可以吃动物内脏，肉类，蘑菇等来补充维生素B1，要想补充维生素B2要吃动物内脏，河蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，紫菜等来丰富。
这时间是人体组织严重失水，腹中空空，饥饿无胃气充养血脉，人体血压最低时，无精打来工作出错时间。若要改善，起来饮水补充水份，稍添食能量饮食增加胃气充实机体，做深呼吸增加机体氧需求，震奋精神，捏髙体质体能，而不是贪睡嗜卧之时。你凌晨4点到6点这时侯正是睡觉的时候，你肯定要睡觉呀，肯定会很困，如果你不去睡，肯定会特别热疲惫，特别想睡觉，这个反应很正常，那你就睡呗，不要起那么早，如果是上班，那就没办法，所以你这种情况是正常的，如果是上班，你就泡点茶喝吧，喝点茶提提神，就不会想睡觉了。如果在这个时间段出现睡眠质量不好，久而久之就会形成肺功能减弱，肺与大肠相表里。时间久了会影响排便，五点是人阳气升发的时候，在夏季五点钟就可以起来锻炼身体，天冷的时候可以适当延长一点，建议可以采用对人体没有任何副作用的艾灸疗法，多艾灸一下肺经和大肠经上面的穴位，如，中府穴，太渊穴，曲池穴，合谷穴。这是由于生物钟没有调节好你在特别困的晚上6点钟就开始睡觉，早上睡到自然醒（应该会比较早醒），第二天特别困的时间就会稍微不一样。但是需要坚持如果特别困就立即睡觉，这样慢慢调节好身体的生物钟就会恢复正常了。
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