适合女人保养的营养品

适合女人保养的营养品

适合女人保养的营养品，如今的生活节奏是越来越快的，很多女性经常要周转与家庭和工作之间，身体都是一天不如一天了，但女性是最需要保养，下面为大家分享适合女人保养的营养品。

适合女人保养的营养品1

1、燕窝，燕窝是非常好的滋补品，是女性滋补品的优选。燕窝的主要功效是滋阴润肺和美容养颜，适合一般的女性。平时吃点燕窝还可以促进新陈代谢，将体内的毒素及坏死细胞排出体外，让女性从内到外保持健康的状态。燕窝可以在一般的药店或保健品店购买，我们要注意筛选，要购买正规的产品，不要贪便宜。

2、红糖，红糖也是非常适合女性的滋补品，有较高的营养价值。很多女性有痛经的毛病，喝些红糖水能够有效缓解痛经。在身体虚弱的时候，喝红糖水可以缓解疲劳，为机体提供能量和热量，改善活动能力，对很好的养护作用。

3、阿胶，经济条件允许的女性平时可以多吃点阿胶，阿胶也是非常好的滋补品，有很高的营养价值和滋补效果。阿胶有良好的补血效果，能够改善人的气血状态。阿胶虽然好，但是我们也要了解正确的食用方式，避免浪费其营养。平时用热水温一下即可食用，可以将阿胶打碎或者研磨成粉，食用效果更好。

滋补品并不是生活必需的，我们可以根据自身的经济实力选择合适的产品。身体虚弱、经常生病的女性可以适当吃些滋补品，滋补品虽然好，但是也不要长期大量吃，避免对身体造成负担。

适合女人长期吃的补品

通常包括美容养颜的补品，比如胶原蛋白质粉，也可以吃蜂蜜或者当归等提高身体免疫力的补品，还可以吃阿胶和红枣等补气血的补品。

1、美容养颜：胶原蛋白质粉的主要成分是胶原蛋白，而自然蛋白属于人体的自身成分，可以较好的被身体吸收和利用，能够改善皮肤皱纹或者皮肤松弛等症状，还可以促使皮肤变得娇嫩和有弹性，达到美容养颜的效果，通常可以长时间的服用。

2、提高身体免疫力：蜂蜜当中富含丰富的蛋白质和多种维生素以及矿物质，可以满足身体对维生素和多种矿物质的需求，也可以起到润肠通便的效果，而当归属于中药材的一种，性干温，可以提高患者的身体免疫力，对于患者的身体乏力等症状改善效果比较好。

3、补气血：女性因为体质的原因，通常会出现气血虚弱，而红枣和阿胶具有补血滋阴的效果，通常可以有效的改善体内的气血虚，改善面色苍白或者身体无力等症状。

因为个人体质的原因，也需要遵医嘱选择适合自己的补品，避免出现副作用。

适合女人保养的营养品2

阿胶、雪蛤、当归、燕窝、黑芝麻、花胶、红枣、蜂蜜、百合、人参这些补品都适合于女性食用。

这些补品都具有补血养颜的功效，同时还能够有效的延缓衰老，而这些食品中应该注意人参，由于人参的品种过多，药用价值过大，如果过多食用，可能会损伤女性的身体。

养生的话更建议食用紫米、黑芝麻、花胶、红枣、蜂蜜、百合等食物，这类食物可作为日常饮食食用。

女人保养的营养品

乌鸡。乌鸡相信大家都不陌生。乌鸡又名乌骨鸡有体型轻巧、营养丰富、成熟早的特点是我国土产鸡里最为常见的一种。除了常见之外它的功效呢也是非常多的。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。需要注意的是，乌鸡虽然是补品，但不能多吃，容易上火，使用期间也要注意忌食烟酒辛辣。

何首乌。何首乌作为十分又名的中草药之一。食用和药用价值很高。何首乌有着养血滋阴，润肠通便的功效。此外还可以固精益肾，补气血，防止女性脱发的功效。

海参。海参属于海洋生物。多分布在我国南部沿海地区，其具有极高的食用药用价值是一种很珍贵的补品，其主要疗效为滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征，对于调节经期不顺痛经问题有很大的帮助

人参。人参作为十分常见的补品，大家很熟悉吧。人参有东北三宝的美誉。作为百草之王，其有着滋阴补肾的效果，营养价值极高，有美容的功效。还可以调节血压，增强人体免疫力。

鹿茸。与人参齐名，鹿茸也是常见的补品之一。也是十分名贵的.中药材。俗话说鹿浑身是宝，鹿茸可以提高人体免疫力，调节气血，治疗肾虚，头晕有着很大的作用，能够预防和治疗多种疾病。

乌拉草。同样作为东北三宝之一。乌拉草主要生长于中国东北长白山脉以及外兴安岭以南，其也具有极高的食用和药用价值。乌拉草具有除味祛味、通经活络、消除疲劳、改善血液微循环、提高免疫力的主要作用

蜂胶。蜂胶作为比较常见的保健食品，各大药店都有销售。因其营养价值丰富，产品来源的天然绿色健康，广受女性朋友欢饮，蜂胶对于调节女性内分泌以及抵抗衰老有着重要作用。

黑豆。同样呢作为十分普遍的豆类食物。不少家庭在煮稀饭时都喜欢放些，黑豆作为营养价值到的食物，其富含十分多的营养，可以搭配很多食品食用，有利于增强人体免疫力，治疗慢性病。

阿胶。阿胶是一种传统的补品，历史悠久。因其含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。同时也有补血滋阴的效果，是大补之品。

当归。作为传统的中药药材之一。当归的药用和食用价值特别高，其具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。

适合女人保养的营养品3

女性十大滋补补品有哪些

1、刺拐棒

刺拐棒含有丰富的膳食纤维，而且其热量低，是很好的减肥食品。其次它还含有多种维生素和氨基酸，具有生血活血以及抗疲劳的功效，尤其是对改善女人气色和美容养颜方面有着很好的效果。

2、红酒

红酒含有抗氧化成分，具有抗癌、抗衰老、预防血管阻塞等功效。所以女性在睡觉前，可以喝一小杯红酒，能促进血液流通，让整个人的气色好起来，养颜美容，使皮肤变得有弹性。

3、三文鱼

三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。

4、菠菜

菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

5、无花果

无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。牛奶：牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

6、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡，无毒。银耳既是 名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒，既有补脾 开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能 增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放化疗的耐受力。

7、大枣

大枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主 要用于脾胃气虚、血虚萎黄、失眠多梦等症。如常喝大枣汤，对于经血 过多而引起贫血的女性，就可起到补血的作用。不过，大枣味甜，多吃 容易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。燥热体质的女性 不宜在经期服食红枣，因为这可能引起经血过多而伤害身体。

8、薏仁

薏仁又名薏苡仁、薏米等，是常用的中药，又是常吃的食物，性 味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏 仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀 斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有 良好疗效。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。

夏天用薏 米煮粥或做冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。广西桂林地区 有首民谣这样唱道：薏米胜过灵芝草，药用营养价值髙，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。

9、莲子

莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他 多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分 外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持 肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成 部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡。

10、山药

山药水具有促进干扰素生成和增加丁细胞数的作用，具有健脾 益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、抗肝昏迷及延年益寿等功效。山 药补而不滞，不热不燥，能补脾而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之 品。在许多抗衰老方剂中常配山药应用。

1、天然“白人参”：山药

山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有“白人参”之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。

2、天然助眠药：香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。

睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。

3、红枣

红枣可以说是性价比最高的补血美容的补品了。在红枣里面，其蛋白质比梨还高出11倍，维生素C的含量同样非常的丰富。除了含有的营养成分比较高以外，它对比与其它的滋补品更容易被人体所吸收。

每天服用红枣的数量不能超过20颗，否则的话就有可能会导致消化功能受损，影响人体的健康。

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4、天然降脂药：山楂

山楂是很好的降血脂食品，可以生吃，可以入菜，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。

5、阿胶

阿胶从古至今就是女性朋友们推崇的美容圣品。阿胶的补血效果非常明显，而女人本身就是靠血气滋补起来的，所以当补血工作做好以后，自然就起到了美容养生的效果。

除此以外，蜂蜜也是非常不错的滋补品。每天早上起床以后喝一杯蜂蜜水，不仅能够帮助清理肠道，还能起到很不错的养生效果，很值得女性朋友们选择。

6、天然止痛药：生姜

生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶

参考资料来源:/fo.ifeng.com/c/7q7rjsMQC2M"target="_blank"title="凤凰网-药补不如食补这些天然补药要常吃">凤凰网-药补不如食补这些天然补药要常吃

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