大肚腩的危害

大肚腩的危害

大肚腩的危害。我们都知道过度肥胖已经是一种病症了，而大肚腩也是肥胖的一种，所以大肚腩是有很多危害的。我已经为大家搜集和整理好了大肚腩的危害的相关信息，一起来了解一下吧。

大肚腩的危害1

一、什么原因易导致大肚腩

其实跟生活习惯有很大的关系，常吃致肥食物（啤酒、巧克力、烧烤）、运动不足、久坐都会导致大肚腩的形成。而如果任由肚子变大不加强锻炼，会很容易引起下面这八种危害。

二、大肚腩有哪些危害

1、脂肪肝。 往往会导致内脏脂肪的堆积，如果长时间不运动，食用过多油腻的食物，那么很容易诱发脂肪肝。

2、糖尿病。 当腹部脂肪过多沉积之后，会促使胰岛细胞的过度分泌，而长时间肥胖会导致身体产生对胰岛素的抵抗力，控制血糖的效果不佳，长此下去胰岛细胞就会慢慢衰竭，引发糖尿病。

3、高血压。 体型发福之后血液总容量增多，心脏的输出量也会增多。加上胰岛素血症刺激交感神经功能，使血管收缩，增大了血管的外周阻力，就会造成血压升高。

4、高血脂。 腹部肥胖容易引起内分泌激素的异常分泌，导致内脏脂肪更加容易分解，进入血液里的脂肪含量也因此升高，形成高血脂。

5、动脉粥样硬化。 发福者不仅身上的脂肪组织会增加，而且其血清中的.胆固醇也会明显增多，沉积和依附在动脉血管壁内膜中，形成了粥一样的块状，使动脉产生硬化。

6、痛风。 肥胖会引起体内嘌呤代谢障碍，从而导致尿酸增多无法排除，就会沉积在关节、软组织等处，引起红热肿痛等现象。

7、肠癌。 肥胖患者膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，如果肠道中缺少膳食纤维的帮助，就容易发生便秘，时间一长，就会成为直结肠癌的潜在危险因素。

8、睡眠呼吸障碍。 肥胖会导致咽后壁的组织变得狭窄，使得通氧能力下降。尤其在夜晚睡觉时，会使得身体整个代谢水平偏低，二氧化碳浓度过高，导致睡眠呼吸障碍。

虽然大肚腩会导致这八种疾病，但是也不必太过于担心，只要坚持锻炼，少吃油腻、辛辣食物，慢慢的身体便会恢复正常。

大肚腩的危害2

大肚腩的危害

1、增加血糖及血脂

如果人体并不算过肥，却拖着一个大肚子，又或者个人根本已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂增高，导致血管硬化，形成冠心病及第二类糖尿病。

2、易患冠心病糖尿病

一般人体重指数与腰围数据成正比，而肚腩愈大，其危险因素便徐徐上升，例如腰围超出指标者，因大肚腩引致的相关性疾病的机会较正常体重者高二倍，而危险倍数会因应肚腩大小成正比，即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。另肚腩愈大，其心脏负荷愈大，引发心脏病机会就更高。而过肥者亦容易令关节磨损，令退化性关节炎（即风湿病)恶化。

肚腩脂肪计算法

腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除臀部，如果男性数目在0.9或女性在0.8以上者，显示腹内脂肪积聚过多。举例说，一名女子的腰围是26 ，而臀部是36 ，以腰围尺码除臀部计算，其数目在0.7，显示腹内脂肪适中。 若单以腰围尺码来说，男性在35 以上，或女性在31 以上均要小心，腹内脂肪积聚量开始过多，那些站着看不到自己脚趾者就要更加小心了。

多做腰腹运动

长时闲坐着工作，易令脂肪累积在肚腩。而三十岁以上者体内新陈代谢能力减低，热量消耗不足时，会积聚脂肪，形成肚腩。大肚腩人士须保持均衡饮食，减少热且过量及高脂食物。另外，要多做腰腹运动，以下的运动有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分钟。

首先躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。

双手放在头后，脚尖向内侧靠。

一边吐气，一边把脚抬起（离地约2英寸)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后，吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。

大肚腩会引发很多疾病，严重了就会影响寿命。在现在，我们很多的男士特别是中年起，就有了大肚腩，有些人还认为这是富贵的象征，实际上这是身体出现问题的一种信号。我们都知道，一个身体健康的人，大多数都是身体均匀，体脂在正常范围内，有些健身的朋友，也有八块腹肌，紧实的腿部线条，没有谁是会挺着个大肚腩的。

大肚腩会引起多种疾病。大肚腩的危害可以说很少有人想到，首先因为大肚腩大多数是体内脂肪堆积，并且有大肚腩的人一般都很少运动，久而久之，就容易形成脂肪肝。脂肪在腹部堆积之后，会影响胰岛素的分泌量，我们知道激素药品用久了就会产生抗体，胰岛素也是同理，长时间之后，胰岛素对血糖的控糖效果就会变差，长期以往就会引发糖尿病。有大肚腩，自然腹部脂肪多，内分泌失调，体内血液中的脂肪升高，高血脂也就来了。还有好几种病没有举例，所以大家要知道大肚腩对身体的影响很大，多种疾病缠身，自然会影响寿命。

大肚腩形成的原因是什么呢？在医学上，我们俗称的大肚腩其实就是脂肪堆积在腹部，因为腹部很难得到有效运动，所以腹部也成了脂肪最容易堆积的地方。显而易见，大肚腩的一种一个形成原因就是缺乏运动，导致身体内脂肪增加。吃食如果过于油腻，那么通过食物，也会摄入不少的热量，所以在生活当中，最好少吃过于油腻的食物，减少热量。

大肚腩对人体危害极大，最好早日锻炼身体，解除威胁。我们讲了大肚腩的危害和生成的原因，所以大家应该加强锻炼，多吃粗粮，高纤维的食物。

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