而想让孩子长高首先要给他足够的营养支持，就要从孩子的食物入手。这几样必不可少：
1、蛋白类：鱼、虾、瘦肉、蛋、豆制品等
2、微量元素-钙：虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等
3、微量元素-铁：动物肝脏、血制品、蛋黄、坚果等，以及菠菜等深色蔬菜
4、其他维生素：胡萝卜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等
但月龄较小的宝宝怎么摄取这些食物的营养呢？就需要老母亲辛苦一下，将食物做成容易下咽的辅食，帮宝宝抓住春天的猛长期。哈哈妈现在就梳理回顾一下，先抛一个牛肉泥制作法～
首先准备材料：红肉若干，一定是瘦肉，可以是猪肉、牛肉；姜若干、柠檬一个。
第一步：牛里脊肉切小块，柠檬和生姜切片
第二步：将牛肉粒、柠檬片、姜片放在一起，加入水，浸泡20分钟
第三步：冷水煮开去血沫。
第四步：捞出牛肉粒，使用料理机或者破壁机打碎，再加一些煮牛肉的肉汤继续打细，月龄较小的宝宝可以打得细腻一些。
第五步：哈哈妈比较习惯从料理机里取出来之后再上火蒸一下，因为料理机虽然清洗干净，但是食物经过处理，过程中难免污染，所以宝宝入口前再高温杀毒一下。（不那么洁癖的妈妈可省）
然后，做好的瘦肉糊糊就可以和米糊、菜糊和在一起给宝宝吃啦。
一次做了比较多还可以用这种模具或者是小瓶子分装，放在冰箱里面冻起来。下次吃的时候，取出来，在上火蒸一下，就可以食用了。
TIPS：
1、肉食和菜的搭配可参考大人菜品的搭配方法，以免食物相克，更有助于食物香味散发，比如牛肉土豆、牛肉胡萝步的搭配。
2、如果宝宝刚开始加肉，一定先少量，单种，观察两三天，如果没有过敏症状可以继续加别的品种。
3、蘑菇等易引发过敏症状的搭配食物一定要等宝宝一岁以后再做尝试。
-END-
春天来了，万物复苏，也是孩子长个子的黄金时期。孩子在春天的生长速度是最快的，速度是秋季的2~2.5倍。我们要怎样吃才能让孩子把握好这个黄金时期多多长高呢？
在饮食上，首先的原则是营养均衡，不能只吃某几种食物，但可以适量增加以下的食物比重：
奶类和豆制品。
家长要保证孩子有充足的奶量摄入。对于小一点的孩子来说，可以继续喝奶粉，奶粉的营养比较全面。大一点的孩子一定要喝牛奶，每天早晚至少要喝一杯牛奶，也可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶，注意牛奶一定是纯牛奶，而不是果汁牛奶。酸奶的钙量和吸收效果比牛奶要高，在晚上喝还可以促进消化，改善睡眠，所以可以适当的搭配，牛奶和酸奶都要喝，自制酸奶也是很简单的，吃的放心，家长们可以在家里做一下。
豆制品，如豆腐等，既好吃又营养，还可以和鱼肉搭配着做菜，味道杠杠的。
鱼、肉、虾、蛋类。
一天三餐吃的菜，可以好好搭配。鱼瘦肉虾鸡蛋含的钙量都比较高，要适当的补充并且尽量的搭配着吃。其中含钙量最高的是虾，春天可以适量的多吃一点虾，补钙效果可能胜过牛奶。但是要特别注意，春天也是一个很容易过敏的季节，所以对鱼虾类敏感的人最好是慎吃。
蔬菜类。
再补充肉类，蛋类，奶类的时候，一定要补充相应的蔬菜和水果，不能偏食，荤素搭配。
适合吃的蔬菜有，菠菜，胡萝卜，西红柿，草莓，紫菜等等。
其他食物。
芝麻酱、虾皮、动物肝脏等都是含钙量丰富的食物。
总体而言我们应该多吃含钙量高的食物，但是不要随意给孩子吃钙片之类的。乱吃保健品对身体没有太多的好处，必须在医生的指导下才可以吃。1~10岁的孩子对钙的日需要用量为600~800毫克，并不是补充的越多越好。
除了以上的食物以外，要保证孩子有充足的睡眠，心情愉悦，并且陪伴孩子多做运动，多晒太阳。
希望每个家长都可以抓住春天长个子的黄金时期，让孩子多多长高。
首先给孩子化验一下微量元素， 然后缺什么补什么吧！我之前配的有，葡锌颗粒，中美史克的维生素补充片，还有磷钙片，还有个锌硒宝片，再有就是每天一杯奶，一份酸奶， 可别挑食，蔬菜多少吃点， 一定要在阳光下玩半个小时， 促进钙的吸收， 豌豆苗不是对小孩子生长超有用嘛， 多活动活动挺好的
吃豆制品、鱼肉、喝牛奶、猕猴桃、火龙果、草莓、多吃菠菜、韭菜对身体好，这样能让孩子身体吸收到均衡的营养，有助于孩子身体生长发育。
春天是孩子生长的高峰期，在这个时期孩子身体需要多种多样的营养，而且对于营养的需求量比较大，一定要注意孩子的饮食，在这期间应该让孩子多吃一些豆制品，多喝牛奶，因为豆制品和牛奶中不但含有蛋白质，还含有丰富的微量元素钙，它能满足孩子正常生长时对钙的需要，也能促进骨骼发育，有利于孩子个子的长高。
一、鱼肉、牛肉
春天是孩子生长的高峰期，这个时候让孩子多吃些新鲜的鱼肉和牛肉，对身体特别好，因为鱼肉和牛肉都是低脂高蛋白的健康食材，孩子多吃鱼肉和牛肉能促进脑部发育，也能促进肌肉发育，会让身体吸收大量的优质蛋白，能加快孩子的身体生长发育能满足他们身体对不同营养的需要。
二、富含维生素的水果
春天是孩子身体生长发育的高峰期，这时应该给孩子多吃一些富含维生素的水果，最好多吃一些富含维生素C的猕猴桃我们还可以多吃些橙子，另外更可以在春天给孩子多吃一些桑葚，这些水果中都含有丰富的维生素，能满足孩子身体生长发育时对维生素的需要，而且能加快孩子身体的新陈代谢，增强孩子身体的免疫力。
三、菠菜和韭菜
春天应该给孩子多吃些富含膳食纤维的绿色蔬菜，菠菜和韭菜都是适合给孩子多吃的健康蔬菜，他们不单含有丰富膳食纤维，还含有丰富的微量元素铁和多种矿物质与微量元素，能提高孩子身体的造血功能，预防缓解贫血，更能促进孩子身体生长发育，维持孩子身体健康。
在南方孩子在春天吃下面这些食物长个子
1、黑大豆
我们都知道，豆制品可以补充人体岁所需的高蛋白，而大豆是被公认的高蛋白食物，在许多的豆类中，蛋白质含量最高的就是黑大豆了，并且黑大豆的热量低，不害怕会吃胖孩子，可以将黑大豆磨成豆浆给孩子长期食用。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
6、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
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