1、适当食用富含胡萝卜素和维生素A的食物比如胡萝卜、南瓜、番茄、莴苣、西葫芦等蔬菜。鸡蛋、肝脏类含有比较高的维生素A。
2、适当食用富含锌元素的食物，如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、花生、大豆、糙米、全麦面等。
3、适当食用富含镁元素的食物，如骨头汤、牛奶等。
4、适当食用一些海产品，如海带，海鱼等。
5、适当食用含铁丰富的食品，比如紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等；
6、适当食用含有维生素D的食物，比如动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳。
二、禁忌饮食：
1、日常尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热量食品；
2、日常烹饪减少盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品；
3、平时少吃肥肉及各种动物性油脂，少食动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物；
4、平时少食含铅过多的食物，如油条、皮蛋等，铅过多会损害神经系统的发育，引起听力异常；
5、忌辛辣刺激食物。比如辣椒等；
6、忌饮酒过量。
现实生活之中，我们知道，听力对于我们来说，无疑是非常重要的。否则的话，一旦出现了听力受损的情况，那么我们对于外界的声音就会出现反应迟钝的情况，影响工作以及生活。下面了解一下吃什么对听力好吧！1、多吃含铁丰富食物
缺铁这种情况会诱发红细胞变硬，继而导致运输氧的能力出现降低，诱发耳部养分供给不足，继而导致听觉细胞功能受损，诱发了听力下降的发生。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
2、多补充含锌丰富食物
锌元素跟核酸以及蛋白质的合成，还有跟碳水化合物以及维生素A的代谢，这些情况都存在着很大的关系。患者倘若患有高血压以及动脉粥样硬化等等不良症状，那么就会导致患者的血液以及心肌中锌的含量发生减少。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
3、多吃富含维生素C、E食物
维生素C以及维生素E可以提高超氧化物歧化酶的作用，还可以提高人体对氧的利用率，还能够改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
4、适当摄入含维生素D食物
维生素D可以促进人体对于钙质的吸收以及利用，据调查，老年性耳聋者之中普遍都存在血钙偏低的不良症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
5、多吃有活血作用食物
一些活血化瘀的食物具有扩张血管以及改善血液黏稠度的作用，有利于保持耳部小血管的正常微循环。比如，可以经常吃一些黑木耳以及韭菜，还有喝一些红葡萄酒以及黄酒等等。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
