哺乳期小腿酸胀无法入睡

哺乳期小腿酸胀无法入睡

哺乳期小腿酸胀无法入睡，孕妈妈怀胎十月生下宝宝是十分辛苦的,那么在生产之后就需要把身体养好，妈妈身体非常虚弱会无法工作，而且在生完宝宝之后妈妈还要进行哺乳，那么哺乳期小腿酸胀无法入睡怎么办？

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哺乳期小腿出现酸痛、睡不着，主要是由于小腿部位肌肉持续疲劳，并且有受凉的情况所导致的。因为哺乳期的时候经常怀抱婴儿，就会增加身体的负重力量，容易导致小腿部位的肌肉持续疲劳、紧张，逐渐形成劳损，就会在局部形成无菌性炎症病灶，刺激周围末梢神经就会出现小腿部位疼痛的感觉。由于疲劳、劳损会产生比较多的乳酸，乳酸堆积就会让小腿感觉有发酸的症状

因此，就出现了酸痛的感觉。睡不着觉的时候可以在双侧膝关节以及大腿后方垫软枕，能够保持腿部肌肉充分放松，并且在夜间睡眠时一定要注意保暖，绝对不能受凉。受凉之后会导致肌肉组织变得紧张，血液循环减慢导致乳酸堆积更多，导致症状加重，所以，一定要注意保暖，避免受凉。

哺乳期小腿酸痛睡不着怎么办

哺乳期相对身体还比较虚弱，导致小腿酸痛的原因就比较多，临床比较常见的是这两天抱孩子站着的情况比较多，或者坐着的情况比较多，受风、受凉的情况容易出现小腿的酸痛。在睡觉之前多用热水泡泡脚，促进本身的血液循环，完全能够缓解症状。

另外，要是因为抱孩子多，整个腰椎受力比较大，除了酸痛的情况之外，还伴有一定的麻木和胀痛症状，有可能是腰椎间盘突出，需要尽可能的卧床休息一段时间，避免弯腰、久坐、久站。要是有三周左右症状没有缓解，得去医院做骨科方面的检查，看腰椎间盘突出的严重程度，再决定下一步的治疗手段，酸痛的时候一定要注意保暖，不要有受风、受凉。

哺乳期腿酸痛首先考虑可能是肌肉劳损导致，也有可能是缺钙引起，但是也不排除与腰椎间盘突出症有关。哺乳期的女性比较劳累，一定要注意休息，还要注意饮食均衡。

1、肌肉劳损：哺乳期的女性经常怀抱婴儿，会导致腿部肌肉持续疲劳，产生比较多的乳酸，乳酸堆积后会加重腿部肌肉不适症状，出现哺乳期腿酸痛的情况。可以通过红外线、激光等物理治疗的方式缓解症状；

2、缺钙：哺乳期的女性会通过母乳喂养丢失大量的钙元素，如果没有及时补充充足的钙元素，就会导致出现缺钙，进而出现哺乳期腿酸痛的症状，严重时甚至导致骨质疏松。可以在医生的指导下，适当口服碳酸钙片，改善缺钙引起的酸痛症状；

3、腰椎间盘突出症：妊娠过程中可能会导致出现腰椎间盘突出症，会导致压迫或刺激神经根，从而会引起神经根所支配范围的放射性疼痛，患者可能会出现不同程度的针扎样疼痛、哺乳期腿酸痛的症状。如果酸痛症状明显，可以遵医嘱口服维生素B1片，但需要注意不能擅自用药，避免药物通过乳汁进入婴儿体内，造成不良后果。

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产妇在哺乳期出现小腿酸痛的临床症状，可能是由于在照顾婴儿的过程当中，忽视了对自己身体的照顾，引起自己小腿部受凉。或者是在哺乳的时候保暖没有做好，会引起小腿部位肌肉受凉，局部出现血液循环的下降，肌肉会变得紧张，导致代谢产物堆积，从而出现酸痛的临床症状。

还有可能是由于在哺乳期经常抱小孩，时间长了以后，或者是保持一个姿势时间太久，就会引起小腿部位肌肉过度的疲劳。

如果没有得到充分的休息，会导致累积性的劳损，局部可能会有比较多的乳酸堆积，或者产生了炎性的代谢产物，对周围的神经末梢造成刺激，就会出现哺乳期小腿酸痛的临床症状。

产后小腿酸胀建议补钙治疗，可以吃孕妇钙片，多吃牛奶，骨头汤，豆制品等，同时要注意休息，不要太累，先观察一下。这个是要考虑缺钙的原因，孕产妇容易缺钙的，严重的会出现抽筋。小腿肚子疼，酸胀。也有可能是过度劳累，受凉引起的肌肉酸胀，需要慢慢疗养。

1、清淡饮食，注意营养。不要吃太油腻的食物，不要熬夜，保持良好的精神状态。

2、注意休息避免劳累，不能受凉，特别是不能淋雨和冷风吹。

3、建议配合活血止痛，舒筋类药物。同时可以配合一下热敷，多按摩，通过这些措施多可以缓解。具体药物需要在医生的指导下使用。

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哺乳期出现小腿酸痛，主要是两方面原因：

第一、由于在哺乳期的时候抱孩子时间比较长，或者是保持一个姿势时间久了之后，导致小腿部位的肌肉过度疲劳，形成局部的劳损，就会出现比较多的乳酸和炎症等代谢产物的形成，会对周围的末梢神经出现刺激，因此就会表现为小腿部位酸痛的症状。

第二、由于小腿部位受凉，在哺乳期的时候常在家中，保暖往往做得不好，就会导致小腿部位受凉而出现血循环的下降，肌肉变得紧张，就会导致代谢产物堆积增多，也会加重酸痛的症状。

出现这种情况之后，尽量选择让小腿处于放松以及保暖的状态，尽量避免使用化学药物，在哺乳期的时候应用化学药物有可能会对婴儿产生影响，最好选择物理治疗方法，应用暖水袋或者是炒热的粗盐进行热敷，也可以在酸痛的`位置贴磁疗贴，都能够起到很好的效果。

产后小腿酸胀，主要是以下几种原因所导致的：

一、可能是小腿肌肉过度疲劳导致的。在生产的过程中，患者需要持续发力，患者全身的肌肉都会持续紧张，小腿部位的肌肉尤其如此。产后可能由于此处肌肉的过度疲劳，产生了酸胀感。

二、可能是小腿部位受凉导致的。比如患者在生产的过程中，此处长期暴露在外受凉，导致肌肉产生痉挛或无菌性炎症，会引起此处酸胀。在产后，很多产妇需要长时间卧床，此时抵抗力比较差，一旦小腿部位受凉，也会引起此处的无菌性的炎症，导致酸胀。

三、可能是下肢的静脉血栓导致的。产后产妇需要长时间的卧床，导致下肢的血液循环速度变得非常慢，可能在下肢的静脉内部产生血栓，导致下肢严重肿胀，有酸胀、疼痛的感觉。

四、可能是下肢的肌肉力量不足导致的。产后产妇非常虚弱，小腿部位的肌肉力量可能不足，下地负重活动可能力量不足，产生了肌肉的过度疲劳，产生酸胀。

如果在怀孕期间出现手腕水肿造成压迫手部神经，进而引起手部的疼痛、麻木等，这种症状有可能会延续到产后。在座月子期间，经常用冷水洗手也会导致这样的症状，因为在怀孕期间，体内的纳容易滞留体内，造成身体的关节、韧带松弛，这时候还用冷水刺激，就容易导致疼痛。

所以产后要注意防寒保暖，尽量避免用冷水洗手。疼痛时可以用热毛巾热敷，在轻轻揉按缓解疼痛，平时还要注意饮食健康，少吃辛辣等刺激性食物，还要减少手部的负重，多让双手休息。

预防措施：

多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。

清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。

合理的补充钙

生完孩子后身体更新钙的能力很差，再加上通过母乳喂养孩子，需要流失大量的钙元素。大部分女性生完孩子后容易缺钙，产妇会出现牙齿松动和腰酸背痛、乳汁分泌明显减少。产妇每天至少要保证有1200毫克的钙质摄入，可以从排骨汤鱼虾类以及牛奶里面获取，也可以选择钙片。

选择正确的时间洗头洗澡

在座月子期间身体的抵抗力和免疫力非常脆，但是新陈代谢非常旺盛，产妇会大量的流汗，若是没有做好个人卫生的话会增加感染的几率。生完孩子后一定要做好私处的清洁以及护理，不能采取坐浴的方式洗澡，内裤做到勤换勤洗，选择高质量的产妇卫生巾。每天晚上睡觉前使用温开水清洗私处并且及时擦干。

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