能让人体的蛋白质补充充裕，这样可以合理的提升小宝宝大脑发育，还可以给宝宝吃一些海鲜产品，例如海带丝，淡水鱼，虾米皮这些，这种海鲜产品里的钙元素十分的充实，能够协助小宝宝填补钙元素，此外可以在小宝宝的粥里边放一些大骨头汤，由于大骨头汤里边的钙元素都是非常高的。
在生活当中孩子可以多吃一些豆类食品的食品类，早上可以喝一杯豆浆，豆类食品里头带有丰富多彩的钙元素，能够对孩子的成长发育拥有一定的作用，另一方面便是能够给孩子每日多喝一杯牛奶，鲜奶之中的钙元素都是比较丰富的，与此同时牛奶中的钙元素也可以被小孩不错的消化吸收，早上喝一杯牛奶或者睡前喝一杯牛奶，针对小宝宝的骨骼生长、睡眠质量都拥有有效的作用。
最终便是能让宝宝在生活当中多晒一晒太阳光，日晒也可以具有补钙的作用，在生活当中让宝宝加强锻炼，那样在一定程度上不但可以清除身体里的内毒素，并且还可以帮助孩子长高。小孩在生活当中可能发生许多的问题，许多小朋友都是有偏食的坏习惯，这个时候就必须父母自小教育，小孩理应注意饮食的平衡，与此同时在生活当中要多吃很多的水果蔬菜水果。
水果蔬菜之中不但带有很多的各种维生素和膳食纤维素，并且里边的钙含量都是比较丰富的，针对小宝宝的消化道拥有有效的肠蠕动，与此同时可以加速小孩的发育。可是在生活当中许多孩子都不喜欢喝牛奶，觉得牛乳没有味道，这个时候父母就能够买一些小孩的配方奶，每日能够给孩子冲一杯喝奶粉也可以具有补钙的作用，针对宝宝长个骨骼生长都拥有有效的作用。
睡前补钙提高睡眠质量。为什么补钙要在睡前补呢?
科学家研究发现，一天中最佳补钙时机是晚上临睡前。人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同，
血钙
水平在夜间较低，白天较高，夜间的
低钙血症
可能会刺激
甲状旁腺激素
分泌，使骨钙的分解加快，每天晚上临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少中风、哮喘、心脏病、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服用唐佰狮海藻
复合粉
，含维生素D的海藻植物钙更易吸收，是公认的补钙经典策略。
为什么补钙有助提高睡眠质量?
钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的
神经递质
，它能加强
大脑皮层
抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响
大脑神经元
的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭到了
睡眠时间
睡不着。补充足够的钙质能维持神经系统的正常联络，抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静，进而提高睡眠质量。
儿童添加的钙量与宝宝饮食，以及孩子临床症状有关系，加辅食以后每天补充钙在300-600mg，一岁以后每天补充600mg。宝宝补钙要以元素钙来计算，不能以复合钙的量来计算。宝宝补钙可选择的钙品种很多，如液体钙、颗粒钙、片剂钙等，也有各种的成分钙，如碳酸钙、乳钙、各种品牌的钙，吸收率以及利用率都差不太多。选择一种孩子能接受口感，吃时方便，便于携带的钙即可。宝宝补钙的时候要补充充足的维生素D，一岁以下每天补充400U，一岁以上每天补充600U，有利于促进钙的吸收和利用。维生素D建议早餐后服用，钙剂建议晚餐后服用，能够更好的吸收利用。钙有镇静和安神的作用，有利于宝宝睡眠。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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