肾不好会影响睡觉吗？

肾脏是身体的一个重要器官，肾脏功能不好可能会导致一些表现。以下是肾脏不好时可能出现的一些睡眠相关的表现：

容易失眠：肾脏不好可能会导致身体内毒素堆积，影响睡眠质量。

早醒：肾脏功能不好可能会导致尿失禁或夜间多尿，从而使人早醒。

清晨多梦：肾脏功能不好可能会影响肾上腺皮质激素的分泌，导致清晨多梦。

疲乏：肾脏功能不好可能会导致水肿，使人感觉疲乏。

如果你有上述睡眠相关的表现，建议你尽快就医，寻求专业的医疗帮助。

肾脏是我们人体非常重要的器官，我们人体内产生的代谢废物最后都是经过肾脏代谢排泄之后通过尿液排放出来，如果肾脏不好，出现了问题，那么就会影响到正常的机体代谢，不仅会发生电解质紊乱，还会引起毒素堆积，最终引发一系列的疾病。

那么，如果肾不好的人，睡觉时会有什么表现呢？

1、脚心出汗

当肾脏收敛功能减退时，晚上入睡后脚心会异常出汗，这是肾气不足的表现，此时需养护好肾脏。若白天有出汗情况，这属于正常代谢方式。夜间盗汗时要引起警惕，及时去医院做肾脏功能检查。

2、睡眠不安稳

肾脏不舒服的人，经常会出现睡眠不安稳的现象，由于肾脏内部的代谢功能出现紊乱，导致肾脏内部堆积大量的毒素，无法排除，从而影响人的睡眠质量；夜间经常出现失眠多梦的现象则是肾气不足的表现，肾脏功能减退，无法正常代谢。

3、多次起夜

肾脏属于身体最重要的分泌器官，能把体内毒素和垃圾分泌成尿液并且排出体外。若肾脏不适时会频繁起夜。因为肾气不足和肾气虚弱因素会引起肾脏内部水道紊乱，让人频繁起夜小便。若夜间频繁起夜需保护好肾脏。

4、腰周围酸痛

腰周围酸痛是肾气不足的主要表现，肾脏分布在腰部两侧。经过一整天繁忙工作后躺在床上休息后可缓解不适感。当肾脏不舒服时，到了夜间可出现腰酸背痛情况，翻来覆去睡不着觉。

5、全身性水肿：当我们经过一晚上睡觉之后，醒来往往会发现出现全身性水肿。

6、尿液颜色不对且有泡沫

在晚上睡觉时去小便发现尿液明显发黄且带有一些泡沫的时候，这种情况就较为严重了。因为尿液出产生大量的泡沫代表着出现蛋白尿，而颜色变黄就证明肾脏功能受到了损伤，因为肾脏功能的好坏最直接的检验方法就是通过尿液来检测。

那我们平时应该如何保护好肾脏？主要有一下几点。

1、保护好双脚

中医认为肾经起源于脚底，脚底容易受到寒气入侵，所以需做好脚部保暖。每天晚上睡觉前可使用热水泡泡脚，并且对脚底涌泉穴按摩能达到养肾护精效果。多喝水，当缺水时会引起浊毒滞留加重肾脏负担。

2、不能憋尿

当膀胱中贮存尿液充盈时会对神经带来刺激而产生排尿反射。有尿要及时排出去，切不可憋尿，以免让小便成为水浊之气而对肾脏带来损害。大便不畅时会让人心烦气躁而且胸口闷痛气促，同时对肾脏带来损伤，引起腰酸背痛和恶心呕吐，多吃绿叶蔬菜和水果，保持大便通畅。

3、不要久坐。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。

4、以免受惊。中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。

其实肾脏不好也可以用食物来滋补，只要我们养成一个良好的饮食习惯，肾脏就会变得健康起来。

1、多饮水：肾脏被称为人体的“清洁工”，它每时每刻都在不停做清洁工作。肾脏在进行身体废物代谢的时候，需要充足的水分来参与。所以在平时的生活中，多喝水有助于正常的新陈代谢。

2、吃得温：可以吃一些温补的食物来调理肾脏，鸽子、羊肉以及牛尾汤等等，都是不错的选择。尤其是在秋冬季节，多吃一些性温热的食物，对肾脏可以起到很好的调节作用。

3、少点咸：食物过咸会使肾气比较旺，如果肾气太旺的话，会对心脏造成很大的伤害，会导致心脏力量变弱，从而对人体的健康带来很大的影响。所以男性朋友在平时要少吃咸食。

4、吃山药：山药是我们生活中比较常见的一种食物，山药具有补肾养生的功效。所以肾脏不好的患者在平时不妨多吃一些山药，对肾脏可以起到滋补的作用。

5、多吃黑：我们在平时要多吃一些黑色食物，少吃一些刺激性食物以及甜食。在中医看来，黑色食物可以起到补肾的食物，所以在平时的生活中可以多吃一些黑色食物，比较常见的有：紫菜、黑芝麻、黑木耳以及黑米等等。

除了在吃上要注意，平时的运动也不能少哦。介绍几种对肾非常有帮助的运动给大家。

踮脚尖运动

平时做做踮脚尖运动，可以锻炼屈肌，还能使三阴经穴位畅通，用脚跟走路可以锻炼小腿前侧伸肌，疏通足三阳经穴位，两者交替进行，则有祛病强肾之功效。对于男性而言，踮起脚尖小便可以增强肾功能，平时坚持踮脚还能辅助治疗慢性前列腺炎，前列腺肥大等病症对于女性而言，蹲坐的同时用第一，二脚趾用力抓地，可补肾利尿。

行走锻炼法

行走锻炼是一种安全，简单， 锻炼强度容易控制的有氧运动，既可以增强体质，防治疾病，又可以促进血液循环，改善肾虚症状。

踢毽子

踢毽子能起到促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用。

太极拳

太极拳属于一种调节人体阴阳均衡的运动，通过腰部运动以及呼吸的调节使肾脏得到锻炼，练拳的时候，人需要将注意力集中于腰部，再通过腰部为枢纽的慢性运动，对肾脏进行按摩，再者，练习太极拳时的呼吸调节，就是对肾主纳气的锻炼，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。

只有饮食正确、科学，肾脏才能持续健康，特别是对于本身就有肾问题的人来说，更应注意饮食方面的调理，少吃高盐、高嘌呤食物，限制蛋白质的摄入。平日里适当增加饮水量，这些均有利于保护肾脏健康。

肾是身体的重要器官之一，相当于身体的净化器，不仅能帮助人体过滤杂质，产生尿液。还能将所有产生的水分和毒素排出体外。

由此可见，一颗健康的肾，是多么的重要，所以在平时生活中，一定要多加保护肾脏，只有肾脏健康，身体才会更加健康，生活才会更幸福。

那么肾不好的人，晚上睡觉时会出现什么症状呢？

1、频繁起夜

正常情况下，如果没有在睡觉前喝很多水，在入睡之后是很少起夜的。一个晚上起夜2次以上并且连续多日就要考虑是否是肾脏出现了问题。

注意：如果发现尿液明显发黄，或者是尿液中存在杂质以及血尿，泡沫尿等症状，这是肾脏传递给我们的求救信号，一定要引起注意，及时的治疗。

2、入睡腰酸背痛

现在的人因为工作上的需要，在电脑前工作时间一坐就是一天，长期坐着就会伤害的肝脏和肾脏，再加上生活上的不良习惯，比如熬夜等等，就会严重影响到身体健康。

所以在平时，无论工作时有多么的忙，一定要给自己定制一个运动的时间，多活动活动，哪怕是起来走走，放松放松也是好的。

3、失眠多梦

西医角度讲，肾脏有一个腺体，叫肾上腺，会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，来维持体内激素水平。如果人在睡觉时,经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。

在中医上也是认为肾是主恐的，如果说肾不好的话，晚上在睡着以后可能会经常出现做噩梦、失眠的现象，这就说明肾气比较虚弱，肾精不足，可能肾脏出了问题。

所以大家平时一定要注意保养自己的肾脏部位,不要长期过度的熬夜,保证自己的睡眠质量和时间。

4、熟睡容易盗汗

中医认为，肾主五液，入心为汗。肾阴亏耗，热像明显，最容易出现盗汗现象。《医宗必读》也曾提到过，肾阴衰不能内营而退藏，则内伤而盗汗。

盗汗这一现象就是说明我们的肾脏器官是比较虚弱的，这个时候你就应该及时的补充营养，调养身体，保护肾脏器官，这个时候如果不加以调理，久而久之就会形成肾虚。

失眠多梦和过度疲劳会损害精血气神，使体内产生虚火，消耗水分，就容易出现盗汗现象。若长期盗汗不止，心阴耗伤非常严重，一定要积极治疗，还要加强锻炼，养成良好的生活习惯。

那我们应该怎么保护好肾脏呢？

1、注意清淡饮食。

2、多饮水不憋尿。

最新版中国中国居民膳食指南推荐我们：正常人每天的饮水量要在7—8杯水，也就是1500毫升，可帮助我们及时排出尿液，避免了尿液在膀胱处储存，肾脏受细菌的感染。

3、定期体检。每半年做一次尿液和肾功能检查。

健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。

现代健康的含义不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。

躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。

我建议我们每个人都应该多注意保养肾脏，尤其是现代人平时不注意好的饮食习惯，跟良好的生活习惯，晚上经常熬夜，爱抽烟，爱喝酒，这些对于肾脏来讲都是会造成负担跟危害的，所以平时一定要多注意保养自己的肾脏。

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