吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等 症状 。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助 美容 养颜。
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
3、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
4、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
7、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
半个月内瘦五斤太简单了，方法有很多，如果你想快速瘦五斤，那就每天晚上不要吃东西，然后稍微运动就行，比如，打羽毛球，跑步，或者跳绳，能出汗的运动就行，不出十天就能瘦掉五斤或者还多，当然，白天的早饭和午饭要定时定量，不能因为晚饭没吃，早饭和午饭就要多吃点，那也是不行的，如果实在是饿，坚持不住的话可以吃个苹果，毕竟苹果的脂肪还是相当相当少的，这个办法，我经常用，刚开始减掉五斤是绝对不成问题的。
如果你想健康的减肥，减肥下来又能塑造身型，你可以去健身房，有专业的老师指导，当然也还是少不了少吃，挑着吃，不吃高脂肪的东西，饮食有规律，一日三餐都吃到，可以每顿饭减量，少吃面食和肉食，当然可以吃牛肉，鱼之类的低脂肪的食物，多吃水果，蔬菜，防止饿和补充维生素还有所需的糖分，在加上专业的指导，想瘦哪，想提升哪，都很容易就能做到的，半月减掉五斤非常容易，如果你想瘦腿，提臀，瘦胳膊，就要专门的做一些减掉这些地方的专业运动，不过，我觉得怎么也是减肥，就不如去健身房做专业的健身减肥，这样，既能瘦下来，还能在瘦下来的同时，让身材变完美，变紧致，如果没有时间或者闲麻烦，可以在网上找一些这方面的运动，跟着电视上一起做，也能达到减肥塑身的效果，当然都少不了坚持，坚持，再坚持。
总而言之，要想瘦下来，就是要坚持锻炼。不能三天打鱼，两天晒网。
网上所说的4天减肥5斤是真的，而且减掉5斤也是非常简单的，但是它减掉的并不是脂肪，而是身体里的水分。想要做到这种程度，只需要每天少吃一点东西，或者吃一些市面上的减肥药，都能达到这样的效果。
现在很多人都对自己的身材不满意，为了追求更加完美的体态，很多人都在寻找快速减肥的方法。但是减肥的道路上是没有捷径的，唯一的方法就是控制饮食，增加锻炼。而网上所宣传的4天减5斤，这种案例是存在的，而且由于个人体质的不同，有的人甚至可以在4天之内减掉更多的体重。
可惜的是它减掉的并不是身体的脂肪，而只是身体里的水分。很多人都想追求快速减肥的方法，但事实上市面上很多的减肥药和减肥产品都是在消耗人体内的水分，当身体内的水分被人代谢掉之后，脂肪还是留在那里。
还有很多无良商家，为了推销自己的产品，非说自己的产品可以在几天之内瘦好几斤。其实他们的产品就是类似于泻药的一种物质，像什么减肥茶，减肥膏，减肥糖这些东西，人吃了之后都想要快速排便，吃多了还有可能会导致一些身体问题。
像4天瘦5斤这样的案例，确实会将人的体重在短时间内降到一个很低的数字，但是在过了一段时间之后，体重就会反弹回来，因为我们身体是需要营养的，当水分流失之后，自然会想办法把水分补充回来。
所以，小仙女们不要被市面上的一些夸大宣传的减肥产品欺骗，最健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。对于一些极度肥胖的人来说，控制饮食是必须的，而运动量则需要根据自己的身体情况进行合适的调整。
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