5-8个即可。
姑娘果是属于一种水果，而根据《中国居民膳食指南》中建议成人每天的水果摄入量是200-350克，所以建议每天在吃姑娘果的时候最好不要超过350克。
但是对于人体来说，其所需的营养是比较丰富的，所以建议平时在吃水果的时候最好是多样化，而且因为姑娘果的性质也偏寒性，食用过多的话容易对脾胃造成较大的刺激，所以对于一般人群来说，建议每天吃5-8个姑娘果就可以了。
2 姑娘果糖尿病人能吃吗在血糖控制稳定的情况下可以适量吃。
姑娘果的味道是酸酸甜甜的，其中所含的糖分并不是很高，而且姑娘果中还含有十分丰富的营养元素。
因此对于糖尿病人来说，在血糖控制稳定的情况下，是可以适量地吃一些姑娘果的，但是建议最好是放在两餐之间，作为加餐食用，同时也要减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现较大的波动，不利于疾病的恢复。
3 吃姑娘果有什么好处清热解毒姑娘果的性质偏寒性，其中含有丰富的水分，食用后能够降低人体内的热气，起到清热解毒的作用，而且对于一些因为肺气过热所导致的咳嗽症状来说，适量地吃一些姑娘果的话也能起到降肺气、止咳嗽的作用。
润肠通便姑娘果中含有丰富的果胶和纤维素，食用后不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，以此来促进粪便的排出，对人体来说具有润肠通便的作用。
4 吃姑娘果要洗吗建议清洗。
姑娘果是一年生茄科植物，虽然从外观上看起来比较干净，但是在其生长的过程中可能会带有较多的灰尘、泥土、虫卵以及农药残留物等，直接食用的话容易对肠胃造成较大的负担，不利于身体健康，所以在吃姑娘果之前最好是先将其清洗干净，有条件的话也可以用盐水或者小苏打水来浸泡一会儿，可以起到杀菌消毒、去除农药残留物的作用。
姑娘果一次最多吃20颗。
姑娘果中含有的维生素、矿物质和微量元素等都是很丰富的，所以在吃的时候一定要注意量的摄入，不能因为好吃就过度食用，通常正常健康的成年人一次使用最好在二十颗左右；零到六岁的幼儿不要超过十块；未成年人每次食用姑娘果在十颗到十五颗就可以了。
姑娘果怎么吃：
1、最简单的法子就是剥去姑娘果外皮洗干净后直接食用。
2、用姑娘果泡酒喝。用新鲜、完好且成熟的姑娘果和果酒酵母发酵后调配成果酒。
3、姑娘果也可以制作成罐头、果汁、果茶和蜜饯。
4、姑娘果还能被加工成果粉。
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