经常拍打膝盖的话，一般有哪些好处会“不请自来”呢？

大家好，对于上了年纪的老人来说，膝盖或多或少都会出现一些问题，但是俗话说膝盖不好，寸步难行，那想要为了延长膝关节的使用寿命，在日常生活中，我们可以用每天拍打膝盖的方式来养护我们的关节，它会给我们带来三个好处

第一就是促进血液循环，那么在拍打膝关节的过程中呢，对局部的软组织起到反复加压再松弛的作用，过程呢，局部的血液循环以及淋巴循环都会得到一定的改善，血液循环的加快呢，使膝关节局部炎症因子的代谢加快，因而有膝关节退行性骨关节的患者呢，随着拍打膝关节局部炎症因子的浓度降低，膝关节疼痛也会改善。

第二，松弛肌肉，在拍打膝关节的过程中呢，对肌肉以及韧带组织都会起到按摩和松弛的作用，膝关节疼痛会引起膝关节周围肌肉发生痉挛性的紧张状态，那么这种状态会增加膝关节的疼痛感，在行走的过程中，膝关节的不适感非常明显，通过拍打这些肌肉组织呢，起到按摩放松的作用，使这些组织在紧张状态下得到改善。膝关节周围的手法按摩和拍打异曲同工，只不过按摩的手法更为专业，所起到的治疗效果更为明显一些，而拍打只是一种业余的自我保健的行为，相对来说可能效果没有那么好。

第三就是穴位按摩，从中医的角度出发呢，膝关节周围确实存在很多的穴位，这些穴位受到刺激以后呢，会激发相关的一些功能性的治疗作用，所以膝关节拍打确实是有好处的，但是注意不要过度操作，以免膝关节组织反而受到损伤。好了，今天就到这里，喜欢的朋友记得关注转发，谢谢大家，下期再会。

据统计，国内每年因骨质疏松引起的骨折达13万人，其中3000至5000人死于股骨骨折并发症。骨质疏松受到如此大关注的主要原因是并发症和后遗症，特别是股骨骨折。美国医学会指出：“老年人股骨骨折后，约有5% ~ 20%的患者在一年内死亡，50%以上的人行动不便，一辈子都要依靠别人的照顾。”这相当令人震惊。

一、按摩膝盖的方法

坐下来来回擦腿，可以擦到小腿。擦腿根据自己的情况擦20，30次。下半身上部分为四块肌肉，围绕内外肌肉，不仅骨折，他的肌肉也没有力气也可以这样做。揉的目的是使气血旺盛，肌肉逐渐萎缩，甚至不萎缩，肌肉有力，对骨骼自然有好处(注：因为骨骼是肌肉的力量，有助于运动)。一只手按压四个穴位，食指控制内膝眼睛，无名指控制外务身体眼睛，拇指控制血海，小指或无名指控制阳具，直接揉擦。也可以加强。最后用两个拇指再揉一次内外膝盖眼睛。这个方法是保健方法。不要期待一天的效果。但是从长远来看，面团做得好，不能画圆，但请向上揉。每次5~6分钟，尤其是膝盖冷的时候，开始抓住特别有用。

二、哪些人容易得膝关节病

老年人，研究表明，从20岁开始，约5%的人关节有退行性变化。40岁时，近90%的体重负荷关节在一定程度上改变了骨质增生。年轻女性，50岁以前女性的发病率是男性的2倍，但50岁以后男女几乎相同。超重的人在肥胖和健壮的体型中发病率数字很高。这是因为体重超重，关节的重量增加了。有特殊职业的人长期反复使用膝关节会增加关节发病率。运动员、矿工、装卸工人等。这些工作长期重复某些动作，所以关节经常磨损。

由以上可知，在搓膝盖的时候一定要注意方法，避免出现不良反应，在工作的时候也要注意不要过度劳累，防止膝关节出现问题。

众所周知，膝盖是人体非常重要的承重部位。平时生活中，人们无论是在站立还是行走过程中，都需要利用到膝盖。因此，膝盖部位在长久使用的过程中，会自然发生磨损，而且随着年龄的增长也会老化，膝关节可能比其他关节或者骨骼造成的退行性变要更加严重。因此，平时生活中，人们需要注重膝盖的保养，多做对膝盖 健康 有益的事情，可以通过科学的饮食以及适当的运动来促进膝盖的 健康 。那么，想要保持膝盖 健康 ，需要多做哪些运动呢？

想要保持膝盖 健康 ，需要多做哪些运动呢？

1、游泳

游泳是生活中比较常见的有氧运动，通过进行游泳可以有效促进膝盖的 健康 。因为在游泳过程中，全身的肌肉以及关节都在参与到运动中来，使全身的肌肉都能得到锻炼。而且，在游泳过程中，身体在水中受到了浮力，自身体重对膝盖造成的压力会减少，从而起到保护膝关节的作用。体重过大的人群可以通过游泳的方式减肥，防止损伤膝关节。

而膝盖有损伤或者骨质增生的人，也可以通过游泳来保养好膝盖，防止膝盖再次受到损伤，这样膝盖才会更加 健康 长寿。

2、伸腿运动

平时在坐着或者躺着的时候，可以有意无意地伸直膝关节。伸直的情况下，膝关节收到的保护最大，可以伸直膝关节之后，把脚尖勾起，反复运动可以锻炼股四头肌。肌肉更强，对于膝关节的保护也就更强。因此，可以通过这样简单的方法来养护膝盖。喜欢挑战的人也可以将沙袋绑在小腿上，伸直后，进行抬腿运动，这样也可以进一步增加肌肉的力量。

如何促进膝盖的 健康 ？

1、多吃补钙食物

想要膝盖保持 健康 ，人们平时在生活中需要多吃补钙的食物。因为膝关节是负重很大的一对关节，只有补充足够的钙质才能满足身体的营养需求，促进骨骼 健康 ，让膝关节更加强健，也可以促进膝关节损伤的修复。防止某些关节疾病的出现。平时生活中，含钙量较高的食物，比如豆腐、牛奶、奶制品等都可以适当多进食。

2、合理进行按摩

想要有效促进膝盖部位的 健康 ，平时生活中可以通过自己按摩膝盖的方式来改善关节状况。通过对膝盖局部的按摩，可以有效促进局部血液循环，带走一部分炎性因子，对于缓解膝盖损伤的疼痛也是大有好处的。平时可以多按摩、揉搓膝盖，充分保障膝盖 健康 。

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