怀孕的不同时间，羊水量不一样，怀孕10周约30mL，妊娠20周约400mL。怀孕13周，羊水量大约90～120mL。怀孕13周胎盘已经形成，相对来讲比较稳固，这个时候可以适量进行性生活，但注意不要太频繁。胎儿有了羊水的保护，可以缓冲外来的暴力和压力。需要定期做B超检查。如果发现羊水过多或者过少，对怀孕都是不利的。
13周羊水指数正常值为8-18cm，羊水深度正常值为3-8cm。只要孕妈妈们的羊水量在这个范围之内，说明就正常的。另外，准妈妈们也要多观察胎动情况，有什么问题要及时咨询医生。
如果羊水过多，那么需要在医生的指导下进行调养，并且需要对宝宝进行详细的检查。但如果羊水较少，可以通过多喝水及适当卧床休息，来增加母亲的血液循环，除此之外子宫胎盘的循环也因此得以增加，这是增加羊水量的最佳方式。正常情况下妊娠晚期羊水量少于300毫升，羊水最大池深大于2厘米，可以判断为正常情况，反之则属于羊水过少，但具体情况还是应该以医生的诊断为主。
13周羊水指数正常值为8-18cm，羊水深度正常值为3-8cm。只要孕妈妈们的羊水量在这个范围之内，说明就正常的。另外，准妈妈们也要多观察胎动情况，有什么问题要及时咨询医生。如果羊水过多，那么需要在医生的指导下进行调养，并且需要对宝宝进行详细的检查。但如果羊水较少，可以通过多喝水及适当卧床休息，来增加母亲的血液循环，除此之外子宫胎盘的循环也因此得以增加，这是增加羊水量的最佳方式。正常情况下妊娠晚期羊水量少于300毫升，羊水最大池深大于2厘米，可以判断为正常情况，反之则属于羊水过少，但具体情况还是应该以医生的诊断为主。
孕早期营养：
孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。
1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
2、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
3、维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。
4、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
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