怀孕期间腰酸背痛是什么原因

怀孕期间腰酸背痛是什么原因 ？一般来说怀孕期间出现腰酸背痛是很常见的情况，这是由于子宫的增大给身体造成的压力所致，同时如果孕妇在怀孕期间没有做好护理措施也会很容易出现腰酸背痛的情况哦。

怀孕期间腰酸背痛是什么原因

肚子增大，尤其妈妈在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如：孕妈妈腰部为了维持正常的曲线，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。在站立的时候，腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量，所以会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的，大部分人都会存在。

受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位（如腰间盘突出）等等。

为维持身体新的平衡，腰背部的肌肉必须持续收缩，处于紧张状态，使腰椎向前突出，身体的重心保持在正中位置，这样孕妇就经常会感到腰酸背痛。尤其是过去存在腰背部损伤的孕妇，症状还会更加明显。这种情况一般不必治疗，尽可能多休息，保持腰背部放松、温暖，必要时可以卧床休息，局部热敷和按摩，以缓解腰背部肌肉的紧张度。

怀孕期间如果预防腰酸背痛

1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动），仍应保持。

2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

6、适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。

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怀孕之后，为何很多孕妈都会腰酸背痛，可能是哪个原因导致的呢？

第一个就是孕肚施压

伴随着胎儿发育，妈妈的肚子便会随着扩大，尤其是到怀孕后期时，孕妇肚子增大给腰部施加压力工作压力，随后发生压挤的腰部的情况，另外还容易造成脊椎受影响，发生脊柱侧弯的现象。

第二个是激素分泌紊乱

在孕期妈妈总是“喜怒无常”都是由于体内激素在作祟，因为孕期体内激素水平波动起伏大，容易感觉各方面的不适。特别是孕期分泌的荷尔蒙，易导致骨组织的结构变化，引起骨质变软的情况。这就出现孕期稍活动后就出现四肢及腰部的酸胀痛，尤其是腰背部较为明显，通过变化姿势和休息按摩都能得到缓解。

比较常见的孕妈坐姿便是：双手撑着腰，肚子上挺，脖子前伸，自然将肩部后退，脖子前伸。这种欠佳坐姿可能导致腰背部发生大角度弯折，肌肉组织紧绷蜷曲发生不舒服的痛感。而孕妈正确坐姿应该是：两脚当然略微分离交于肩总宽，将屁股缩紧，抬头挺胸，略微收肚，将肩部下移脖子后收。很有可能起就很不适应，可是坚持下来的话，对腰部疼痛感有超最理想的改善作用。

除此之外，现在的生活条件好了，大部分在家孕妈喜欢“葛优躺”一样的姿势躺在沙发上，享有一时的舒适，这其实是导致腰背部疼痛的“罪魁祸首”之一。因为这种姿势，非常容易将肚子的能量都集中在对腰部的挤压，由于在这时候，小宝宝每一个净重都是会都集中在脊椎最下边，这么做其实会压迫到脊椎下方神经系统，会有很大的造成孕妈妈不舒服的感觉。

正确躺姿应该是：寻找一个结实椅背，能通过椅背来减轻分散化腰部压力，通常是在椅背和腰部中间再增一个枕套那样舒适度会更好一些。

再者就是大部分人的不正确座姿：二郎腿，这也是颠倒盆骨前倾错误姿势，加剧腰疼，如果可以将两脚靠在一个同高度的凳子或是椅子上，膝关节能够稍高于屁股，这样会很舒适。晚间睡觉姿势，给“大肚”的孕妈强烈推荐左侧卧睡觉，由于侧卧睡的时候会将两腿当然弯折，之后在腰部、双腿之间、肚子下，各自放一个高度合适的软垫或枕芯，能够有效改善腰部疼痛感，有助于睡眠。

孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。建议你平时多锻炼哦，不能一直躺着不动，当然还要补充钙质。并且晚上最好养成向左侧睡觉的姿势。因为左侧卧位能解除子宫的压迫，改善静脉回流。

然而孕妇没有体力经常保持左侧卧，而且侧卧的角度并不是越大越好，长时间垂直侧卧又会造成侧部髋骨等突出骨承重太大，形成侧部的压痛，适得其反。最舒适合适的角度是30度左侧卧。就需要产科护理包里面专业的“产科支撑枕”，专业的医学设计，确保孕妇以最舒适的姿势和角度进行侧卧，并且压力均匀分散在背部，不让侧部髋骨等突出位置承受过大的压力。产后使用也可以帮助支撑哺乳以及防止仰卧导致的恶露不宜排除。提醒产科护理包一般妇幼医院和网上都有的，但是注意鉴别，不要买成便宜的劣质仿品。例如正品为反式聚氨脂发泡工艺制成，用于辅助支撑孕妇30度侧卧姿势，或用于架高孕妇双腿减轻下肢浮肿.而市面上假货根本不是医学级的，只是做一个漂亮的造型，根本达不到医用级30度左侧卧位作用。

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