据科学家研究，人体排便时间在三分钟到十分钟之间才算正常。人体排便的时间，从有便意到结束最多不要超过十分钟，在十分钟以下，都是正常的。排便的速度越快，越容易清除肠道内的毒素，对身体健康也是十分有好处的。一些老年人可能会出现排便时间过长的情况，必要时要使用润肠通便的药物辅助排便。年轻人更喜欢在厕所里面蹲着玩手机，时间长了以后，可能会出现痔疮。
一、根据科研学家研究，排便的时间与身体的健康状况成正比，排便时间控制在三分钟到十分钟，是一种比较健康的排便方式
有很多人上了厕所以后，认为是一个比较隐私的空间，在厕所里面蹲着不出来。其实就是会诱发痔疮的，严重还可能出现流血的情况。所以，我们一定要控制好排便时间，没事儿的时候，不要在厕所里面蹲着玩手机。
二、排便的时间是不宜超过十分钟的，必要时可做腹部按摩或服用润肠通便药物，来帮助身体缓解便秘的情况
当我们上厕所的时候，可以顺时针揉一下腹部，促进肠道的蠕动。也可以在早上饮用一些温盐水，来帮助肠道增加水分，促进人体的排便功能。对于老年人的顽固性便秘，必要时要使用润肠通便的药物，来保证顺利排便。
三、对于排便困难的人员来说，必须要定时定点排便，才会养成好习惯
对于有习惯性便秘的人，建议是定时定点排便的。哪怕是没有便意，也要上厕所里面蹲一蹲。时间久了以后，肠道会向大脑发出一个指令，一到时间就会想上厕所了。哪怕有一天上火便秘也不用担心，因为第二天还是可以做到上厕所排便的。这也就形成了一个良性的循环，对于身体是有的好处。
那么，你知道我们如何做，才能顺利排便吗？
正常的排便时间应该为一周三次，不过一天一次也是很正常的现象。有些人一天会排便很多次，有些人好几天才排一次便。只要不是时间太久或者时间太短，都是正常的现象。不过规律排便也代表着我们身体的健康，如果排便不正常，就说明身体出现了问题。
1、正常排便有什么好处
排便就是把我们身体不需要的废物排出体外，有些东西身体没办法完全消化，必须排出体外才能保持身体健康。正常的排便可以帮助我们调理肠胃，反过来就说明不正常的排便会影响肠胃健康。把一些身体不需要的废物排出体外，可以对肠道起到净化的作用，减轻肠道的一些负担。另外对皮肤也有一定的好处，排便可以把身体内的毒素排出体外，身体内的毒素减少了，皮肤也会变得有光泽。
2、如何把排便拉回“正规”
平常的时候应该注意自己的饮食习惯，大多数排便不正常都是由于肠胃消化不顺畅引起的，平时吃的食物不健康，肠胃消化不好，就会引起便秘。尽量多吃一些高纤维的蔬菜，可以促进身体的消化，可以有效的带走肠道里的垃圾。另外也可以适当的喝一些酸奶，酸奶里有很多乳酸菌，可以帮助肠道进行消化。除了饮食之外，还要保持自己的心情，好的心情可以让人感觉身体舒适。
在便秘的时候最好不要喝酒，喝酒会影响肠胃的恢复。没事的时候可以锻炼锻炼身体，提高自身的免疫力，保持身体健康。
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