适合孕妇喝的酸奶有哪些_备孕

孕妇是可以喝酸奶的。酸奶营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、钠等矿物质及营养成分。孕妇适量喝些酸奶，是有一定好处的，能够增强孕妇的吸收。使蛋白质结成凝乳，增进消化吸收率，还能够调节肠道内微生物的平衡，抑制有害细菌的繁殖。另外，喝酸奶容易消化和吸收，对治疗和防治胃肠病有一定好处，而且酸奶当中含有钙质，孕妇喝酸奶还能补充钙质。酸奶还能够预防妇科疾病的发生，能够提高孕妇的免疫力，提高对疾病的抵抗、预防和抗感染能力。但是，喝酸奶一定要注意不能过量，而且孕妇最好不要空腹喝酸奶。如果肠胃不是特别好，或者有便秘的困扰，可以选择添加了益生菌的酸奶，例如光明、伊利、蒙牛都可以，原味酸奶，红枣奶都行。只是别喝添加了防腐剂，保质期特别长的酸奶就好。

若孕妇对酸奶中的蛋白质不会出现过敏的情况的话，应尽量喝含糖分较低的无糖酸奶或者是原味酸奶。孕妇在喝酸奶前要注意查看外包装上的营养成分表与配料表，最好挑选含糖量低的原味酸奶或无糖酸奶。而产品名含有“风味酸奶”名称的酸奶，通常含糖量都远远高于原味酸奶，而酸奶含糖越多，营养价值就更低。

女性在怀孕之前，可能已经养成了喝酸奶的习惯，因此怀孕之后也依然想保持喝酸奶的习惯，毕竟酸奶也属于健康食品，但是酸奶也是分为很多种类的，因此孕妇在选择的时候还是比较慎重的，那么孕妇适合喝哪种酸奶？

孕妇适合喝的酸奶比较多，只要是具备活菌的发酵酸奶就可以，不过市场上很多用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸奶，这种奶里面的是死菌，不是活菌，没有活菌的保健功效，购买时需仔细鉴别。酸奶里面含的菌种，让酸奶具有保养效果。好的菌种能够让牛奶充分发酵，口感也会更好，长双歧杆菌能直达肠道并发挥其功效，对于孕妇的肠道十分有好处，有利于消化。

此外目前市场上有一些灭菌奶，是经过杀菌处理，保质期相对生鲜牛奶以及消毒奶更长，不过破坏牛奶营养，并且添加了防腐剂，孕妈最好不要喝，以免影响到胎儿。

孕妇喝酸奶注意别太凉，从冰柜里取出来，放一会再喝。而且酸奶补钙又富含蛋白质，还能调节肠胃，应该多喝。另外孕妇最好每天坚持饮用牛奶或奶粉，因牛奶里含钙量较高，孕期对钙的需求也高，最好每天饮用牛奶。

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