9岁孩子如何更好的补充钙铁锌？吃什么能补充？

9岁孩子如何更好的补充钙铁锌？吃什么能补充？

1.补钙选择，牛奶豆制品等，牛奶营养价值高，富含优质蛋白质，有补钙的作用。孩子经常喝牛奶，有利于骨骼的健康，可以促进大脑的发育，可以提高大脑的运行功能。尽量选择鲜奶，营养价值更高。经常喝牛奶可以促进孩子骨骼的发育。豆制品，孩子经常吃豆制品，可以补钙。豆制品含有丰富的优质蛋白质，可以增强儿童身体的免疫功能。孩子长高了，家长要多给孩子准备补钙的食物，同时增加各种微量元素的摄入，避免孩子缺乏某些营养素。绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含钙。经常食用绿叶蔬菜，不仅可以补充维生素，还有利于孩子骨骼的生长发育。平时家长要经常带孩子到户外晒晒太阳，鼓励孩子多参加户外运动，对骨骼的发育是有好处的，可以起到越来越大的作用。

2.补锌选择海产品和动物肝脏，如牡蛎、海鱼、瘦肉、猪肉和羊肉，一些坚果也富含锌。比如像坚果类的食物，如花生、榛子、松子等，都富含锌。除此之外，坚果还含有很多其他营养成分，比如维生素、矿物质等，可以经常给宝宝吃一些。此外，乳制品也是锌的良好来源。它们还含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，是宝宝骨骼生长发育的重要营养物质。

3.补铁食物补铁可以选择吃动物肝脏，这是预防缺铁性贫血的重要食物。动物的肝脏吸收铁好，容易消化，不易过敏。猪肝中的铁含量也很高。羊肝、牛肝、鸡肝等。都是很好的食材，可以做成肝糊，宝宝吃起来会更方便。鸡蛋也可以补铁。蛋黄中的铁含量很高，容易吸收。而且鸡蛋很常见，所以特别方便保存，营养价值非常高。鸡蛋也可以做成鸡蛋汤，宝宝喜欢吃，还可以起到补铁的作用。

其实现在很多家长都比较担心的一个问题就是孩子体内缺乏钙质元素，因为处于生长发育期的孩子若体内缺钙，对健康发育影响较大。尤其是八九岁的孩子活动量大，对于钙质需求也会增加。那么你知道9岁儿童吃什么钙好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

9岁儿童吃什么钙好

市面上钙制剂可分为固体钙以及液体钙两种形式，而9岁孩子具体补充哪种钙制剂较好，还需结合自身情况而定。如果孩子肠胃功能较差，选择补充液体钙比较好。因为此钙剂能够尽快均匀而迅速的在肠胃道中被分布和良好吸收，所以相对来说其吸收率会较好。如果孩子肠胃功能没有问题，可以选择固体钙。这种钙制剂不但价格便宜，其营养价值也叫好，而且孩子肠胃功能较好，对于固体钙也能有良好吸收，所以同样可以达到较好的补钙目的。但是，无论选择哪种钙制剂进行补充前，均需要在医生指导下方可可使用。因为钙质元素在孩子体内并非是越多越好，而是要达到一种平衡状态才能发挥其良好作用。如果补充钙剂过多也会造成肾脏排泄负担加重，这无疑也会影响到孩子身体健康，所以作为家长还需注意这一点。另外，日常还需要注重让孩子多食用一些含钙丰富的食物，并且要适量多晒太阳和锻炼身体，以促进钙元素更好吸收。

如果7-8岁的儿童身体缺钙，选择碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙都可以，补钙的同时最好补充维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收。另外，孩子要多晒太阳，晒太阳也有助于钙和维生素D的吸收。7-8岁的孩子除了补充钙，食物也是添加钙的最好来源，我们可以多吃含钙丰富的食物，海产品比如鱼、虾。另外，豆制品、牛奶含钙量都比较丰富，每天都要保证孩子喝500ml的牛奶，多吃绿色的蔬菜，像含钙丰富的蔬菜，油菜、盖菜、小白菜可以多吃一些，这些饮食中我们可以补钙。总之，7-8岁的儿童的除了补钙片，还可以从饮食中多出摄取丰富的钙，可以帮助宝宝促进骨骼的发育。

十岁孩子吃什么钙片好

补钙的产品非常多，但是什么样的钙适合孩子，需要根据孩子的具体情况。钙是人体骨骼的重要组成部分，骨组织的正常生长发育需要摄入适量的钙。钙对二十岁以下的青少年及儿童，特别是婴幼儿非常重要，每个年龄段都存在钙摄入的最佳量，不能盲目、超时、超量的补钙。

一般来说，十岁的孩子生长速度减慢，加上户外活动增加，接受日光照射时间长，只要每天合理膳食，不挑食、不偏食，不必额外补充钙剂，只有营养不良、患病缺钙的孩子才可以服用钙剂，常用的钙剂有迪巧、乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等。怎样补充钙剂最好由临床医生来定，家长不要盲目服用钙剂，以免导致钙超量出现副作用。

儿童补钙首先从饮食上补充，多吃含钙丰富的食物，优质蛋白特别是动物蛋白，比如蛋黄、猪肝、瘦肉、牛肉、贝壳类海鲜等；其次是植物蛋白，比如花生、松子、大豆等。新鲜时令性蔬菜水果，含维生素C丰富的，比如苹果、猕猴桃、橘子、草莓、百香果等。每天要喝纯牛奶或鲜奶，也可以喝学生配方奶粉。多参加户外活动，增加晒太阳时间，每天不低于半小时。

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