减肥期间可以通过吃水果达到减肥效果，建议每天摄入量在250克到300克之间，在减肥的过程中不能只吃水果，也要补充一些蛋白质，水果 并不足以完全提供人体的能量，需要进食一些其它食物进行补给。减肥的过程中需要吃热量少的水果，可以吃苹果，桃子，李子，葡萄、柚子等，而不能吃柿饼，桂圆，榴莲这类热量比较高的水果。
苹果中含有丰富的营养物质，其中的膳食纤维也可以提供成人每日的需求，苹果有非常强的抗氧化能力，能够抑制癌细胞增殖，同时能够让胆固醇降低。苹果能达到很好的减肥效果，在饭前吃苹果或梨能够让体重减轻。通过吃苹果也是减肥过程中比较有效的方法，但是成功的人却很少，主要是因为并没有长期坚持，在吃苹果的过程中让人产生厌倦。
香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，能够改善便秘的情况。在人们运动之后将香蕉作为零食，能够让人们的身体更加健康。香蕉的热量并不高，能够及时补充人体所需糖分，只有105卡路里，对于维持血压平衡有一定效果，还可以改善肌肉痉挛、抽筋的症状。只吃香蕉来减肥是不可行的，还需要摄入足量的蛋白质，提供身体所需养分来达到减肥效果。
葡萄也可以减肥，葡萄中含有丰富的营养元素，可以帮助人们排除体内的毒素，中医认为葡萄可以补血健脾。当然番茄也是不错的一种水果，番茄中含有丰富的抗氧化剂。番茄的热量非常低，相对苹果来说，只有22卡路里。番茄也能够抑制食欲，其中含有大量的水和膳食纤维。通过水果来减肥，不能只吃一种水果，还需要多食用几种水果来达到维生素的补充。
减肥一天吃两个水果左右，减肥期间吃水果的时候也不能吃一些含热量比较高的水果，平时可以多吃一些苹果，苹果有很好的润肠效果，还能有美容的作用。
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
想减肥的女性每天吃200~300克水果比较合适，但要吃那些低热量低糖的水果，只有这样才会有比较好有减肥效果出现。
现在很多女性都想减肥，减肥期间一定要注意饮食，可以适当吃些水果，但不能吃太多想减肥的女性，每天吃水果200~300克比较合适，但减肥期间吃的水果品种要多，最好是多种水果交替吃，这样能让身体吸收更均衡的营养，而且会有比较好的减肥效果，但减肥期间吃水果时，不能吃榴莲牛油果等高热量的水果，它们会影响人们的减肥效果。
一、女性减肥吃西柚
想减肥的女性每天都可以适量吃些水果，最好吃一些西柚，因为西柚是含有大量膳食纤维和微量元素以及丰富果汁的美味水果，这种水果的含糖量比较低，几乎不含热量，女性在减肥期间吃稀又不会让体重增加，相反会加快身体内脂肪的消耗，能加快身体新陈代谢，会让体重慢慢减轻，会有更好的减肥效果出现。
二、女性减肥吃草莓
女性减肥的时候，每天可以吃200克左右的草莓，因为草莓这种水果中含有丰富的天门冬氨酸，它是一种比较神奇的物质，是氨基酸的一种这种物质，被人体吸收后能消除女性腰部的多余水分并能溶解腰部的脂肪，会起到消脂排毒的重要作用，能让女性的腰部赘肉慢慢消失，经常吃能起到比较好的瘦腰作用。
三、女性减肥吃番茄
女性减肥期间吃番茄比较好，每天吃1~2个番茄能吸收丰富的番茄红素和多种有效营养，还能加快脂肪分解代谢，防止脂肪在小腹部位堆积，也能清理女性肠道中堆积的废物，它能消除女性的小肚腩，更能防止女性体重增加，配合其他减肥方法一起食用会有更好的减肥效果出现。另外女性减肥多吃些番茄，还能清理身体内的油脂和毒素，会加快身体新陈代谢，能维持身体健康，保持身材苗条。
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