女人便秘是什么原因导致的

女人便秘是什么原因导致的

女人便秘是什么原因导致的，便秘是一件很常见的事情，有时候饮食不规律或者不良的生活习惯都会导致便秘，想要治疗便秘改变饮食就好了，下面分享女人便秘是什么原因导致的相关内容，一起来看看吧。

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便秘——食物帮女人健康排毒

便秘是指大便秘结、排便周期延长或排出困难、排便疼痛出血等，多见于特殊人群如老人、孕妇、婴幼儿。但近年来，中青年便秘的发病率有增加趋势，尤其是白领女性。

女人为什么容易便秘：饮食和生活习惯是元凶

一般来说，一星期内的大便次数达到或超过两次，就不属于便秘。可惜的是，现代女性常常达不到这个标准。她们特有的饮食习惯和生活习惯，让便秘经常“登门骚扰”。

1、饮食：女人因为爱美而常常减肥，视油脂为大敌，只吃水煮食物和蔬菜水果，使粪便中毫无油脂，干巴而难以排出，产生便秘；食量太少会使体内食物残渣过少，难以产生便意；爱吃辛辣上火食物，也会使大便变得秘结。

2、久坐或久站：女人多从事久坐或久站的工作，如编辑、财务、文员、礼仪小姐、模特、服务员等，而久坐和久站会使胃肠蠕动变慢，各种消化液的分泌减少，消化机能减退，增加便秘概率。

3、活动量少：科技的发展使人们的劳动强度逐渐下降，活动量日益减少，而女人的活动量本来就比男人少得多。这也降低了身体的新陈代谢速度和胃肠的消化功能，直接导致便秘。

4、压力：女人对工作、生活的压力比男人更敏感，容易出现心理过度紧张，干扰身体正常的新陈代谢，消化液的分泌减少，引起大便秘结。

5、经常忍便：女人比较注意自身的形象，且对卫生的要求更高，不太愿意在某些场合和公共厕所大便，经常忍便而导致便秘。

此外，子宫挤压直肠，特有的孕期、产期和生理期等生理因素，也是女人容易便秘的原因。

健康忠告

少吃辛辣、刺激性食物如辣椒、烧烤、烈酒、咖啡、浓茶等，以免肛门充血加重，排便更加痛苦。此外，饭后是最自然的排便时间，每餐饭后坐10分钟马桶，假以时日便可养成良好的排便习惯。

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宝宝便秘是什么原因呢

一、饮食不足：进食太少，大便随之减少，长期饮食不足，可致营养不良，腹肌和肠肌瘦弱，蠕动无力，引起顽固便秘。

二、食物成分结构不良：这与大便的性质密切相关，如果食物中蛋白质含量过高、食物中缺乏渣滓、食物中含大量钙化酪蛋白，均可引起便秘，如牛奶中含钙较人奶多，因此以牛奶喂养的小儿较母乳喂养的小儿发生便秘的机会多，这也是人们认为喂食奶粉易“上火”的原因。

三、肠功能失常：生活无规律和缺乏按时大便的习惯，未形成排便的条件反射，最终导致肠肌松弛而便秘。各种慢性病使肠壁肌肉乏力，功能失常，也可出现便秘。

四、疾病因素：如肛裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等也可引起便秘，此外，便秘还与遗传和体质因素有关。

五、精神因素：生活环境、生活习惯的改变及突然受精神刺激等因素，也可导致便秘的出现。

女生便秘的原因，主要有：

一：精神过度紧张，以及生活节奏快。工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是外出差的时候，大脑排便中枢神经受到抑制，常常使便秘，腹泻交替发生。

二：身体缺乏运动。久坐办公室，身体缺乏运动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，加之女性腹肌较弱，送便排斥力量弱，因此肠内容物容易在肠道里积存过久，水分被吸收。

三：进食营养不当。经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆吃饭，食物中缺少蔬菜和纤维素，是长期不良的排便习惯形成的原因。

五：经常进食过少。节食减肥，每餐只吃很少的食物，容易造成肠内容过少，体积不够，不足以刺激排便中枢，引起排便反射。

六：生活中不注意饮水。生活中饮水过少，容易造成大便又干又硬，不容易排出。

七：经常穿束腰带或塑身衣，束腰带抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少，这样，食物残渣在经过大肠的时候要比正常的时候费时，容易产生便秘。

便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，是不是有什么原因让女性更容易发生便秘呢？

一、一般原因

这些原因主要以生活习惯有关，女性的生活习惯与男性有所差别，这可能更容易导致便秘的发生，如果男性有这些习惯也容易发生便秘。

1、喝水不够、缺少运动

以女性白领、文职人员为例，常常在办公室一坐就是一天，由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水，加上空调房里空气干燥， 容易导致体内水分不足、活动过少，这是职场女性的一大特点。

运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多导致粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充得少， 肠道会补充吸收更多在粪便中的水分，使得大便干硬。

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2、饮食量太少，过于精细

如果饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物， 这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便 ，难以每天产生便意。

所以爱美的女士，常常会因此进食量少而产生便秘。如果粪便不能每天排出， 在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出 。

建议便秘患者要多吃含纤维素食物，因为纤维素不被人体消化，但能像海绵一样吸收水分膨胀，以至于粪便不会过于细长， 维持足够体积来刺激肠道产生便意 。但前提是同时保证每日饮水量足够。

3、便意减退、排便习惯不佳

功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。

因此 唤起便意 恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。

另一方面可能由于女性上厕所常需要排队，导致很多女性不愿意上厕所而强行把便意憋回去， 时间久了容易导致便秘加重 。

4、情绪作怪

因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯 ，比如肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。

二、生理原因

除了以上特点，女性在生理结构和激素水平方面也容易导致便秘。主要包括以下原因：

1、盆腔结构

女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化， 在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱 ，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。

2、激素水平

女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时， 肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。

3、怀孕

据报道，40%女性在妊娠期会发生便秘，一方面妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠道蠕动，降低肠道对刺激的敏感性而致便秘。 但妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，也加重了便秘 。

三、便秘的危害

1、加重痔疮

便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合， 甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2、诱发肛裂

便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧， 加重便秘，形成恶性循环 。

3、诱发心脑血管疾病

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加， 很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

4、影响美容

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素， 导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡， 从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

5、诱发乳腺癌

对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％， 每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。

6、导致不育

此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

发病者女性多于男性。女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有资料显示： 大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。 而且，女性便秘发病率有上升趋势。

四、应该吃什么食物

1、选择含纤维多的食物

各种制作较粗糙的粮食， 如糙米、燕麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇； 各种水果， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2、选择含脂肪酸多的食物

各种坚果和植物种子 ，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等，便秘患者应该多吃点含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。

3、补充合适的益生菌

补充益生菌还是要选一些专门的益生菌比如：味乐舒品牌益生菌，浙江大学科研转化成果，内含有专利菌种LI01， 由李兰娟院士为首的30余位科学家历经26年精研而成， 在医疗体系内获专业人士和患者的一致认可，不仅能双向调节腹泻和便秘，更能有效抑制肝纤维化，减轻肝脏的炎症，为您保肝护肝。

4、能促进肠道蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。 这些食物可以增强肠道蠕动力 。

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