一、饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
【推荐食品】
蔬菜水果沙拉：
黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
杂粮粥：
大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：
锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成
二、钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品：
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
三、蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
四、铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，对什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
推荐食品：
含铁丰富的食物：
动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：
牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：
猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
五、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
推荐食品：
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等。
男孩8岁正常身高一般是130厘米，由于存在个体差异，身高可在120~135厘米之间波动。如果男孩8岁身高低于120厘米，则建议家长给孩子在饮食和运动上做调整。男孩8岁正常身高中位数为130厘米，但是由于每个人情况不同，存在个体差异，身高在120~135厘米之间都属于正常范围。如果8岁男孩身高低于120厘米，说明男孩生长比较缓慢。建议家长日常多给男孩补充营养，多吃富含钙元素及蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、核桃等。尽量让孩子多运动，如打篮球、慢跑、跳绳、游泳等。不要熬夜，保持良好的作息习惯。
男孩8岁正常身高在120~135厘米都属于正常范围。如果男孩身高低于这个范围，家长要引起重视。日常通过饮食、运动、睡眠等方面调理，对男孩长高有一定的好处。
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