鱼肝油的功效与作用
1、鱼肝油能滋养肌肤
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的一种天然液体，它主要成分是维生素a，而这种维生素被人体吸收以后，可以维持人体上皮组织的正常形态与功能，能提高皮肤组织细胞的活性，也能促进皮肤细胞再生，平时人们使用鱼肝油可以让皮肤柔软细嫩，而且能有效减少皱纹生成，可以滋养肌肤， 能减少皮肤干燥粗糙等不良症状发生。
2、鱼肝油能保护眼睛
鱼肝油是人类眼睛的保护神，因为它含有大量的维生素a这种维生素又被人们称为视黄醇，它是构成人类视觉细胞的重要成分，人体只有吸收充足的维生素a才能维持正常的视觉反应，才能预防视力下降，另外鱼肝油对人类高发的夜盲症和干眼病也有出色预防作用。
3、鱼肝油能促进钙吸收
鱼肝油中除了含有大量维生素a以外，还含有一些维生素d，它是固醇类的衍 生物 ，对人类高发的佝偻病有明显抵抗作用。另外维生素d还能促进人体对钙与磷的吸收，如果人体内维生素d不足，身体吸收钙与磷时就会遇到障碍，当人体出现缺钙，严重时就会引发佝偻病。
鱼肝油适合哪些人群
1、妈妈母乳不足,属于混合喂养的小儿。
2、足不出户少晒太阳者。
3、缺少维生素A导致的 呼吸 道和 消化 道感染,干眼症,角膜软化及皮肤干燥的 儿童 。
4、过敏性 鼻炎 患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力,增强鼻炎患者体质,故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。
5、 辅食 中没有及时添加蛋黄、 动物 肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。
6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀 孕期感冒 的发生,促进胎儿骨骼、 大脑 发育,令出生后的婴儿体格强健。
吃鱼肝油是不是对眼睛好
1、鱼肝油本品系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油,在0℃左右脱去部分固体脂肪后,用精炼食用 植物 油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度,再加适量的稳定剂制成。每1g中含维生素A应为标示量的90.0%以上维生素D应为标示量的85.0%。鱼肝油中主要是维生素A和D。
2、长期面对 电脑 用眼过多的电脑族与老年人群体,也可适当摄入鱼肝油。电脑族长期对着电脑屏幕,眨眼次数减少,眼泪蒸发加快,很容易出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、夜视力降低等眼部症状,同时电脑族长期坐在电脑前,减少晒太阳的时间,也很容易出现维生素D摄入不足。
3、适量吃鱼肝油,补充维生素A与维生素D,一方面,维生素A又称视黄醇,它能够作用于眼部,缓解干眼症、夜盲症等症状,另一方面,维生素D有助于帮助钙质沉积,预防骨质疏松,因此老年人适当进食鱼肝油,也有助预防骨质疏松。
鱼肝油什么时候吃
1、持续时间,小儿吃鱼肝油要坚持吃,3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停,然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃,一般吃的比较少。
2、食用次数,小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了,如果缺钙比较严重,则要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒,间隔6--8个小时。
3、食用时间,一般吃鱼肝油上午吃比较好,然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)。
4、吃的方法,1岁以下的小儿,吃鱼肝油时必须由大人把鱼肝油咬开,把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃,然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了,也能补充 营养 对于2岁以上的宝宝,咀嚼能力提高了,可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了,都吃下去,但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。
5、由于鱼肝油有特殊的鱼腥味,有的孩子吃不上来,不想吃。家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或 奶粉 里让他喝下。
服用鱼肝油的方法
鱼肝油过量服用可导致中毒
鱼肝油是从海鱼的肝脏中提取而来，主要含有维生素A和维生素D，用于补充人体所需，宜在医生指导下服用，过量服用会引起中毒。
过量服用含维生素A、D的鱼肝油制剂、鱼肝油丸而引起中毒的病例并不少见，尤其是一些家长误认为鱼肝油是营养滋补品，因而大量给婴儿或小孩喂食，过量服用引致中毒现象亦时有发生。
据营养 医学 研究认为，维生素是人体新陈代谢必不可少的六大营养要素之一，缺少了容易引发 疾病 ，但应通过日常膳食来摄取，只有出现缺乏时，才可根据缺乏的程度和出现的症状而酌情 用药 。即使是一般性的补充，用量也应按规定使用，并非多多益善。
儿童服用鱼肝油过量可致中毒
服用鱼肝油过量可致中毒，维生素A中毒发病缓慢，常表现为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒难忍、食欲不振、易于激动、皮肤皴裂以及肝脾肿大。有些儿童还会出现维生素D中毒，表现为食欲不振、恶心呕吐，同时伴有血钙过高以及 肾功能 受损。
服用鱼肝油需适量
有关专家认为，成人及哺乳期妇女，每天补充维生素A不超过4000单位，儿童为2000-3000单位。成年人则以服浓鱼肝油丸为宜，但也应遵医嘱或按规定定量服用，一般每日一粒即可。不过，最好服用两周后停用一周，服用期内多飮些开水，如有 结石 症者最好不要服用，并尽量购买近期出厂的产品。
猜你感 兴趣 ：
1. 十大鱼肝油品牌排行榜
2. 肺病患者有哪些饮食注意事项
3. 如何挑选鱼肝油
4. 鱼油的功效与作用及制剂
5. 角鲨烯和鱼油的区别
6. dha可以代替鱼肝油吗
当女性有宝宝后，询问周围人有哪些适合婴儿食用的营养品之后，得到的回答大多数都包含鱼肝油这一种。为什么这么多人都推荐鱼肝油呢?鱼肝油有什么功效呢?下面就跟着一起看一下鱼肝油的详细介绍吧。
鱼肝油的功效
对于婴幼儿来说，鱼肝油可谓是好处多多。一般来说，鱼肝油含有丰富的维生素A以及维生素D，因此对于缺乏这两种元素的人来说，鱼肝油是很好的补充品。要知道，缺乏维生素A容易导致干眼症、夜盲症等症状，而缺乏维生素D则容易导致佝偻病、骨软化症等。通过补充这两种元素，婴幼儿才能更健康的发育成长。
此外，鱼肝油还可以促进新陈代谢。虽说人体每天都会自发新陈代谢，但鱼肝油能加快这个过程，从而提升人体免疫力。它还可以清理人体血管，促进脂肪代谢，从另一个方面来说算是起到减肥的作用了。
对于女性来说，如果睫毛比较短，可以试试将鱼肝油涂在睫毛根部，可以促进睫毛的生长，让睫毛又长又翘哦。
鱼肝油什么时候吃最好
鱼肝油服用比较多的人群就是婴幼儿了，那么婴幼儿从什么时候开始食用鱼肝油最好呢?一般情况下，医生会建议出生半个月后的宝宝就可以补充鱼肝油了，当然量肯定不能太多。刚开始食用时，每天一滴的量就可以了，以后可以慢慢添加，但最多不能超过五滴的量。
对于双胞胎或者早产儿亦或是患有消化道疾病的宝宝来说，因为刚出生时比较体弱，所以相对需要补充多一点鱼肝油，一般情况下出生2周后可以开始食用，每天5滴的量，食用一个月后可以减少数量，改成3-5滴。当宝宝2岁左右时，因为增加了活动也可以从日常食物中补充营养，因此可以暂时停止服用鱼肝油了。
鱼肝油的宜忌人群
当然，鱼肝油虽好，也不是每个人都可以吃的，它也是对应有着相对的宜忌人群的。那么，哪些人可以吃鱼肝油，哪些人又不适合吃鱼肝油呢?
一般情况下，适合吃鱼肝油的就是处于母乳喂养或者混合喂养时期的婴幼儿还有就是还没有开始吃富含维生素A以及维生素D等营养物质的蛋黄、动物肝脏等断奶幼儿。另外，一些足不出户基本不晒太阳的人也会缺乏维生素，也可以补充一些鱼肝油。对于过敏性鼻炎患者来说，鼻炎发作时可以说是非常难受，这时候也可以吃一些鱼肝油来提高粘膜的抵抗力，增强体质，以尽可能降低鼻炎症状。
但是，对某些人群来说，吃鱼肝油反而有可能会对身体造成伤害。比如说肝脏受损的人群，若是食用鱼肝油，反而会加强对肝脏的负担，从而对身体健康造成影响。或者说患有结石的人群，因为本身就存在肾脏以及肝脏的健康问题，这时候服用鱼肝油就会加深症状，导致身体不适。还有就是身体比较虚弱的老年人，也是不太适合吃鱼肝油的，这是因为老年人本身人体功能就在下降，这时候吃鱼肝油，更会加强对肾脏的负担，从而对身体健康造成影响。
鱼肝油的副作用
一般来说，需要补充的鱼肝油的人群服用这种食物时基本没有什么副作用，相对来说利肯定是大于弊的。但是，就像上文所说的婴幼儿补充鱼肝油有数量限制，因此若是过量食用鱼肝油会对身体造成一定的影响。若是大量进食鱼肝油，就有可能对肝脏造成影响，严重者可能会导致肝中毒，甚至会造成内脏出血或者是中风危机，因此一定要注意鱼肝油的食用量。
提醒，很多家长会认为既然是补品，能够补充维生素A以及维生素D，那么肯定是多多益善的，这种思想是错误的。无论是什么食物，都是适量为止，鱼肝油也是如此。尤其是婴幼儿本身体质相对成人就差，而且身体发育还未完全，一定要注意鱼肝油的用量。
以上就是对于鱼肝油的功效的详细介绍了。若是看了这篇文章的你发现宝宝或者自身需要补充鱼肝油，请一定要去正规机构购买哦。还有在食用前最好询问医生或者其他专业人员用量，以避免过多食用哦。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
