吃什么可以精力充沛

吃什么可以精力充沛,第1张

中国食品学会理事、营养师顾甘泉建议,草莓、白菜可缓解紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况,可消除过度紧张和焦急情绪。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧,使人的思路开阔。另外,食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力,放松紧张的情绪。 对于20岁左右的青年人来说,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异,短眠型的人可以睡少一些,但也要睡够。所谓睡够,就是睡后头脑清醒,白天不困倦,精力充沛。

1、 睡前给注意力不集中的孩子,热牛奶助于孩子入眠

2、 给注意力不集中的孩子,吃蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等食物:含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对孩子脑髓的发育有益。

3、 大脑活动功能,注意力与大脑中乙酰胆碱相关,蛋黄能产生乙酰胆碱,进入血液很快到达脑组织中,增强记忆力和注意力。

4、 淡水鱼含不饱和脂肪酸能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

5、 大量科学证明吃味精对人体有害,但味精含谷氨酸钠,增加脑内乙酰胆碱的物质,促进记忆力发育。

6、 蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

7、 菠菜含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者,也具有健脑益智作用。

8、 听说英国NHP的补脑益智胶囊不错的,有18种氨基酸、维生素和矿物质的营养配方,一方面能提高学生记忆力、注意力和反应力,另外还能改善睡眠质量、缓解学习压力,改善失眠,从而提高上课效率。


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